Nivelurile de frumusețe se schimbă acum. În vremurile vechi, toți relaționăm frumusețea cu corectitudinea, dar acum arătarea corectă nu este la modă. Oamenii vor să fie praf. Pentru aceasta, toți luăm baie de soare și încercăm multe alte tratamente. Dar poate este periculos din cauza razelor UV dăunătoare. Cu toții dorim să obținem bronzul perfect, dar dorim, de asemenea, să evităm razele dăunătoare.

obțineți

Ei bine, aveți o altă opțiune acum. Consumați alimente care vă bronzează pielea în mod natural. Sună imposibil? Dar cred că este posibil. Există atât de multe alimente care vă bronzează în mod natural și vă oferă strălucirea perfectă de vară pe care o căutați petrecând o oră la plajă sau relaxându-vă în parc. De la cancerul de piele până la îmbătrânirea avansată, soarele a devenit un dușman pe care trebuie să-l țineți mereu cu ochii.

Adăugarea anumitor alimente în dieta ta poate oferi de fapt pielii tale o strălucire care seamănă cu un bronz făcut pe plajă. Mergeți cu un aliment care conține vitamina A, deoarece vitamina A este esențială pentru pielea, unghiile și firele de păr sănătoase. Aceste alimente vă accelerează procesul de bronzare. Acum vă întrebați cum vă ajută mâncarea să arătați bronzat. Acestea conțin pigmenți care vă oferă strălucire și previn ridurile prin zdrobirea radicalilor liberi care vă afectează pielea după ce ați petrecut prea mult timp la soare.

Există multe alimente care îți fac pielea mai închisă la culoare. Consultați lista mea cu primele opt alimente care vă vor ajuta și vă vor promova frumosul bronz de vară.

1. Apă

Corpul uman conține 70% apă. Apa potabilă vă menține hidratat și reduce uscăciunea de pe piele. Iar când corpul tău este hidratat, pielea ta străluceste mai mult. Razele solare vă usucă pielea, așa că atunci când ieșiți afară în set pentru a obține o piele bronzată strălucitoare, beți apă pentru a rămâne hidratat. În timpul verii beți apă cel puțin după fiecare 20 de minute. Apa nu conține vitamina A, dar este esențială pentru pielea ta.

2. Ou

Ouăle sunt umplute cu vitamina A, vitamina B, vitamina D, calciu și multe altele. Vitamina A este responsabilă pentru pielea bine bronzată. Consumul de ouă întregi, organice, în special gălbenușul, deoarece conține vitamina A, are o concentrație mare. Vă poate încuraja pielea să se bronzeze și să vă ajute în strălucirea de vară. Aceasta are și capacitatea de a regenera țesuturile pielii, de a lupta împotriva bolilor cardiovasculare și de a îmbunătăți sănătatea ochilor. Așadar, încercați să mâncați oul la micul dejun și adăugați-l la dieta dumneavoastră. Efectele sunt impresionante.

3. Morcov

De asemenea, au o mulțime de vitamina A, care este bună pentru pielea ta și îți protejează pielea de daunele provocate de soare. Morcovul conține, de asemenea, un produs bronzat numit alfa-caroten. Alfa-carotenul din morcov favorizează colorarea pielii. Încercați să mâncați morcovi crudi, deoarece atunci când ați mâncat crud, acesta își păstrează toate proprietățile benefice ale pielii și, de asemenea, veți urmări că culoarea pielii devine cu adevărat înfloritoare. Morcovul organic a obținut chiar și mai multe beneficii.

4. Cartof dulce

La fel ca morcovul, este, de asemenea, o sursă excelentă de caroten (bête-caroten), dar mai puțin decât morcov. Acest aliment portocaliu carnos, ambalat cu vitamina A. Este unul dintre cele mai versatile alimente. De la plăcinte la cartofi prăjiți, puteți folosi cartoful dulce în orice în orice moment. Când îl consumați, crește producția de melanină, care este responsabilă pentru bronzarea pielii. Inclusiv creșterea șanselor de bronzare, acestea sunt, de asemenea, foarte utile pentru reglarea zahărului din sânge și conține, de asemenea, proprietăți antibacteriene.

5. Lămâie

Lămâia este, de asemenea, în căutarea strălucirii verii. Conține vitamina A care crește melanina în organism. Melanina este o substanță naturală responsabilă, care dă culoare pielii tale. Lămâile conțin, de asemenea, vitamina C care dă strălucire pielii tale. Deci concluzia este că nu numai că vă bronzează pielea în mod natural, ci vă oferă și strălucire naturală.

6. Caise

Caisul este, de asemenea, o sursă bogată de carotenoizi pigmenți naturali, care conferă pielii tale o culoare maro frumoasă. Poate transfera culori pe pielea ta pentru a obține o piele bronzată perfectă. De asemenea, aveți o mare putere antioxidantă pentru a vă străluci pielea.

7. Brânză

Sursă bogată de proteine ​​așa cum o știm cu toții. Dar este și o sursă de seleniu. Seleniul este un element care vă ajută să vă bronzați pielea, încetinește îmbătrânirea generală, cumpărați radicali reducători ai corpului și dă vara lent pielii. Luați cantitatea bună de brânză la micul dejun. Vă poate oferi o piele super bronzată. Brânza albă nu vă oferă un rezultat adecvat al tăbăcirii.

8. spanac

O altă legumă grozavă care contribuie la bronzarea pielii tale. Este ambalat cu caroten (beta-caroten) și antioxidanți care vă ajută întotdeauna pielea să arate maro auriu. Multor oameni de acolo nu le place să mănânce spanac, dar sunt sigur că după aceea îl veți mânca de mâncare sub formă de salată înainte de a ieși pentru a face bronzul strălucitor.

9. Cireșe

Cireșele sunt unul dintre cele mai mari fructe beta-caroten dintre toate celelalte fructe. Vă oferă un bronz perfect și rapid, fără efecte secundare. Pot fi consumate împreună cu căpșuni, zmeură și afine violete, amestecate într-o salată bogată sau într-un smoothie proaspăt. De asemenea, poți face o mască cu cireșe și iaurt și să o aplici pe pielea ta. Vă va ajuta cu multe alte probleme legate de piele.

10. Mango

Iată un fruct de sezon curent: Mango. Se spune că O mango pe zi, obțineți liniile de bronz să rămână! Și da, este adevărat. este plin de carotenoide care măresc bronzul, mango are întăriri celulare (cum ar fi quercetina, astragalinul și corozivul galic) care s-au dovedit a anticipa creșterea colonului, boala sânului, malignitatea prostatei și leucemia. Puteți mânca mango separat sau puteți face un shake de mango, adăugați și fructe de pădure. Puteți face o salată de fructe și vă puteți bucura nu numai de gustul său, ci și de beneficiile sale nelimitate.

11. Dovleacul

Dovleacul ar trebui să fie adesea inclus în programul dvs. de slăbire, iar produsele conservate nu sunt nici ele grozave. O ceașcă de dovleac ceasuri în cel mai mare 49 calorii și pachete în trei grame de fibre. Similar tuturor ingredientelor din această listă, dovleacul este excesiv în beta-caroten și poate ajuta la eliminarea majorității cancerelor.

12. Migdale

Consumul de doar o grămadă de migdale vă va oferi în jur de 60% din necesitatea zilnică de riboflavină. Sunt, de asemenea, bogați în vitamina E, din nou un segment de bază pentru crearea melaninei. În opinia mea, obțineți o lovitură din șansa de a le arunca în farfuria de salată verde amestecată în fiecare zi. Sunt bogate în grăsimi, așa că asigurați-vă că nu încercați prea mult cu migdalele! Puteți încerca, de asemenea, ulei de migdale.

13. Mâncare la grătar

Da, ai citit bine! Mâncărurile la grătar vă ajută, de asemenea, să obțineți pielea bronzată perfectă dacă sunt gătite corect. De asemenea, puteți împrăștia ulei de măsline pe bucata de carne la grătar dacă doriți cu adevărat să vă consolidați bronzul. Procesul de fierbere cu flacără menține carnea slabă, iar uleiul de măsline și alte grăsimi monosaturate, care conțin revitalizatori și regeneratori atunci când sunt frecate direct pe piele, vă pot ajuta pielea din interior.