Ia rapid

Știați că grăsimea încăpățânată din burtă vă expune riscului de a dezvolta boli grave precum boli de inimă, diabet, obezitate și multe altele? Vestea bună: puteți scăpa o dată pentru totdeauna de grăsimea de pe burtă - și nu implică relaxări.

fără

Pe aceasta pagina

Grăsime burtică încăpățânată? Motivul surprinzător pentru care nu poți scăpa de el

Cum vă afectează dieta (și cum menține grăsimea pe burtă)

Ce să mănânci pentru un intestin sănătos (și pentru a pierde grăsimea abdominală, definitiv)

Cât de repede se va îmbunătăți sănătatea intestinului meu?

Chei de luat masa

DESCĂRCARE GRATUITĂ: Ultimul mic ghid pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe: un cadou GRATUIT pentru tine

Te-ai săturat de dietele yo-yo care nu funcționează? Renunțați la dietă odată pentru totdeauna și pierdeți în greutate definitiv cu micul nostru ghid final pentru slăbit. Obțineți copia gratuită aici.

Grăsime burtică încăpățânată? Motivul surprinzător pentru care nu poți scăpa de el

Simțiți-vă că indiferent de ceea ce faceți pentru a slăbi, nu puteți scăpa de grăsimea din burtă?

Deși exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră generală, antrenamentul nu are ca rezultat întotdeauna pierderea în greutate, în special acea grăsime încăpățânată din burtă.

Adevăratul motiv pentru care nu poți scăpa de grăsimea din burtă? S-ar putea să fiți subnutriți, ceea ce vă perturbă bacteriile bune din intestin .

Așteptați, subnutriți?! da.

Când auzim cuvântul „subnutriți” ne gândim de obicei să fim periculos de slabi. Și sigur, acesta este un simptom al subnutriției - dar excesul de grăsime (chiar și obezitatea) este un alt semn.

A fi subnutriți nu înseamnă doar să nu primești suficientă hrană (deși asta va duce cu siguranță la malnutriție). Într-adevăr, a fi subnutriți înseamnă a nu obține suficiente substanțe nutritive .

Așadar, dacă mâncați dieta americană standard, care are un conținut ridicat de grăsimi saturate și calorii, dar săracă în fibre și substanțe nutritive, este posibil să nu obțineți suficient „lucruri bune”.

(Vom ajunge la ce înseamnă „lucrurile bune” într-un minut aici ...)

Cum vă afectează dieta (și cum menține grăsimea pe burtă)

Bacteriile nu sunt întotdeauna un lucru rău. De fapt, intestinul dvs. are nevoie de un echilibru sănătos de bacterii bune pentru a prospera. Și vrei ca microbiomul tău intestinal să prospere; un intestin sănătos duce la un sistem imunitar și ne reduce riscul de a dezvolta anumite boli (boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, IBS, chiar și cancer de colon).

Un indicator bun pentru care bacteriile intestinale nu mai sunt? Grăsime burtică încăpățânată. Microbiomul nostru are o influență puternică asupra acumulării de grăsime, în special a grăsimii din jurul taliei.

S-a demonstrat că o dietă bogată în grăsimi animale, zahăr și sare, dar cu un conținut scăzut de fibre, scade cantitatea de bacterii bune din dieta ta și chiar hrănește bacteriile rele. Cu alte cuvinte, dieta dvs. americană standard aruncă totul din echilibru și vă afectează sănătatea intestinului .

Veștile bune? Cercetările arată că puteți schimba biomul intestinal cu dieta - și, în cele din urmă, să pierdeți acea grăsime încăpățânată din burtă.

Ce să mănânci pentru un intestin sănătos (și pentru a pierde grăsimea abdominală, definitiv)

Răspunsul este surprinzător de simplu: creșteți bacteriile bune consumând mai multe alimente întregi pe bază de plante și veți restabili echilibrul și veți pierde grăsimea din burtă .

Alimentele pe bază de plante conțin fibre, care sunt esențiale pentru sănătatea intestinului și pentru pierderea în greutate.

Mai simplu spus: fibrele (de altfel, găsite doar în plante) hrănesc bacteriile bune din intestinul nostru și ne ajută să menținem lucrurile rele la distanță.

Atunci când alegeți alimente pe bază de plante pentru sănătatea intestinului, o varietate largă este întotdeauna cea mai bună pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie! Mănâncă curcubeul.

Probabil ați auzit că consumul de probiotice (alimente fermentate care conțin culturi vii de „bacterii bune”) vă poate ajuta sănătatea intestinului. Acest lucru nu este greșit! Dar probioticele fără prebiotice nu vă vor ajuta prea mult. Prebioticele sunt alimente pe bază de plante care conțin fibre pe care le consumăm, care alimentează dezvoltarea bacteriilor sănătoase din intestin. Deoarece nu putem digera pe deplin fibra din prebiotice, aceasta fermentează în intestin și hrănește bacteriile bune.

Iată o listă cu probioticele noastre preferate pe bază de plante.

Iată o listă a prebioticelor noastre preferate pe bază de plante.

Cât de repede se va îmbunătăți sănătatea intestinului meu?

Studiile arată că prin tranziția dietei, schimbarea biomului se poate întâmpla rapid. Doar o lună în care mănânci mai multe plante poate duce la creșterea bacteriilor bune și la scăderea bacteriilor rele.

Alăturați-vă provocării MamaSezz de 2 săptămâni pe bază de plante întregi

Obțineți mese proaspete, delicioase, gata pentru consum, livrate la ușa dvs., cu tot ce aveți nevoie pentru a trece la un stil de viață mai sănătos. Plus acces la grupul nostru de asistență non-stop și e-mailuri cu sfaturi zilnice.

Chei de luat masa

  • Grăsimea încăpățânată din burtă vă expune riscului de a dezvolta boli grave precum boli de inimă, diabet, obezitate și multe altele.
  • Grăsimea din jurul taliei poate fi un indicator al faptului că biomul nostru intestinal este în afara bătăii.
  • Cel mai bun mod de a-ți readuce sănătatea intestinului pe cale bună - și de a pierde grăsimea încăpățânată a abdomenului - este să renunți la dieta americană standard și să hrănești „bacteriile bune” cu alimente întregi, bogate în fibre, pe bază de plante.

DESCĂRCARE GRATUITĂ: Ultimul mic ghid pentru pierderea în greutate

Sănătatea intestinului este doar o piesă din puzzle-ul de slăbit. Sunteți gata să renunțați la diete, să slăbiți definitiv și să trăiți o viață fără obsesie alimentară? Înscrieți-vă pentru micul dvs. ghid GRATUIT pentru pierderea în greutate.

De Ali Brown

Ali este scriitor și editor de nutriție și stil de viață, cu un certificat de nutriție pe bază de plante de la Centrul de Studii Nutriționale T. Colin Campbell.