Este prima săptămână a lunii ianuarie, alias perioada perfectă a anului pentru a vă înclina într-o rutină de alimentație sănătoasă! Acest castron de pui rapid și aromat ar putea fi noul nostru mod preferat de a savura orezul de conopidă ...

multe

Bol de greacă pentru pui

Rețetă întreagă: 303 calorii, 10,5g grăsimi totale (3,5g grăsimi saturate), 740mg sodiu, 19,5g carbohidrați, 5,5g fibre, 8g zaharuri, 33g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 6 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 4 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

1 1/2 căni conopidă îmbogățită (sau 2 căni conopidă tocată aproximativ)

2 lingurițe. pansament italian ușor

Unul de 4 oz. cotlet crud din piept de pui dezosat

1/8 linguriță. praf de usturoi

1/8 linguriță. oregano uscat

Stropiți fiecare sare și piper negru

1/2 cană castravete fără semințe tocat

1/3 cană de roșii tocate

2 linguri. felii Kalamata sau măsline negre

2 linguri. ceapa rosie tocata marunt

2 linguri. brânză feta sfărâmată

Topping opțional: hummus

Directii:

Dacă începeți cu conopidă tocată aproximativ, bateți într-un blender până când se reduce la bucăți de dimensiunea orezului.

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Gatiti si amestecati conopida imbogatita pana cand se inmoaie si se inmoaie, 3-5 minute.

Se transferă într-un castron larg. Se amestecă pansamentul și se acoperă pentru a se încălzi.

Scoateți tigaia de pe foc; curat, dacă este necesar. Respirați și aduceți la foc mediu. Adăugați pui și presărați condimente. Gatiti 4 minute pe fiecare parte, sau pana cand sunt fierte.

Feliați sau tăiați puiul și adăugați-l în bolul larg. Adăugați toate ingredientele rămase.

FACE 1 SERVIRE

Amazon Find of the Day: Ascuțitor cuțit cu diamant PriorityChef

Adevărat, obișnuiam să credem că ascuțitoarele sunt doar pentru bucătarii profesioniști care își folosesc ustensilele ascuțite dimineața, prânzul și noaptea. Dar se pare că lamele plictisitoare pot face din pregătirea obișnuită a meselor o corvoadă totală. Introduceți dispozitivul de ascuțit cuțit PriorityChef. Este ușor de utilizat (practic funcționează pentru dvs.), accesibil și are o garanție de returnare a banilor. Deci, în loc să înlocuiți cuțitele la fiecare câțiva ani, dați-le din nou viață cu acest aparat de blat. Are peste 3.000 de recenzii Amazon cu o medie de patru stele, deci în mod clar nu suntem singurii impresionați de aceasta! În plus, ne place logo-ul drăguț al bucătarului cu ochi și mustața lui adorabilă ...

Îți este foame de mai multe boluri sănătoase?

Sperăm că vă place la fel de mult ca și noi descoperirea Amazon de astăzi! FYI: În calitate de asociat Amazon, este posibil să primim compensații de la unele dintre linkurile de astăzi.

Gandeste-te la asta:

Este ziua 3 a Provocării „Anul fericit de mestecat”! Sarcina de astăzi: enumerați 5 gustări sănătoase de urgență pe care le puteți ține la îndemână. Apoi, împărtășiți-le în postarea de azi de pe pagina noastră de Facebook!

Treceți de-a lungul acestor boluri de putere către toți prietenii voștri! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.