Creat inițial pentru ceremonii și ritualuri pe insule, dansul hula a devenit cunoscut ca inima și sufletul Hawaii în mișcare. Acest dans tradițional este frumos de urmărit, dar este și distractiv de încercat, așa cum au găsit mulți care au fost scoși din mulțime la un luau. Hula este esențială pentru cultura hawaiană, dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă forma și de a vă distra în același timp. Avem patru motive sănătoase pentru a încerca hula.

hula

Construiește masa musculară slabă

Hula folosește aproape toți mușchii din corp pentru un antrenament complet în fiecare sesiune. Mișcarea de sub talie îți funcționează șoldurile, fesele și picioarele, în timp ce brațele trebuie să lucreze din greu pentru a păstra timp și cu muzica. Mulți dintre cei care încearcă acest dans sunt surprinși de cât de dureroși pot fi mușchii lor după primul antrenament. Fiți siguri că durerea vă biciuiește mușchii în formă, astfel încât să puteți arăta o anumită masă musculară slabă și tonus după câteva sesiuni de hula.

Îmbunătățește coordonarea

Ca orice tip de dans, hula necesită un anumit grad de coordonare pentru a performa bine. Cu toate acestea, dacă nu vă gândiți prea mult la abilitățile dvs. de coordonare și dans atunci când începeți acest dans, veți descoperi rapid că devine mai ușor odată ce vă puneți mușchii hula în formă. Acest dans poate fi o provocare chiar și pentru dansatorii cu experiență, deoarece necesită ca diferitele părți ale corpului să lucreze în direcții diferite în același timp. Pe măsură ce vă îmbunătățiți mișcările, veți găsi că și coordonarea dvs. se îmbunătățește.

Oferă inimii un antrenament

Hula, ca și alte forme de dans, oferă un antrenament cardiovascular deosebit. Activitatea fizică implicată în dansul hula crește ritmul cardiac, astfel încât sângele dvs. să pompeze mai eficient și toți mușchii și organele corpului dvs. primesc nutrienții de care au nevoie. American Heart Association recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în majoritatea zilelor săptămânii. De ce nu faceți cel puțin câteva dintre aceste sesiuni distractive și provocatoare cu niște dansuri de hula?

Construiește oase puternice

Orice activitate purtătoare de greutate, inclusiv mersul pe jos, alergarea și (da, într-adevăr!) Dansul Hula, creează oase puternice pe tot parcursul vieții. Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânim și începem să pierdem densitatea osoasă, făcându-ne mai predispuși la osteoporoză. Exercițiul potrivit poate elimina acele efecte ale îmbătrânirii, prevenind pauzele și durerile cronice care pot rezulta din oasele fragile.

Dansul Hula este mai mult decât un ritual insular; este un antrenament pe tot corpul care te pune în formă cu sesiuni distractive și pline de viață. Dacă ați căutat o nouă modalitate proaspătă de a vă ridica nivelul de fitness sau de a pierde în greutate, poate dansul hula este antrenamentul perfect pentru dvs.