Actualizat 02/04/18: Melodii noi

army

Dragul meu Worldwide Handsome a spus odată,

"Dacă mâncarea este delicioasă, este zero calorii."

Dar de ce această postare, în special venită de la o persoană al cărei nume de utilizator este dedicat acestei înțelepciuni? 👀😅

De fapt, nu m-am gândit la ironia numelui meu de utilizator pe care această postare o va agita atunci când am decis să-mi iau fundul de pe canapea și să încep să slăbesc.

Vedeți, am fost deja într-o vacanță de vară de ceva timp și tot ce am făcut a fost BTS Trashing toată ziua. Tu știi asta. Nu am avut niciodată atât de multă libertate de a mă obseda în BTS și de a trăi pe internet 24/7.

Dar, odată, în timp ce așteptam încărcarea unui videoclip de pe YouTube, mi-am văzut reflexia pe ecranul negru și m-am gândit „Omule, chiar arăt acum”.

Și am avut o criză existențială și am început să mă întreb dacă BTS îmi face mai mult daune decât bine good

Am spus: „Nu pot lăsa asta să fie!” Și am încercat să-mi dovedesc mie și celorlalți că BTS îmi face mai bine!

Acum, că sunt un coș de gunoi BTS și pot simți că pot face orice este legat de BTS, am început un

PROVOCARE DE ÎNTRUCERE BTS de 30 de zile!

Practic, este un antrenament de 30 de zile de dans BTS. Vă sugerez acest lucru, deoarece este un mod mult mai distractiv de a face mișcare pe care abia îl observați că faceți mișcare, pentru că dansați la melodiile BTS. De asemenea, arzi 400-700 de calorii pe sesiune!

Când am început acest lucru, obiectivul meu era să mă mut de la 62 kg la 60 kg pentru această lună și, în 3 luni, să fiu 55 kg.

Și știi ce, am slăbit 5 kg sau 11 lbs în doar 30 de zile! Deci am în prezent 57 kg!

Ei bine, dacă vrei cu adevărat să slăbești drastic, ai nevoie de un antrenament mult mai intens, te înscrii la o sală de sport sau chiar faci jogging în fiecare după-amiază. Dar, deoarece majoritatea dintre noi nu sunt „atât de intensi” sau un cartof închis căruia nu-i place să facă mișcare în jurul oamenilor, dar care dorește totuși să slăbească, acesta va face!

Puteți face acest lucru în camera dvs., la timpul dvs., în timp ce blocați la BTS! Cât de distractiv este asta? De asemenea, nu trebuie să fii un monstru de dans, deoarece pașii sunt foarte simpli 😆

AICI SUNT VIDEOLELE PE CARE LE-AM FOLOSIT, îmi place cum se țin de punctele principale ale coregrafiei, dar le simplifică.

Videoclipul meu principal este acesta:

Sunt foarte recunoscător sarahkaypop de pe YouTube pentru că a combinat aceste antrenamente BTS de la ea și kpopxfitness.

Puteți schimba câțiva pași dacă nu puteți urma.

Puteți folosi doar acel videoclip, dar dacă doriți să vă intensificați jocul, iată câteva videoclipuri pe care le-am folosit:

Sudoare și lacrimi de sânge KKardio

Acesta a fost favoritul meu chiar înainte de această 30 de zile BTS Workout Challenge și chiar înainte de a deveni fan al BTS. Foarte ușor de urmărit și nu mă face să vreau să mor și să-mi pun la îndoială existența

Răcorește-te cu ziua de primăvară

Aceasta este și de sarahkaypop. Dacă nu-ți place timpul de răcire din videoclipul ei, folosește acest lucru!

Dar, înainte de orice, să începem cu al tău

Care este motivul pentru care vrei să slăbești?

Timp de poveste, puteți sări peste această parte lol.

Oamenii m-au numit mereu grasă. Am avut 64 kg înainte și, în mod natural, greoi pe părțile coapsei (se extind până la dimensiunea Asiei când mă așez). Poate spuneți că nu sunt grasă. Și sunt zile în care simt și eu că nu sunt atât de grasă. Și chiar și așa, ce e în neregulă cu a fi gras? Dar nu vreau să fiu ipocrit și să spun că opiniile altora nu mă afectează, pentru că da. Când oamenii îți spun tot timpul că ești grasă, chiar și ca o glumă, uneori o vei crede. Deci, vei slăbi pentru a dovedi că acei oameni greșesc.

Dar nu cădea în această capcană.

Da, este bine să slăbești pentru a dovedi că oamenii greșesc. Este o mare forță motrice. Dar ar trebui să ții cont în primul rând că faci asta pentru

Vrei să fii o persoană mai sănătoasă, mai pozitivă.

A fi sănătos te ține departe de bolile mortale și îți oferă o perspectivă mai pozitivă în viață.

Când am început, am făcut-o pentru alții, dar în partea de mijloc, am făcut-o pentru mine. Mi-am dat seama că eram într-adevăr supraponderal pentru înălțimea și vârsta mea. Am avut probleme cu urcarea și coborârea scărilor. Am întotdeauna constipație de stomac.

Dar, cu ajutorul BTS, am reușit să reușesc! Oamenii și familia mi-au spus că am slăbit și mă simt mai viu și mai fericit (poate din cauza endorfinelor trimise prin transpirație) și pot să urc și să cobor pe scări fără dificultate! Am observat că mă simt mai ușor, de parcă aș putea alerga fără dificultăți, iar fața mea a avut erupții acneice mai mici acum. Puterea și rezistența mea s-au îmbunătățit, de asemenea. Pot ridica o cană mare de apă la chiuvetă și pot face acum 10 flotări pe set. Ceea ce m-a surprins pentru că înainte pentru că nu o pot face pe atunci.

Pentru a continua să fii motivat, urmărirea te ajută foarte mult! Puteți descărca o aplicație sau chiar să o urmăriți în jurnalul dvs. bullet.

Le-am încercat pe amândouă, aplicația nu a funcționat pentru mine, iar urmăritorul din jurnalul meu bullet din pauza de Crăciun trecută a fost cam inconsistent. Dar s-ar putea să funcționeze pentru tine 😊

Am descoperit că cea mai eficientă urmărire pe care am făcut-o a fost acest puzzle cu imaginea părtinitorului și a distrugătorului meu. 😆 Nu mi-a lipsit o zi! Mă temeam că Yoongi ar putea să nu aibă ochii lui drăguți sau micul său zâmbet drăguț sau dl. Fața lui Handsome din întreaga lume va fi distrusă pentru că m-am simțit leneș 😤

Iată cum arăta al meu.

Este atât de satisfăcător să completezi imaginea. Puteți vedea progresul meu în wiki-ul conectat mai jos și, de asemenea, reflecția mea de zi cu zi

Reflecțiile de fapt ajută foarte mult la urmărirea gândurilor și sentimentelor tale, precum și a îmbunătățirilor tale. O propoziție este deja bună!

📍 Puteți pune o diagramă și puteți imprima câteva fețe de meme BTS și lipiți câte una în fiecare zi. Sau puteți pune versurile preferate și le puteți completa completând cuvintele care lipsesc.

Sugerăm Vă sugerez să vă puneți trackerul într-un loc pe care îl puteți vedea zilnic. Pentru mine sunt întotdeauna în zona de studiu, așa că am pus-o pe a mea acolo.

Exercitarea nu este doar lupta corpului, ci și lupta minții. Deci, este foarte util să vă convingeți și uneori să vă păcăliți creierul 😆

📍Probați-vă gândurile. Bineînțeles, când începeți, veți fi atât de concentrat pe învățarea pașilor și pe moarte.

Dar durează doar 3 zile. Chiar și atunci când sunteți puțin familiarizați cu pașii, puteți începe deja să vă abateți gândurile și, în cel mai scurt timp, nu vă veți da seama că antrenamentul sa încheiat!

Câteva gânduri care m-au ținut ocupat:

☁Future, Dreams, Careers

☁Ce face BTS acum? Ce mananca ei? Se verifică Yoongi pe Holly? Când își va renunța Jhope la mixtape? Este BTS cu adevărat fericit acum? Au dormit suficient? JHope nu fac din nou un live solo mă ține treaz noaptea. Voi ajunge vreodată să-i văd în direct? Dacă m-am săturat de BTS? Sper că nu o fac. Nu vreau. Sper că BTS se va căsători cândva. Când va avea Jin mai multe linii? Când va reveni părul alb al lui Rapmon? Cum poate Jungkook să doarmă liniștit noaptea știind că îi face pe mulți Armys să sufere? (Și lista continuă și continuă și continuă)

ODo expresii faciale. Recomand asta super. Se simte ca și cum ai interpreta și, de fapt, transpir mult mai mult imaginându-mă în acest fel. Imaginați-vă că sunteți cu spectacole BTS sau că vă urmăresc performanțe! Gândiți-vă la acele minunate coperte de dans pe care le-ați urmărit și imaginați-vă că sunteți! Nici un rău dacă arăți ca o încercare grea, deoarece ești singur singur😊 Bonus: Exercițiu în fața unei oglinzi.

📍Acum, scapă de ideea că, pentru a slăbi, ar trebui să nu mai mănânci. Încercăm să fim o persoană SĂNĂTOSĂ și mai strălucitoare, precum membrii BTS, și nu putem realiza acest lucru dacă vom intra în dietă.

📍Cercetările spun că cheia pentru a pierde în greutate nu este exercițiul, ci mâncarea pe care o luăm. Exercițiile fizice îl ajută doar să se atenueze.

Deci, trebuie să mâncăm mâncarea potrivită. Nu mâncați 4 felii de pizza și spuneți că o veți arde oricum. În schimb, alegeți mâncare hrănitoare, cum ar fi legumele (pot auzi gemete colective), fructe și carne (a se vedea că nu este atât de rău).

Dar este bine să te strecori uneori într-o felie de pizza sau într-o bucată de ciocolată. Uneori nu va strica să cedezi plăcerii vinovate. Pentru mine, acest lucru este mai eficient decât zilele de trișare.

📍Dieta mai puțin orez. Orezul este un aliment de bază în țara mea, așa că nu poate fi ajutat, unele feluri de mâncare sunt atât de bune doar atunci când există orez. Așa că mănânc o jumătate de porție de orez când mâncarea este foarte bună. Am slăbit deja 2 kg înainte făcând acest lucru, fără să mă antrenez.

📍Bea. Mult! Acesta este unul dintre secretele pentru a fi sănătos. Cine știa că apa poate fi atât de puternică! Fă-ți favoarea și bea! 10-12 ochelari este suficient. Nu te îneca. Bonus: Lemon Water este un mare ajutor.

📍 Puteți conta aportul de calorii cu o aplicație. Corpul tău trebuie să consume în medie 1200 de calorii pe zi. De obicei, o masă este de 300-400 de calorii. Ceea ce fac este să mănânc în jur de 250-300 de calorii pe masă și un 100 pentru gustări. Aplicațiile oferă rezultate excelente atunci când căutați mâncarea.

Loss Pierderea de greutate va varia de la o persoană la alta. Dar, așa cum spusese Rapmon, „Hardwork nu trădează pe nimeni”

OodMâncare- nu este nevoie să fii lacom. Mănâncă ce este suficient. Fii suficient de recunoscător că ai mâncare.

On Nu creați scuze. Nu este timp? Practici BTS timp de 10 ore pe zi. Acest lucru va dura doar 30 de minute. Dacă sunteți cu adevărat ocupat, faceți doar o întindere de primăvară în fiecare dimineață. Fără pantofi? Antrenament desculț. Nici un spațiu? Puțin va face, asigurați-vă că vă puteți întinde brațele în lateral și că aveți cel puțin un spațiu pentru picioarele gurii să se miște.

Dacă vrei cu adevărat ceva, îți vei face timp pentru asta.

T devine mai bun și mai puțin torturat pe măsură ce trece timpul. Sunt adevărat după aceste cuvinte. Îmi amintesc încă primele mele zile și cum mi-aș fi dorit să se termine. În acest moment sunt în stadiul în care nu-mi dau seama că am terminat deja. 😆😆

Asta e pentru a fi sănătos cu BTS! Simt că postarea mea a fost plictisitoare pentru că cine vrea să meargă la dietă și să nu mintă toată ziua?

Întrucât BTS a fost regii devotamentului și al muncii, am realizat că ar trebui să facem ceva pentru care noi înșine vom fi recunoscători și mândri, lucru pe care îl vom pune, de asemenea, la fel ca BTS. Lasă-i să ne inspire. Simt că BTS ar fi mai mult decât bucuros să avem grijă de corpurile noastre și de noi înșine.

Mănâncă bine. Somn ușor. Traieste bine. Și amintiți-vă, „Hardwork trădează pe nimeni”.

Mulțumesc că ai citit foarte mult blogul meu! 😆