Acest curs a fost creat pentru a vă ajuta să vă instruiți echipa de farmacie în domeniul Dietei și Fitnessului. Scopul este de a interacționa cu încredere cu clienții pentru a oferi cele mai bune sfaturi și produse pentru gestionarea greutății și menținerea activă. După finalizarea acestui curs, veți putea:

oferiți

  • Sfătuiți cu privire la riscurile asociate cu supraponderabilitatea sau obezitatea
  • Ajutați clienții să își calculeze indicele de masă corporală (IMC)
  • Sfătuiți clienții cu privire la programele de gestionare a greutății și regimurile de fitness

Epidemia de obezitate este o povară uriașă pentru NHS. Farmaciile sunt obligate să ofere sfaturi de sănătate publică ca parte a schemei Healthy Living Pharmacy. Prin urmare, farmacia se află într-un loc primordial pentru a ajuta clienții să-și gestioneze greutatea și să ofere produse legate de dietă și fitness.

De asemenea, este extrem de profitabil, cu piața de sănătate și wellness din Marea Britanie evaluată la aproximativ 25 miliarde de lire sterline. Această valoare crește de la an la an, deoarece oamenii investesc mai mult în sănătatea lor mentală și fizică.

Obezitatea în creștere

Majoritatea oamenilor din Anglia sunt acum supraponderali sau obezi, iar numărul acestora crește (vezi mai jos).

Excesul de greutate are consecințe medicale de anvergură, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și cancer. Se preconizează că aceste boli vor costa NHS 10 miliarde de lire sterline până în 2050. Deci, guvernul apelează la farmacie pentru ajutor în abordarea acestei probleme.

Farmaciile oferă acum o serie de servicii de gestionare a greutății, unele legate de HLP și altele ca parte a categoriei mai largi de sănătate și fitness a farmaciei. Implicându-vă în acest domeniu și urmărind campaniile locale și naționale, puteți asigura cele mai bune rezultate posibile pentru clienții dvs. și puteți face din farmacia dvs. locul „ideal” pentru îngrijirea de calitate.

Anul Nou. Nou, tu.

Anul Nou anunță începutul unei noi acțiuni de sănătate pentru o mulțime de oameni și sunteți ideal pentru a-i ajuta în călătoria respectivă.

Deși acest curs se concentrează pe pierderea în greutate și fitness, fiți pregătiți să extindeți conversația la subiectul mai larg al sănătății și bunăstării. Acestea includ:

  • alcool
  • dormi
  • sănătate mentală
  • fumat…

… Toate domeniile pe care le veți familiariza ca parte a Healthy Living Pharmacy (HLP).

Contractul de farmacie anunțat în iulie 2019 a acordat mai multă atenție sănătății publice și prevenirii în următoarele moduri:

  • HLP devine un serviciu vital și toate farmaciile vor trebui să devină HLP Nivelul 1 până la 1 aprilie 2020.
  • Ca parte a plății de calitate pentru farmacii (PQS), toate vânzările de băuturi îndulcite cu zahăr (SSB) trebuie să reprezinte nu mai mult de 10% (în volum în litri) din toate băuturile vândute în farmacia dvs. de către 31 martie 2020.

În plus, în 2019/2020 toate farmaciile trebuie să participe la campanii obligatorii de sănătate publică, astfel cum au decis PSNC și NHS England. Aceasta a inclus conștientizarea sănătății dentare legate de alcool și zahăr.

Implicarea clienților

Este important să ne amintim că rezoluțiile de Anul Nou sunt greu de susținut, deoarece oamenii merg în mod greșit. Pentru majoritatea, rezoluția nu durează după prima lună. Discutați cu campionul de sănătate al farmaciei despre sfaturi motivaționale pe care le puteți oferi clienților. Între timp, iată câteva sugestii simple care îi vor ajuta să susțină obiceiuri bune pe termen lung:

  • Fii realist
  • Faceți pași mici
  • Abordați un aspect al sănătății la un moment dat
  • Sărbătoriți mici realizări
  • Învață să accepți contracarări și să înveți cum să mergi mai departe
  • Stabiliți obiective SMART [specifice, măsurabile, realizabile, relevante, bazate pe timp]
  • Împărtășiți-vă planurile cu prietenii și familia
  • Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru a vă motiva reciproc

Pentru mai multe sfaturi, consultați cursurile aferente privind oprirea fumatului, alcoolul și sănătatea mintală.

Aplicații pentru sănătate

Utilizarea tehnologiei pentru a ajuta sănătatea și bunăstarea oamenilor este în creștere. Multe aplicații sunt utile pentru a oferi asistență clienților dvs. între vizitele la farmacie, în special în dietă și fitness. De fapt, PSNC spune că recomandarea pacienților de a folosi aplicații de înaltă calitate pentru sănătate poate deveni o activitate obișnuită pentru personalul farmaciei în viitor.

O „aplicație” este o aplicație digitală. Aplicațiile funcționează pe smartphone sau tablete, dar pot fi și aplicații bazate pe web. Aplicațiile pentru sănătate sunt servicii digitale care susțin sănătatea și asistența medicală. Exemple includ Fitbit și Garmin. Unele smartphone-uri vin deja cu funcții care îi ajută pe oameni să urmărească diferite aspecte ale bunăstării, cum ar fi pașii parcurși și tiparele de somn. Urmărirea îi ajută pe oameni să fie informați și poate fi un motivator pentru schimbare.

Pe lângă aplicațiile generale, există și aplicații vizate, cum ar fi planificatorii de mese sau aplicații care acceptă mărci, de ex. Aplicație Slimfast.

Inițiativa NHS One You promovează următoarea serie de aplicații pentru pierderea în greutate și fitness:

  • Activ 10
  • Canapea la 5K
  • Mese ușoare

Acestea sunt disponibile pentru dispozitivele Apple și Android și pot fi descărcate din App Store sau Google Play.

PSNC a oferit îndrumări generale cu privire la utilizarea aplicațiilor.

De ce să nu descărcați una dintre aplicațiile „One You” și să vă jucați, astfel încât să o puteți explica clienților?

Începeți conversații despre dietă și fitness

Numărul fiecărui contact (MECC) este o abordare a asistenței medicale. MECC îi încurajează pe toți cei care au contact cu publicul să vorbească despre sănătatea și bunăstarea lor.

Asistenții de farmacie care lucrează la tejghea pot avea un impact imens aici. Mai ales atunci când implică clienții să-și schimbe stilul de viață și să adopte obiceiuri bune, de exemplu în ceea ce privește dieta și fitness.

Începerea conversațiilor se referă la utilizarea unor linii de deschidere care au un impact - acestea se numesc „intervenții scurte”.

Ai nevoie de un cârlig, de exemplu, o campanie națională, ceva ce ai observat sau rezoluții de Anul Nou.

Folosiți următoarele oportunități pentru a ridica subiectul pierderii în greutate:

  • Un client cere sfaturi cu privire la simptomele care ar putea fi agravate prin supraponderalitate, de ex. dureri de spate sau genunchi
  • Dacă un client întreabă despre tensiunea arterială, testarea colesterolului sau testarea diabetului
  • Clientul dorește să renunțe la fumat și este îngrijorat de creșterea în greutate
  • Când clienții solicită anumite produse sau medicamente de ex. ajutoare pentru slăbit, produse pentru oprirea sforăiturilor, analgezice pentru durere articulară sau monitoare de tensiune arterială

Puteți recomanda următoarele produse (sau servicii) în legătură cu dieta și fitness:

  • Suplimente vitaminice - în special pentru persoanele care iau orlistat care pot afecta absorbția vitaminelor liposolubile (nu trebuie luate în același timp).
  • Monitoare - mulți oameni supraponderali au, de asemenea, hipertensiune arterială sau diabet și ar putea dori să țină cont de măsurători.
  • Alte medicamente OTC - ameliorează simptomele asociate, cum ar fi indigestia și durerile de spate, cu tratamente pe termen scurt, de ex. antiacide, analgezice.
  • Servicii de viață sănătoasă - înscrieți-vă persoanele la serviciul dumneavoastră de testare a diabetului, la renunțarea la fumat sau la serviciul NHS Health Check dacă le conduceți.
  • Bandaje de susținere - persoanele care încep să facă mișcare le pot găsi utile pentru a se proteja de leziuni.

Managementul greutății

Ajutarea clienților să-și gestioneze greutatea începe prin a-i face să înțeleagă modul în care dieta și exercițiile fizice le afectează greutatea.

Creșterea în greutate se întâmplă deoarece cantitatea de calorii pe care o ia cineva mâncând depășește numărul de calorii pe care organismul le consumă. Mâncați prea mult din alimentele greșite și nu faceți suficient exercițiu fizic sau activitate fizică zilnică contribuie, de asemenea, la acest lucru.

Indicele masei corporale (IMC) și măsurarea taliei sunt instrumente pentru măsurarea obezității la adulți. Utilizarea ambelor ajută la o idee mai bună despre riscurile pentru sănătate.

Un IMC sănătos este cuprins între 18,5 și 24,9. Pentru măsurarea taliei, bărbații ar trebui să vizeze mai puțin de 94cm (37ins) și femeile sub 80cm (31,5ins).

  • Grupurile etnice negre, asiatice și alte minorități etnice cu un IMC de 23 sau mai mult au un risc mai mare de a suferi diabet de tip 2 și alte boli pe termen lung.
  • Pentru copii și tineri cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani, IMC ar trebui să țină seama de vârstă și sex, precum și de înălțime și greutate.

Urmarea unei diete sănătoase echilibrate va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Ghidul Eatwell de mai jos prezintă principiile cheie ale unei diete sănătoase. Poate doriți să descărcați acest lucru și să îl consultați împreună cu clienții.

Menținerea activă

Menținerea activă poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Dar exercițiile fizice au și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi construirea mușchilor și forței, îmbunătățirea mobilității, creșterea funcției creierului și un efect pozitiv asupra sănătății mintale.

Potrivit Public Health England, inactivitatea fizică susține 1 din 6 decese în Marea Britanie. Cu alte cuvinte, inactivitatea este la fel de periculoasă ca fumatul. Cu toate acestea, un sfert din oameni sunt încă inactivi și nu realizează activitatea minimă pe săptămână. În unele comunități minoritare, aceasta scade la 1 din 10 adulți.

Îndrumările de la medicul șef includ:

  1. Adulții ar trebui să urmărească să fie activi zilnic. Peste o săptămână, activitatea ar trebui să adauge până la cel puțin 150 de minute (2½ ore) de activitate de intensitate moderată în perioade de 10 minute sau mai mult - o modalitate de abordare este de până la 30 de minute în cel puțin 5 zile pe săptămână.
  2. Adulții ar trebui să întreprindă, de asemenea, activitate fizică pentru a îmbunătăți forța musculară în cel puțin două zile pe săptămână.
  3. Minimizează timpul petrecut fiind sedentar (așezat) pentru perioade lungi de timp.
  4. Adulții mai în vârstă (peste 65 de ani) pot beneficia de activitate fizică, inclusiv menținerea unei bune funcții fizice și cognitive. De asemenea, ar trebui să încorporeze activitate fizică pentru a îmbunătăți echilibrul și coordonarea în cel puțin două zile pe săptămână.

Cel mai bun sfat cu privire la pierderea în greutate este de a face schimbări pe termen lung ale stilului de viață (adică o dietă echilibrată și o activitate moderată) care duc la o rată constantă de pierdere în greutate (0,5-1 kg sau 1-2 lb pe săptămână). Persoanele care doresc să piardă în greutate vor trebui, de asemenea, să-și reducă aportul de calorii (de la 2000 normal la femei și 2500 la bărbați), astfel corpul își consumă rezervele.

Sfaturile specifice includ:

  • Urmați Ghidul Eatwell pentru o dietă echilibrată (dar reduceți aportul de calorii din carbohidrați atunci când pierdeți decât să mențineți greutatea)
  • Consumați cel puțin 5 porții pe zi de fructe și legume (NB: o porție are o mână de dimensiuni)
  • Mănâncă cel puțin două porții pe săptămână de pește (una ar trebui să fie pește gras)
  • Limitați grăsimile saturate, zahărul și sarea
  • Urmăriți dimensiunile porțiilor
  • Limitați alcoolul
  • Mănâncă micul dejun

Activitate

  • Până la 150 minute/săptămână la intensitate moderată
  • Intensitatea moderată funcționează suficient de mult pentru a crește ritmul cardiac și a transpira
  • Incorporează în viața de zi cu zi de ex. mergând la serviciu

Campanii de sănătate publică pentru dietă și fitness

„One You” și Change4Life sunt principalele campanii de sănătate publică legate de dietă și fitness. Ambele oferă aplicații pentru a ajuta oamenii să se angajeze și aceasta poate fi o modalitate bună de a vă asigura că urmează sfaturile pe care le dați în farmacie.

Nu uitați să promovați implicarea farmaciei dvs. în aceste campanii prin afișarea celor mai recente afișe și pliante. În plus, consultați campania din conversațiile dvs. Urmăriți anunțurile (acestea vor fi pe site-urile web ale campaniei), astfel încât să vă puteți pregăti pentru orice întrebări ale clienților despre campanii. Alte lucruri pe care le puteți face:

  • Căutați materiale pentru campanie - acestea pot fi evenimente naționale sau locale
  • Descărcați materiale suplimentare - există resurse suplimentare gratuite disponibile de la NHS, Public Health England și de la organizații de caritate conexe.
  • Afișați materialele - susțineți această campanie prin afișarea resurselor în spațiile publice, cum ar fi fereastra, ghișeul, recepția dispensarului și magazinul.
  • Spuneți-le clienților dvs. - utilizați „intervenții scurte” pentru a iniția o conversație despre pierderea în greutate și menținerea activă.

Unul dintre voi

„One You” este o campanie de sănătate publică din Anglia, care ajută adulții să evite viitoarele boli cauzate de stilurile de viață moderne. Îi încurajează pe oameni să se gândească la alegerile lor de stil de viață, să se pună pe primul loc și să ia măsuri pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Adulții sunt încurajați să înceapă participând la un test de sănătate online „Cum ești” gratuit, care va identifica unde pot face mici modificări. Testul oferă, de asemenea, sfaturi personalizate, plus persoane directe către instrumente și sfaturi. Site-ul web „Cum ești” este împărțit în subiecte despre dietă (Mănâncă mai bine), exerciții fizice (Active10) și sănătate mintală (Every Mind Matters).

Mănâncă mai bine

Puteți direcționa clienții către Eat Better pentru rețete și sfaturi despre gestionarea greutății printr-o alimentație sănătoasă.

Activ 10

Active 10 este o altă campanie de la One You, care urmărește să facă oamenii să fie mai activi. Se concentrează pe obținerea oamenilor de a face doar 10 minute de mers pe jos, demonstrând oamenilor că chiar și asta contează ca exercițiu

Change4Life

Campania Change4Life privind nutriția se lansează în fiecare ianuarie. Această campanie națională se concentrează asupra copiilor și este susținută de publicitate publică mare, astfel încât clienții dvs. să fie conștienți de aceasta.

Inițiativa NHS One You promovează următoarea serie de aplicații pentru pierderea în greutate, o dietă sănătoasă și fitness:

  • Activ 10
  • Canapea la 5K
  • Mese ușoare

Acest conținut a fost preluat de la cursul certificat de MediaPharm Diet and Fitness Champion. Cursul complet include:

  • Tutoriale video pentru îmbunătățirea învățării
  • Conținut interactiv pentru a spori implicarea
  • Linkuri către materiale relevante ale campaniei pentru acces ușor
  • Tablou de bord de raportare încorporat pentru a urmări finalizările
  • Certificat de finalizare

Cursul complet este disponibil gratuit pe platforma unică de instruire a farmaciei Mediapharm. Sau puteți cumpăra cursul de dietă și fitness pentru acces complet la conținutul de mai sus: