La sfârșitul anului 2006 eram grasă, deprimată și ruptă. Afacerea mea era la fel de bună ca și mine. Astăzi sunt în cea mai bună formă a vieții mele, trăiesc pe o insulă tropicală și afacerea mea mă plătește mai mult decât am fost plătit vreodată în viața mea. S-ar putea să sune ca începutul unui anunț publicitar pentru pastilele de slăbit sau un sistem rapid de îmbogățire, dar nu vând nimic. Îmi împărtășesc povestea mea pentru că este reală, este simplă și, dacă ajută o singură persoană să scape de situația în care mă aflam, merită.

care le-am

Înainte de a începe, permiteți-mi să clarific câteva lucruri. A te forma nu înseamnă să slăbești mai mult decât o afacere are succes doar pentru că are o mulțime de venituri. O fixare a greutății poate fi dăunătoare sănătății, deoarece fixarea veniturilor, a spațiului de birouri, a numărului de angajați sau a altor „valori de vanitate” de afaceri poate împiedica probabilitatea de a avea o afacere cu adevărat de succes. În timp ce pierderea în greutate a fost motivația mea inițială, ceea ce m-a făcut să fiu un antreprenor mai bun și mi-am salvat afacerea a fost procesul de a mă sănătos, dintre care pierderea în greutate a fost un efect secundar.

De asemenea, nu vreau să crezi că am pierdut o greutate spectaculoasă sau că sunt milionar. Am pierdut doar 60 kg, nu sute și nu câștig milioane de dolari pe an. Bazele mele sunt acoperite, plătesc datoriile anilor răi și nu mă pot plânge de stilul de viață al familiei mele, dar nu trăim extravagant. Și acea insulă tropicală? Este Hong Kong, care este de fapt subtropical, deși se simte tropical în timpul verii. Indiferent, deși nu sunt Tahiti sau Vanuatu, locuiesc la cinci minute de plajă și este frumos aici. Iată povestea.

Insula Lantau, curtea mea. Foto: iStock

În ianuarie 2007 am lovit fundul. Nu beau sau consumam droguri - ca mormon am ales diferite vicii. În loc să mă îndrept spre un bar, club sau magazin de băuturi alcoolice după serviciu, am stat la muncă toată noaptea, am lucrat 90 de ore săptămâni și am mâncat junk food - o lot de junk food. Singurul exercițiu pe care l-am făcut a fost să merg pe jos de la mașină la culoarul de înghețată de la magazinul alimentar. De asemenea, am făcut multe ridicări. De linguri, adică. Și m-am îngrășat. Am ajuns la 239 de lire sterline, când greutatea mea sănătoasă era probabil mai aproape de 170. Cunosc o mulțime de oameni într-o formă mult mai proastă, dar eram într-o formă suficient de proastă pentru a fi mizerabil și a mă urâ pentru alegerile pe care le-am făcut care m-au condus în acel moment . De asemenea, mi se părea că mă îmbolnăvesc frecvent.

Nu am lovit doar fundul fizic, ci și afacerea mea. Am avut munți de datorii și mai mult în fiecare lună. Am fost patru ani fără să-mi plătesc nici măcar un ban, în timp ce soția ne-a sprijinit pentru salariul ei slab. Am locuit într-un mic studio de deasupra unui garaj. Am amânat deciziile grele, crezând că le pot rezolva lucrând mai mult. Dimineața, nu dormeam la birou, mergeam pe un singur rând de scări până la biroul nostru, șuierând, știind că în spatele ușii de la intrare nu va fi ușurare, ci doar sentimentul că viața mea se destramă.

Partea pozitivă a lovirii fundului este că atunci când vă aflați în jgheab, lucrurile nu pot decât să se îmbunătățească. S-ar putea să nu fiți de acord, dar nu v-ați lovit încă fundul. Am avut norocul că fundul meu a fost relativ ușor în comparație cu ceea ce trec alcoolicii sau dependenții de droguri. Un mic gust al mizeriei prin care trec a fost suficient pentru a mă pune pe calea spre recuperare.

Mi-am dat seama că, dacă nu voi schimba calea pe care mergeam, voi muri tânără. Nu aveam copii încă, dar știam că vor veni în curând și nu voiam să mă vadă așa cum eram. Și știam că cumva, obiceiurile mele alimentare, sănătatea mea și afacerea mea erau legate între ele.

Dar ce aș putea face? M-am uitat la afacere și nu am avut niciun indiciu. Plătiți datoria? Deveniți profitabil? Acestea sunt obiective frumoase, dar mai ușor de spus decât de făcut. Dar când a venit vorba de sănătatea mea, răspunsul a fost ușor. Aș putea merge la sală. Aș putea mânca mai bine. Acestea erau lucruri ușor de măsurat și aflate sub controlul meu.

Începutul greu

Am început cu pași pentru bebeluși. Mergeam la sala de sport cinci dimineți în fiecare săptămână. Am început cu 20 de minute ușor pe banda de alergat, urmând să folosesc mașini de greutate pe cele mai ușoare setări. Am înrolat un prieten pentru a merge cu mine. I-am spus că îi voi plăti abonamentul atâta timp cât se va asigura că mă ridic și la sală în fiecare dimineață. Au durat patru luni până când m-am simțit suficient de puternic din punct de vedere mental ca să pot merge singur la sală.

Până în aprilie 2007 pierdusem aproximativ 20 de lbs. M-am simțit mai bine, dar nicăieri aproape de locul în care am vrut să fiu. Apoi, un prieten de-al meu m-a invitat să-l privesc într-un triatlon. A fost inspirator. Uram să alerg și nu alergasem niciodată peste o milă în viața mea, dar, pe măsură ce îi priveam pe acești oameni în formă, înotând, mergând cu bicicleta și alergând, nu m-am putut abține să mă gândesc „Ce nu aș da pentru a putea face asta. Acest lucru mi-ar putea schimba întreaga viață. ” Nu după mult timp, m-am înscris la primul meu triatlon, am cumpărat o bicicletă și am început să mă antrenez.

Vinerea de după prima săptămână am început să alerg, m-am ridicat din pat și am căzut pe podea. Genunchii mei nu m-ar ține sus. Nu alergam prea mult, dar corpul meu nu putea face nici măcar câțiva kilometri pe săptămână. A trebuit să-mi iau o săptămână de concediu și apoi să intru foarte încet în el.

În octombrie 2007, particip la primul meu triatlon. Fizic și psihic a fost cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată. Mi se pare jalnic acum, având în vedere cât de scurt a fost acel triatlon. Am învățat o lecție importantă din aceasta - nu tipul care a câștigat cursa a fost cel care a alergat cel mai greu, ci mai probabil cel din ultimul loc.

Repede inainte

Aproape nouă ani mai târziu, viața mea s-a transformat din prima zi în care am pășit în sala de sport. Sunt în cea mai bună formă a vieții mele. După primul meu triatlon m-am înscris la altul. Apoi, un semimaraton. Apoi un triatlon pe jumătate Ironman. Apoi un maraton complet și așa mai departe. Astăzi, accentul meu se pune pe alergare pe traseu la distanță. Este normal să alerg o distanță de maraton pe trasee abrupte în fiecare luni, ca parte a antrenamentului meu normal, în timp ce transport 10 kg de lichide și alimente. În luna octombrie a acestui an, voi executa primul meu 70K (43,5 mile), însumând două vârfuri de munte în acest proces. Efectuarea unei curse complete Ironman este un obiectiv viitor, precum și alergarea unei curse de 100 de mile.

Nu împărtășesc nimic din asta pentru a mă lăuda, ci pentru a arăta ceea ce este posibil, chiar și pentru cineva la fel de neformat și provocat din punct de vedere atletic ca și mine. Dacă pot face asta, probabil că și tu poți.

Beneficii neașteptate

Când am început să lucrez, a fost din disperare. M-am gândit că voi depune eforturi mari, voi pierde în greutate și lucrurile se vor îmbunătăți. Nu m-am gândit prea mult la detalii și nu mă așteptam la alte schimbări care au venit în viața mea ca rezultat al antrenamentului. Un beneficiu neașteptat a fost că am devenit interesat de nutriție.

După ce m-am implicat în sporturile de anduranță, am văzut cum alimentele pe care le-am mâncat mi-au făcut mai ușor sau mai greu să mă antrenez și să mă refac după aceea. M-am interesat de știința nutriției și am citit cărți precum Dilema Omnivorului de Michael Pollan, Whole: Rethinking the Science of Nutrition de T. Colin Campbell și Mănâncă pentru a trăi de Joel Fuhrman. Am câștigat o motivație suplimentară pentru a afla despre sănătate și nutriție, pe măsură ce am devenit o resursă pentru alții, împărtășind articole pe rețelele de socializare, răspunzând la întrebări și scriind o rubrică pentru începători pentru Asia Trail Magazine. Dieta mea a trecut de la fast-food, bomboane și înghețată la una bazată în principal pe fructe și legume proaspete, nuci și fasole. Acum evit în mare măsură carnea (da, puteți participa la sporturi de anduranță fără carne), produsele lactate, zahărul (altul decât cel care se găsește în mod natural în fructe), alimentele procesate sau suplimentele de orice tip.

Alte schimbări pe care le-am făcut mi-au afectat și sănătatea. Am început să lucrez 4 până la 5 zile pe săptămână în loc de 6, terminând munca la ora 17, ajung la culcare devreme și nu lucrez târziu (cu excepția cazului de urgență ocazional), trezindu-mă devreme și lipindu-mă, în mare parte, de un set programa. Lucrez la un birou în picioare.

Acum cântăresc 180 lbs, cu 60 lbs mai ușor decât eram când am început această călătorie. Greutatea poate fi un indicator slab al sănătății, dar, având în vedere stilul meu de viață, sunt condus să cred că greutatea mea actuală, să dau sau să iau câteva kilograme, este rezonabilă și sănătoasă. Rareori mă îmbolnăvesc și când o fac este ușoară și trece repede. Mă simt minunat.

ROI de afaceri

Beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului și învățării despre nutriție ar fi suficient de satisfăcătoare, dar, alături de îmbunătățirile aduse sănătății mele fizice, afacerea mea a făcut și progrese. Iată trei exemple de ceea ce s-a schimbat ca urmare a sănătății mele îmbunătățite și a modului în care m-a impactat ca antreprenor.

Aceste trei calități și flexibilitatea care le-au venit și rezultatele lor m-au determinat să mă întorc într-o zi la soția mea și să întreb „De ce nu ne mutăm în China?” În cele din urmă, am decis că Hong Kong-ul se potrivește mai bine, iar acum compania mea a deschis un birou în Asia și locuiesc într-un sat mic, la cinci minute de mers cu bicicleta de plajă, la cinci minute de jogging din munții acoperiți de trasee, cu roaming de bivoli de apă. drumurile rurale liniștite.

Antreprenoriatul este rezistență

Poveștile de succes peste noapte sunt rare. În majoritatea cazurilor, acestea sunt o iluzie. Nu vezi cei 5, 10 sau 20 de ani de muncă grea și pregătire care stau la baza succesului care, atunci când se întâmplă, pare aproape magic. Mulți antreprenori de succes au avut succes pur și simplu pentru că au continuat când alții renunță.

Unul nu trece de la alergarea de 1 milă la alergarea unui maraton peste noapte, dar cu o muncă lentă și deliberată, puteți lucra până unde puteți alerga 100 de mile. Cu toate acestea, succesul pentru mine, atât cu sănătatea mea, cât și în afacerea mea, nu a fost o linie dreaptă de îmbunătățire constantă. Arată mai mult ca o diagramă volatilă a acțiunilor, cu creșteri și coborâri abrupte. Din fericire, tendința a fost în direcția corectă și, în ciuda numeroaselor obstacole, sunt mulțumit de locul în care mă aflu astăzi. De fapt, dacă mi-ați fi spus în 2007 că, într-o bună zi, voi face trasee de peste 40 de mile în Hong Kong și voi deschide un birou în Asia al afacerii mele, ar fi fost absolut nule șanse să vă fi crezut. Ce vei face în câțiva ani de acum încolo că ți se pare incredibil? Cea mai bună parte, și poate cea mai incredibilă parte pentru mine, este că nu sunt singurul care beneficiază. Așa cum m-au inspirat exemplul și sprijinul prietenilor, am acum ocazia să-i inspir pe ceilalți și să-i văd îmbunătățind sănătatea și alte părți ale vieții în același timp.

Sănătatea și afacerea dvs. sunt legate. Construirea autocontrolului, sănătății și rezistenței într-un domeniu al vieții tale îți va crește abilitățile în ceilalți. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți să vă reparați viața, începeți cu starea de sănătate, deoarece este ușor de măsurat dacă o faceți sau nu. Ori mergi la sală sau nu. Faceți o plimbare cinci zile pe săptămână sau nu. Nu vă lăsați tentați să vă atingeți obiective nerealiste - dacă sunteți într-o formă slabă, probabil că nu veți face un eveniment Ironman complet la șase luni de astăzi, deși este posibil. Dar poate puteți face 5K în două luni și un triatlon scurt în trei luni. Peste un an sau doi de acum s-ar putea să faci acel Ironman sau o cursă de 100 de mile. Începe cu obiective mici și de acolo vei fi uimit unde ajungi.