Cum să alegi dieta potrivită

Dacă nu sunteți sigur ce să mâncați, ce dietă să urmați, la ce program de slăbire să vă înscrieți sau cum să alegeți alimente pentru o nutriție sănătoasă, nu sunteți singur! Cu diete și mofturi noi care inundă piața în fiecare zi, cu mărturii din nenumărate surse care predică fiecare Evanghelia unui plan de meniu diferit și cu atâtea contradicții cu privire la alimentele pe care să le favorizeze sau să le evite, nu este de mirare că oamenii sunt confuzați și stresați - exacerbând doar dilemele lor digestive și eventual agravând orice afecțiuni existente.

tipul

Mănâncă pentru tipul tău de corp Ayurveda

Din fericire, practica onorată a Aryuveda poate fi doar soluția pe care o căutați! Plasând o nutriție adecvată în partea de sus a listei de priorități pentru a trăi în mod optim, Aryuveda vă învață cum să mâncați pentru a se potrivi tipului dvs. specific de corp și cum să obțineți un echilibru mai mare minte-corp prin selectarea alimentelor care, prin natură, sunt de acord cu constituția dvs. de bază.

În loc să bată în vânt, sărind de la o dietă ineficientă la alta, Aryuveda scoate ghiciile din imagine și te pune pe scaunul șoferului, ajutându-te să iei decizii nutriționale în cunoștință de cauză care te avantajează cel mai mult - fizic, mental și emoțional.

Cum să începeți dieta dvs. aryvedică

Primul pas este să luați testul Dosha, cunoscut și sub numele de testul tipului de corp ayurvedic. După ce ați răspuns la câteva întrebări simple despre trăsăturile personale de caracter și obiceiurile de viață, testul vă va spune dacă aveți un tip de corp Vata, Pitta sau Kapha. În timp ce fiecare dintre noi este alcătuit din elemente din toate cele trei doze, oamenii tind să aibă un singur machiaj dominant care determină în mare măsură modul în care corpul lor răspunde la refluxul și fluxul naturii, inclusiv elemente din mediu și ceea ce mănâncă.

Deoarece echilibrul minte-corp este o cheie pentru sănătatea generală, Aryuveda vă ajută să identificați alimentele, ingredientele și alte opțiuni de stil de viață care vă pun tipul de corp în flux cu natura și vă ajută să prospere sistemul. Acesta indică punctele forte, punctele slabe și vulnerabilitățile corpului, recomandând ingrediente specifice care vă pot calma, calma sau echilibra doza de bază.

Aceste schimbări ușor de urmat ale stilului de viață și obiceiurile alimentare vă vor transforma experiența zilnică, făcând din sănătate și bunăstare un produs secundar natural al alimentelor pe care alegeți să le consumați.

Caracteristici Kapha

Dacă Chestionarul Dosha v-a identificat ca Kapha, este probabil să aveți un cadru puternic, să vă aflați pe partea mai grea și să aveți
un metabolism lent, dar digestie constantă. Dormi bine, ești ușor, de încredere, loial față de ceilalți și sunt asociați în natură cu principiul primăverii. Cu toate acestea, corpul tău tinde să rețină fluidul și greutatea. Acest lucru se datorează unei cantități prea mari de energie Kapha, care poate duce la obezitate sau supraponderalitate, congestie respiratorie, senzație de letargie, blocare, somn excesiv și tendința de a dezvolta diabet sau astm. Este posibil să vă fie greu să vă „lăsați” sau să vă schimbați (adică să părăsiți un loc de muncă vechi, să vă desprindeți de o relație care nu vă mai servește). Din fericire, puteți începe să echilibrați Kapha prin dieta dumneavoastră!

Alimentele pentru a echilibra energia Kapha

În general, echilibrarea Kapha implică adăugarea de stimulare la rutinele cotidiene, de rutină. Acest lucru poate însemna să luați un traseu diferit, să experimentați locuri noi cu diferite atracții și sunete, sau chiar să vă rearanjați casa sau spațiul de birouri. Pentru a combate natura densă sau mai grea a lui Kapha, adăugarea de lumină stimulatoare sau un sentiment reînnoit de energie poate parcurge un drum lung în reaprinderea sistemului metabolic.

În ceea ce privește nutriția, dacă sunteți un Kapha, puteți contribui la restabilirea echilibrului sistemului dvs. alegând alimente calde, picante, ascuțite sau chiar amare. În același timp, doriți să reduceți alimentele dulci, acre și sărate.
Când și cum mâncați este, de asemenea, un factor important. Se recomandă să nu mâncați chiar înainte de culcare; mai degrabă, permiteți digerarea a aproximativ trei ore pentru ultima masă înainte de a lovi sacul. Un alt sfat tip corp Kapha este să mănânci masa principală sau cea mai mare la prânz și să planifici o masă mai mică pentru cină.

Lista alimentelor pentru a pacifica Kapha Dosha

Pentru a vă liniști în continuare Kapha dosha agravat, iată câteva recomandări alimentare de la Aryuveda, care vor avea un efect de echilibrare asupra sistemului dvs. și vă vor garanta că mâncați sănătos și adecvat pentru constituția dvs. personală.