Channing Matthew Tatum este un actor american care a jucat în filme precum „21 Jump Street”, „Magic Mike” și „Fighting”.

Deci, cum a început? A fost descoperit pe străzile din Miami și s-a înscris ca model. Aceasta a fost prima lui întâlnire cu o cameră. Mai târziu, în 2004, a avut a doua întâlnire cu o cameră. Obținuse un mic rol în CSI: Miami. Acest rol l-a început în actorie.

Tinerețe

Channing Tatum este originar din Cullman, Alabama. S-a născut la 26 aprilie 1980. După absolvirea liceului, i s-a oferit o bursă de fotbal. Cu toate acestea, a refuzat-o. A intrat apoi la facultate, dar a renunțat la scurt timp după înscriere. A ales să urmărească alte interese.

channing

Rutină de antrenament și fitness Channing Tatum

Tatum a trebuit să arate și să joace rolul unui luptător de stradă profesionist din filmul Fighting. Pentru a se pregăti pentru rolul său, el a trebuit să facă un antrenament de mare intensitate pentru a obține șase pachete abdominale și un fizic muscular slab. Cum altfel ar fi trebuit să treacă ca luptător?

Acest înălțime de 6 picioare și 1 inci, 195 lbs hulk, a introdus orele în ceea ce el numește

Rutina de luptă a lui Channing Tatum. Urmând acest antrenament, poți fi, de asemenea, pregătit pentru rol în filmul tău de luptă, adică viața ta. Iată o defalcare a antrenamentelor zilnice pe care le-a făcut:

luni

  • Nu uitați să faceți cât mai multe circuite în 30 de minute.
  • Sârmă de salt: 100 de salturi
  • Flotări: 25 de repetări
  • Presă militară: 25 de repetări
  • Presă de bancă: 20 de repetări

marţi

  • Burpees: 25 de repetări
  • Greutăți corporale: 20 de repetări
  • Lunges mers: 25/picior
  • Ascensoare pentru picioare suspendate: 10 repetări

miercuri

  • Încălzire de 5 minute
  • Sprinturi de vânt: 1 tur în jurul pistei
  • Balansoare Kettlebell: 30
  • Alpiniști: 100 în total
  • Încetări: 50 de repetări

joi

  • Odihnă. Faceți niște întinderi ușoare.

vineri

  • Salturi de cutie: 25
  • Presă militară: 5 repetări
  • Presă pe bancă: 10 repetări
  • Flotări: 25 de repetări

sâmbătă

  • Greutăți corporale: 20 de repetări
  • Lunges mers: 25/picior
  • Impasuri cu picioare rigide: 10 repetări
  • Încetări: 50 de repetări

duminică

  • Sârmă de salt: 100 de salturi
  • Alpiniști: 100 în total
  • Balansoare Kettlebell: 30
  • Presă militară: 20 de repetări

Dieta Channing Tatum

Combustibil de luptă

Antrenorul lui Tatum l-a făcut să se antreneze timp de 30-45 de minute. În același timp, a pus un accent puternic pe dieta sa.

Pentru a te pregăti pentru Luptător, Tatum a urmat o dietă strictă Paleo. Aceasta este o dietă care este concepută pentru a imita ceea ce au mâncat strămoșii vânători și culegători. În această dietă, consumați doar alimente găsite în natură. Iată o defalcare a meselor pe care le-a luat într-o zi:

Mic dejun

Tatum are de obicei o omletă de ouă și legume.

Masa de pranz

La prânz, îi place să-l mențină subțire și rău. Când se pregătea pentru Fighter, a mâncat piept de pui la grătar, spanac, broccoli și cartofi dulci.

Din când în când, devenea creativ și transforma aceste ingrediente într-o pizza (cu crustă integrală de grâu).

Masa de seara

Restaurantul său s-a lipit de elementele de bază ale Paleo, precum burgeri de curcan și legume la grătar.

Gustări

Munchies-urile lui Tatum erau nuci nesărate, fructe organice și iaurt simplu.

Pentru a încorpora o dietă Paleo în stilul tău de viață, poți folosi această listă ca ghid pentru ce să mănânci:

  • Carne: Carne de vită, miel, pui, curcan, carne de porc și altele.
  • Peste si fructe de mare: Somon, păstrăv, eglefin, creveți, crustacee etc. Alegeți captura sălbatică dacă puteți.
  • Ouă: Mergeți pentru ouă de păstrare liberă, pășunate sau omega-3 îmbogățite.
  • Legume: Broccoli, kale, broccoli, ardei, ceapă, morcovi, roșii etc.
  • Fructe: Mere, banane, portocale, pere, ananas, avocado, căpșuni, afine și multe altele.
  • Tuberculi: Cartofi, cartofi dulci, igname, napi, săgeți și altele
  • Nuci si seminte: Migdale, nuci de macadamia, nuci, alune, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și multe altele.
  • Uleiuri și grăsimi sănătoase: Ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos, ulei de avocado și altele.
  • Sare și condimente: Sare de mare, usturoi, curcuma, rozmarin etc.

În timpul unei diete Paleo, evitați zahărul, cerealele, inclusiv pâinea și pastele, leguminoasele precum fasolea și linte, lactatele, unele uleiuri vegetale precum soia și uleiul de porumb, grăsimile trans găsite în alimentele procesate, îndulcitorii artificiali și alimentele foarte procesate.

Un ghid simplu ar fi: dacă se pare că a fost făcut într-o fabrică, nu-l mâncați.

Channing Tatum Lifestyle

1) Depășirea obstacolelor

Tatum spune: „Am fost o bâlbâială proastă când eram foarte tânără. Nu am putut scoate o frază. De exemplu, ‘D-d-d-d-d-d-d-d-ad.’ Și asta s-a transformat într-o bombă ”.

În plus, a avut mai multe dizabilități de învățare, inclusiv dislexie și ADHD. El spune că școala a fost o luptă și nu s-a simțit niciodată inteligent.

Din fericire, a reușit să obțină ajutor. Și astăzi este una dintre cele mai bancabile vedete de la Hollywood.

2) Tradițiile lui Tatum

Tatum spune: „Am tradiția că îmi fur mereu ultimul costum în ultima zi de filmare.” El spune: „Dacă nu îl iau, atunci îl vor da altcuiva și nu le vor spune”.

3) Umil supererou

Tatum spune că, atunci când a început să modeleze, nu s-a gândit că este destul de frumos pentru a face croiala.

4) Hărțuire prietenoasă

El spune: „Este jenant să-ți spun cât de mult îmi bat joc de prieteni. Serios, când ai o păpușă făcută din față, este ridicol cât de creativi pot obține prietenii tăi ... imagini, videoclipuri, mici desene animate pe care le-au făcut. Pentru ce sunt prietenii?

Cum vă puteți menține stilul de viață ca Channing Tatum

Tatum este o dovadă că puteți depăși dificultățile vieții și puteți fi un câștigător. A reușit să câștige stăpânirea dificultăților sale de învățare, a cucerit stima de sine scăzută și a învins sentimentul că nu se potrivea nicăieri. El este o inspirație pe care o poți bate șanse mari pentru a avea succes.

Mai mult, el este o încurajare ca oamenii să-și urmeze pasiunea. Deși i se oferise o bursă de fotbal; a refuzat-o. Nu numai asta, s-a înscris la facultate și a renunțat la scurt timp pentru a-și urmări interesele.

Pentru a fi ca Tatum, urmează-ți visele. În plus, lucrați la problemele dvs. Poate fi dificil, dar victoria va fi a ta. În cele din urmă, adoptați un stil de viață sănătos. Mănâncă mai multe alimente naturale și începe să te antrenezi.

Despre Gaurav Dhir

Gaurav Dhir, B. Tech, PGDCM este inginer și MBA de formare. Un pasionat de fitness, Gaurav urmează o dietă strictă și un regim de exerciții fizice pentru a se menține activ activ. Îi place să joace sport și să fie în aer liber. Gaurav este responsabil pentru sănătatea și bunăstarea a 4 generații, inclusiv fiul său, părinții vârstnici și bunicii foarte vârstnici.