greutate
Steroizii sunt extrem de eficienți în ameliorarea durerii și inflamațiilor din organism și pot salva viața.

Acestea sunt administrate în mod normal pentru afecțiuni precum artrita, astmul și eczemele. Cu toate acestea, la fel ca în cazul majorității medicamentelor, acestea vin cu efecte secundare, cum ar fi creșterea în greutate.

Ce sunt steroizii?

Steroizii sau corticosteroizii sunt medicamente antiinflamatoare. Există multe tipuri și sunt vândute sub diferite mărci;

  • prednison (Deltasone, Sterapred)
  • metilprednisolon (Medrol)
  • luatolone (Prelone, Pediapred)
  • dexametazonă (Decadron, Hexadron)
  • hidrocortizon (Acticort, Cortef)

Cum cauzează steroizii creșterea în greutate?

Steroizii afectează echilibrul sării de sodiu și, prin urmare, determină creșterea retenției de lichide. Ele cresc în greutate prin creșterea poftei de mâncare și redepunerea grăsimii în jurul gâtului și abdomenului. Din cauza inflamației cronice și a durerii, veți fi mai puțin activ și acest lucru va contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.

Cum gestionezi creșterea în greutate?

Nu există o cale ușoară către pierderea în greutate din cauza efectelor secundare ale steroizilor. Iată 6 pași pe care îi puteți face pentru a-l gestiona:

Pasul 1 - Planificați-vă masa

Asigurați-vă că sunteți conștienți de caloriile din alimentele pe care le consumați, atunci veți putea controla caloriile totale cu 10-20% mai puțin decât ceea ce mâncați în mod normal. Puteți obține caloriile alimentelor pe care le consumați în mod normal de pe orice site web. Numărarea caloriilor este o modalitate de scădere în greutate.

Pasul 2 - Mâncați o dietă sănătoasă

Un efect secundar major este creșterea poftei de mâncare. Deci, este important să mâncați o dietă sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii, dar cu alimente dense în nutrienți. Mănâncă multe fructe și legume și proteine ​​slabe. Începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine ​​pentru a începe metabolismul corpului. Luați o mulțime de grăsimi bune Omega-3 din ulei de măsline, somon și alți pești grasi sau suplimente de Omega-3.

Pasul 3 - Reduceți zahărul

Zaharul din dieta creste dezechilibrul insulinei si depunerea grasimilor in loc de arderea grasimilor. Pe lângă băuturile zaharoase, zahărul provine în mod normal din carbohidrați simpli, cum ar fi alimentele cu amidon, orezul alb, cartofii, tăiței, prăjituri, produse de patiserie și biscuiți. Prin urmare, mâncați carbohidrați mai complecși din fructe, legume, cartofi dulci, tapioca și cereale integrale.

Pasul 4 - Sare și apă

Bea multă apă pentru a controla retenția de lichide. De asemenea, controlați cantitatea de sare de sodiu pentru a controla retenția de lichide. Apa este, de asemenea, un calmant natural. În medie 30 ml pe fiecare kilogram de greutate corporală

Pasul 5 - Exercițiu

Durerea din articulații sau din orice alte zone cauzate de inflamație poate determina tipul de exercițiu care este adecvat pentru condițiile particulare. Mersul pe jos, înotul și yoga sunt formele care pot fi luate în considerare deoarece nu au un impact ridicat și pot fi de intensitate redusă.

Dacă nu mai există durere, atunci antrenamentul cu greutăți, exercițiile aerobice vor ajuta la arderea grăsimilor. Cheia este să o faceți în mod regulat cel puțin 5 zile pe săptămână.

Pasul 6 - Detox

Curățați sistemul digestiv și detoxificați ficatul pentru a reduce încărcătura de toxine din organism. Reducerea încărcăturii de toxine va ajuta la reducerea inflamației și durerii, care reduc necesarul de steroizi.

Steroizii pot salva vieți, dar efectele secundare ale creșterii în greutate trebuie gestionate corespunzător. Urmați pașii de mai sus și veți face pașii către recuperare.

Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru a pierde în greutate, contactați-mă pentru discuții suplimentare.

Dacă vă place acest post, puteți primi mai multe completând formularul din partea dreaptă și veți primi sfaturi și informații regulate care vă vor veni.