VREI să slăbești, dar nu știi de unde să începi? Încercați să adăugați aceste patru legume în dieta dumneavoastră.

patru

  • de Laura Mitchell
  • 08:15, 7 decembrie 2018 Actualizat la 08:28, 7 decembrie 2018

Urmarea unei diete sănătoase și a unui plan regulat de exerciții fizice este probabil cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, dar există câteva modalități sănătoase de a vă „păcăli” corpul să arde mai multe grăsimi.

Legumele verzi sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și echilibrate și sunt ambalate cu vitamine și minerale.

Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles, varza și conopida, sunt unele dintre cele mai benefice atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Iată patru verzi cu frunze pe care ar trebui să le adăugați imediat la dieta dumneavoastră:

1. Varza de Bruxelles

Este posibil să nu fie deliciul tău preferat pentru cină de Crăciun, dar varza de Bruxelles este foarte benefică pentru sănătatea ta.

Micile legume verzi au un conținut ridicat de proteine, reprezentând mai mult de un sfert din caloriile lor.

Consumul unei diete bogate în proteine ​​mărește metabolismul, reduce pofta de mâncare și schimbă numeroși hormoni care reglează greutatea.

Ce este fierbinte

Varza de Bruxelles, de asemenea, bogată în fibre, ceea ce înseamnă că te umple, fără să te umple.

Doar o jumătate de cană de varză de Bruxelles furnizează, de asemenea, 81% din CDI (aportul zilnic recomandat) de vitamina C.

Creșterea aportului de vitamina C ar putea ajuta, de asemenea, la schimbarea kilogramelor nedorite, potrivit cercetărilor științifice.

Broccoli este, de asemenea, bogat în vitamina C. Alimentele bogate în vitamina C vă pot ajuta să eliminați cu până la 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice, arată cercetările de la Universitatea de Stat din Arizona din Mesa.

Este o legumă cu conținut scăzut de calorii, dar are un conținut ridicat de fibre dietetice, ceea ce vă va face mai plin pentru mai mult timp.

Broccoli este, de asemenea, bogat în proteine, făcându-l o sursă bogată în proteine ​​pentru vegani și vegetarieni.

Nu ratați

Adăugarea de broccoli în dieta dvs. poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce îl face bun pentru cei cu diabet de tip 2.

Varza este extrem de bogată în antioxidanți și vitamine. Consumul de legume cu frunze sub orice formă este benefic pentru sănătatea dvs., dar varza fermentată ar putea ajuta la scăderea în greutate în continuare.

Alimentele fermentate conțin probiotice care pot ajuta la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor.

Conopida are un conținut ridicat de substanțe nutritive din colină, care poate ajuta la creșterea metabolismului. Leguma populară este de aproximativ 92% apă. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și conținut ridicat de apă este o modalitate excelentă de a crește pierderea în greutate.

Iată alte cinci alimente sănătoase care ard grăsimea încăpățânată din burtă și stimulează metabolismul.