Pierderea în greutate: Utilizatorul Reddit a distribuit imagini înainte și după slăbire (Imagine: REDDIT/GESSTAL)

planul

Obiectivele de pierdere în greutate pot fi atinse prin combinarea unei diete sănătoase cu exerciții fizice. O femeie a împărtășit planul complet pe care obișnuia să-l scape de 6 kg.

Expertul în sănătate susține postul intermitent pentru a pierde în greutate

Când căutați un plan de slăbire, căutarea celor care s-au slăbit recent poate fi o modalitate bună de a vă inspira. O femeie a folosit rețelele de socializare pentru a împărtăși instantanee din transformarea sa impresionantă în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că a împărtășit imagini cu cadrul ei subțire, utilizatorul Reddit „guesstalt” și-a postat sfaturi despre dietă și fitness. Ea a combinat postul intermitent cu exercițiile pentru a face transformarea uriașă.

Articole similare

În post, cea mai subțire a dezvăluit că a redus de la 19st 4lb la un trim 12st 7lb.

Vorbind despre schimbarea ei incredibilă, „guesstalt” a dezvăluit că a urmat un plan de post intermitent.

În această dietă, slimmer-urile vor restricționa atunci când mănâncă la anumite momente ale zilei și vor posta în restul orelor.

Unii vor alege să facă acest lucru mâncând într-o fereastră de patru sau opt ore în fiecare zi, cum ar fi între orele 12 și 20.

Alții vor alege să mănânce toate caloriile zilnice într-o singură masă a zilei, denumită și OMAD.

Cel mai subțire a spus: „Am început să fac 16: 8 - șase zile pe săptămână, o zi gratuită - acum aproximativ doi ani și am făcut OMAD cinci zile pe săptămână, cu doar 16: 8 în weekend pentru tot 2019.”

„Gesstal” le-a spus altor utilizatori Reddit că va mânca o masă pe zi și își va oferi o fereastră de o oră pentru a face acest lucru.

Ea a postat: „Masa mea de luni până vineri este cină. De obicei îmi întrerup postul între orele 18:00 și 19:00 și îmi acord o oră sau cam așa să mănânc ceea ce am nevoie.

„Încerc să mănânc o mulțime de legume și să-mi iau proteinele, dar în afară de asta, mănânc ceea ce vreau în cadrul obiectivului meu caloric. IF a schimbat jocul cu siguranță. ”

Dieterul a explicat că a continuat planul de dietă pe toată durata călătoriei sale de slăbire.

Mai mult, și-a accelerat rezultatele prin adăugarea de exerciții și s-a concentrat pe combinarea antrenamentelor cu greutăți cu cardio.

„Ridic sau antrenez în circuit cinci zile pe săptămână de luni până vineri dimineața și 20 până la 30 de minute de cardio câteva zile pe săptămână după-amiaza”, a adăugat ea.