pierzi

Doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă? Iată ce trebuie să faci la sala de sport

Dacă descoperiți că secțiunea mijlocie este cea mai mare problemă, nu sunteți singur. Mulți oameni, în special femeile, consideră că burtica lor este primul loc în care se îngrașă și cea mai grea zonă pentru a vărsa grăsime. Indiferent dacă doriți să vă aplatizați abdomenul sau să sculptați abdomenul, nu este o sarcină ușoară să îndepărtați grăsimea din burtă.

Iată o doză dură de realitate: obținerea unei burtice plate nu se poate face doar prin exerciții fizice. De fapt, pe măsură ce slăbești, este imposibil să detectezi pierderea de grăsime. Asta înseamnă că ați putea face toate greutățile din lume și totuși să nu dezvăluiți un stomac plat dacă nu pierdeți în greutate în mod activ. Pentru a pierde grăsimea de pe burtă, trebuie să pierdeți în greutate, consumând un deficit caloric. Dacă nu sunteți sigur care ar trebui să fie aportul caloric zilnic, utilizarea acestei formule este un loc bun pentru a începe.

Odată ce ați apelat la nutriție (consumul de alimente întregi, neprelucrate și zahăr minim este cel mai bun), atunci vă puteți concentra asupra a ceea ce faceți la sală. A obține o burtă plată necesită un amestec de exerciții cardio, HIIT și exerciții de bază. Cardio-ul va crește arderea caloriilor, sa dovedit că HIIT stimulează pierderea de grăsime, iar exercițiile de bază vă vor întări mușchii abdominali.

Iată câteva dintre cele mai bune exerciții și antrenamente pe care le poți încorpora la sală pentru a-ți aplatiza burtica și a pierde definitiv grăsimea din burtă.