Nici o energie pentru a găti o masă de la zero? Fără sudoare! Avem o grămadă de hacks ușor de cină care necesită doar trei ingrediente - a face o masă sănătoasă nu devine mult mai simplă. Adăugați o salată sau o supă, iar cina este servită! (P.S. Urmăriți Hungry Girl pe Facebook și Instagram pentru mai multe idei de rețete cu 3 ingrediente!)

Carne de vită măcinată + Supă cremă de roșii + Legume congelate

rețete

1/4 din rețetă: 274 calorii, 6,5g grăsimi totale (3g grăsimi saturate), 409mg sodiu, 22,5g carbohidrați, 4g fibre, 11g zaharuri, 27,5g proteine ​​- Freestyle™ SmartPoints® valoare 6 *

O masă de tigaie sălbatică, care vine imediat! Doar adăugați 1 lb. carne de vită brută extra-slabă (cel puțin 96% slabă) într-o tigaie mare, împreună cu condimentele preferate. Gatiti si sfaramati timp de 5 minute, sau pana se fierbe complet. Adăugați o cutie de Amy Organic Chunky Tomate Bisque și 4 căni de legume mici înghețate. Gatiti si amestecati pana se amesteca fierbinte si bine!

Medley de conopidă răcită + sos Teriyaki + creveți gata de mâncare

1/2 din rețetă: 197 calorii, 1,5 g grăsime totală (Freestyle™ SmartPoints® valoare 2 *

Green Giant’s Riced Veggies Cauliflower Medley a fost realizat practic pentru orez prăjit cu conopidă ușoară. Încălziți într-o tigaie în conformitate cu instrucțiunile ambalajului, apoi aruncați cu 3 linguri. marinată sau sos teriyaki gros și 8 oz. creveți fierți tăiați. (Îi primim pe ai noștri în culoarul congelatorului și îi dezghețăm peste noapte.) Se amestecă până se amestecă fierbinte și bine. Prea ușor!

Tortilla de porumb + Ton cu aromă de fermă + Salsa

Rețetă întreagă: 176 calorii, 2,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 458 mg sodiu, 22,5 g carbohidrați, 2 g fibre, 2 g zaharuri, 17 g proteine ​​- Freestyle™ SmartPoints® valoare 4 *

Bună, tacos de ton cu poftă de mâncare ... ATĂT DE MULȚI! Încălziți două tortilla de porumb de 6 inci în cuptorul cu microunde și acoperiți cu o pungă cu StarKist Tuna Creations în Ranch. Completați cu salsa preferată (1/2 lingură. Per taco), pliați și bucurați-vă.

Tofu + flori de broccoli congelate + sos pentru grătar

1/2 din rețetă: 237 calorii, 10g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 222mg sodiu, 13,5g carbohidrați, 3,5g fibre, 5,5g zaharuri, 21,5g proteine ​​- Freestyle™ SmartPoints® valoare 1 *

Saltea de grătar fără carne? Da, te rog! Cube un 12-oz. bloc de tofu extra-ferm (drenat și uscat) și presărați condimentele preferate. Gatiti intr-o tigaie mare pana se rumeneste. Între timp, dezghețați și încălziți 2 căni de broccoli congelate la cuptorul cu microunde. Adăugați-l în tigaie împreună cu 2 linguri. Sos pentru grătar (căutați unul cu aproximativ 45 de calorii pe 2 linguri. Servire) și amestecați-l bine.

În cazul în care ați ratat-o: Trader Joe's 3-Ingredient Reteta Hacks

Lanțul alimentar super-popular este o mină de aur, plină de produse perfecte pentru a crea o masă profund satisfăcătoare cu un efort minim. Mai avem încă 4 hackuri ușoare pentru cină, care te vor alimenta în cel mai scurt timp. Verificați-le și începeți lista cu alimente ...

Îți este foame de cine mai ușoare cu 3 ingrediente?

Gandeste-te la asta:

Este 8 noiembrie, Ziua Națională a Cappuccino! Obțineți soluția de cafea într-un bol copios pentru micul dejun cu făina de ovăz din cafea.

Cine nu are nevoie de idei de cină mai ușoare? Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.