Bebelușii sunt cu adevărat mici binecuvântări dulci. Pentru majoritatea oamenilor, aceștia sunt întâmpinați cu încântare și bucurie în a se alătura unei noi familii. Pentru mame, această nouă persoană mică aduce multă responsabilitate și o lipsă de somn, dar fericirea lor depășește, în general, această parte a vieții nou-născutului. Partea nu atât de fericită despre viața nou-născutului se învârte de obicei în jurul corpului nou-născut al mamei.

pierzi

După naștere, o mulțime de femei cred că corpul lor va reveni la forma de pre sarcină în câteva săptămâni, dar pentru majoritatea femeilor, acest lucru nu este cazul. Poate fi frustrant să fii luni după naștere și totuși să transporti câteva kilograme în plus. Pentru a vă ajuta să începeți eforturile de slăbire, aruncați o privire la aceste sfaturi pentru a pierde mai mult în greutate după sosirea bebelușului.

Alăptați (dacă este posibil)

Alăptarea nu este întotdeauna o posibilitate, dar dacă este pentru dvs., poate fi o modalitate excelentă de a scădea greutatea. Alăptarea poate arde între 500 și 800 de calorii pe zi. Asta e mult! Dacă alăptarea sau pomparea sunt o posibilitate pentru stilul tău de viață, atunci poate fi o modalitate excelentă de a face rostogolirea mingii de slăbit.

Ridica greutati

După bebeluș, este posibil să găsiți o mulțime de piele mai moale și mai rotundă decât înainte. O modalitate excelentă de a ajuta acest lucru este de a prelua obiceiul de a ridica în greutate. Greutățile sunt o modalitate excelentă de a tonifica mușchiul, de a arde mai multe calorii și de a adăuga o definiție semnificativă corpului tău. Începeți mici, poate cu greutăți portabile, apoi treceți la greutăți mai mari și mai grele pe măsură ce corpul dvs. este capabil.

Nu mânca ca și cum ai fi însărcinată

Este posibil să fi fost unul dintre cei care au folosit sarcina ca scuză pentru a mânca după cum doriți. Chipsurile și dulciurile au devenit puțin (sau multe!) Mai normale decât erau. Acum că bebelușul este aici, este timpul să ne reducem din nou. Dacă sunteți o mamă care alăptează, aveți grijă să reduceți, deoarece bebelușul dvs. are nevoie și de calorii. O modalitate excelentă de a vă întoarce pe drumul cel bun nu este dieta, ci mai degrabă mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate. Respectați fructele, legumele și proteinele slabe. Feriți-vă de dulciuri și de delicatese. Chiar dacă nu puteți reduce numărul de calorii pe care le luați, asigurați-vă că caloriile sunt de calitate și este posibil să începeți să scădeți puțin mai multă greutate.

Facilitati exercitiile

După ce bebelușul ajunge aici, este posibil să fiți tentați să vă antrenați din greu și rapid, pentru a obține un salt asupra pierderii în greutate. Acest lucru nu funcționează aproape niciodată. Corpul tău nu este pregătit pentru acel nivel de fitness. În schimb, întoarce-te încet în el. Întoarce-te în el cu întindere ușoară și mers ușor. Lucrează-ți drumul înapoi la nivelul de fitness anterior, în loc să te întorci în el. O abordare graduală vă poate ajuta să susțineți succesul pe o perioadă lungă de timp.

Un bebeluș aduce un plus minunat vieții, dar corpurile postate sunt puțin mai puțin interesante. Pentru a obține un început important pe corpul postului de bebeluș, utilizați aceste sfaturi pentru a începe pe calea cea bună. Înainte să-l știți, vă veți putea bucura de bebeluș și de corpul sănătos pentru o parte nouă și interesantă a vieții.

Articole recente de sănătate

Articole recente de sănătate despre chiropractică, dureri de spate, dureri de gât, migrene, îngrijiri preventive, viață sănătoasă și multe altele.