Dacă suferiți de eczeme și vă confruntați cu apariții bruște fără să știți motivul pentru care s-ar putea să mâncați alimente greșite. În timp ce mâncarea este un factor declanșator obișnuit pentru eczeme, poate fi dificil să stabiliți exact care dintre acestea vă exacerbează simptomele.

începeți

Aici intervine o dietă de eliminare. Acum, s-ar putea să vă gândiți, nu vi se face suficient un simplu test de alergie alimentară? Raspunsul este nu. Un test de alergie alimentară nu este, din punct de vedere istoric, foarte fiabil, deoarece pot apărea adesea falsuri pozitive sau negative. Mai mult, este posibil să nu fie o alergie alimentară completă care cauzează problema. Eczema dvs. poate fi declanșată în schimb de o ușoară sensibilitate alimentară.

În comparație, o dietă de eliminare a eczemelor este 100% dovedește cu exactitate o alergie sau sensibilitate alimentară. Chiar și alergologii sunt de acord că o dietă de eliminare este standardul de aur în determinarea problemelor alimentare!

Citiți mai departe pentru a descoperi cum puteți începe o dietă de eliminare și eliminați declanșatoarele alimentare astăzi.

Ce este o dietă de eliminare a eczemelor?

După cum sugerează și numele, o dietă de eliminare implică eliminarea consumului de anumite alimente din dieta dvs. pentru o anumită perioadă de timp (de obicei aproximativ o lună) și apoi încorporarea acestor alimente înapoi. În timp ce urmează o dietă, asigurați-vă că monitorizați cu atenție rezultatele pentru a vedea ce alimente au provocat o reacție, deoarece perspectivele obținute vă pot ajuta să decideți dacă schimbarea dietei vă poate îmbunătăți starea.

Rețineți că o dietă de eliminare a eczemelor nu este menită să fie o dietă pe termen lung. Scopul este pur și simplu să determinați ce alimente vă pot exacerba simptomele, astfel încât să puteți reduce aportul de alimente declanșatoare fără a-l elimina complet din dietă.

Cum să începeți o dietă de eliminare?

Pentru început, nu încercați niciodată o dietă de eliminare fără îngrijire supravegheată - mai ales dacă sunt implicați copii. Este important să lucrați întotdeauna cu un dietetician, nutriționist sau medic, în special dacă eliminați un grup alimentar mare. Acest lucru este pentru a vă asigura că dvs. și micuțul dvs. continuați să obțineți o dietă bine echilibrată cu toți nutrienții corespunzători.

Sfaturile noastre de top pentru a începe o dietă de eliminare:

Angajează-te la decizie: Începerea unei diete de orice fel necesită determinare serioasă, voință și angajament. Dacă vă simțiți pofta unei zile de înșelăciune, vă poate ajuta să vă gândiți la „de ce” ați început acest efort în primul rând. De asemenea, vă poate ajuta să vă urmăriți progresul într-un jurnal și să îl păstrați lângă pat sau la frigider. Știm că poate deveni dificil, dar țineți cont de obiectivele dvs.!

Stabiliți ce alimente să eliminați: Cu ajutorul dieteticianului sau al medicului, decideți ce alimente veți elimina din dietă. De obicei, este o idee bună să începeți cu alergeni alimentari de top, cum ar fi lactatele, ouăle, glutenul, soia, nucile, arahidele, peștele și crustaceele. Alți vinovați obișnuiți includ citricele (cum ar fi lămâile, grapefruitul și teiul) și diverse condimente, cum ar fi vanilia, cuișoarele și scorțișoara.

Reintroduceți treptat alimentele: O lună este, în general, timpul potrivit pentru a elimina alimentele alese înainte de a le încorpora înapoi pentru a vă monitoriza rezultatele.

Dacă descoperiți că un anumit aliment vă declanșează eczema, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să mânuiți cel mai bine acest aliment. Dacă descoperiți că mâncarea poate fi consumată la fiecare 1-4 zile fără a declanșa o reacție severă, vă recomandăm să păstrați aceste alimente în dietă pe bază de rotație. Acest lucru poate ajuta reacția să se agraveze în timp sau să devină o alergie completă.

Aflați rețete noi: Dacă doriți cu adevărat un anumit aliment pe care nu mai aveți voie să îl consumați, este posibil să puteți utiliza ingrediente alternative sau înlocuitori alimentari.

O resursă excelentă este RealPlans. Aceasta este o aplicație care vă ajută să vă planificați mesele o dată pe săptămână, filtrând alergenii. În plus, oferă o listă de cumpărături cu toate ingredientele necesare. Gătitul nu a fost niciodată mai ușor!

Amintiți-vă, vindecarea din interior necesită timp. Nu vă așteptați ca rezultatele să se întâmple peste noapte.

Pentru a vă calma simptomele mâncărime între timp, continuând să vă îngrijiți eczemele cu crema noastră organică de miere de Manuka. Textura sa moale, untă nu va ustura sau arde ca majoritatea cremelor. Făcut cu doar șase ingrediente naturale, acest balsam pe bază de ulei este suficient de blând pentru bebeluși și eficient pentru adulți.

Ați încercat o dietă de eliminare pentru eczeme? Spuneți-ne pe pagina noastră de Facebook!