Plan de dietă pentru scăderea în greutate: femeia Reddit a dezvăluit că CICO l-a ajutat să elimine grăsimea din burtă (Imagine: REDDIT/DOTDAYS)

slăbire

Pierderea în greutate este grea, dar această femeie a dezvăluit planul de dietă pe care l-a urmat pentru a o ajuta să piardă patru pietre. Utilizatorul Reddit a scăpat de grăsime pe burtă în dieta CICO, dar ce este?

Pierderea în greutate: Expertul dezvăluie o băutură simplă pentru a ajuta la pierderea în greutate

Această pierdere a dietei este o cantitate incredibilă de greutate în urma unui plan de dietă simplu.

Un utilizator Reddit, care folosește numele „Dotdays”, a scăzut de la 13 pietre și jumătate la nouă și jumătate.

Deci, cum a reușit femeia, care are 32 de ani, să slăbească?

Inițial, dieta a tăiat un tip de băutură pentru a pierde greutatea, înainte de a-și revizui întreaga perspectivă alimentară.

Articole similare

Ea le-a spus colegilor utilizatorilor Reddit: „Mi-a luat puțin peste un an, prin tăierea mai întâi a tuturor băuturilor gazoase, a gustărilor, a devenit vegetarian și apoi a începe să alerg.

„Nu am urmat o dietă ca să slăbesc, dar acum fac post intermitent și CICO încearcă să mențină, cad de pe vagon des”.

Ce este dieta CICO?

Dieta CICO reprezintă calorii în interior și calorii în afara.

CICO înseamnă să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești, despre care mulți susțin că este ecuația de aur pentru a pierde în greutate.

Cu toate acestea, unii avertizează că concentrarea asupra caloriilor și nu a nutriției ar putea fi nesănătoasă.

Utilizatorul Reddit a enumerat, de asemenea, ceea ce a mâncat într-o zi, susținând că, în general, a urmat un model similar.

Plan de dietă pentru scăderea în greutate: Dietarul a tăiat un tip de băutură pentru a pierde greutatea (Imagine: REDDIT/DOTDAYS)

Plan de masă pentru slăbit

Mic dejun: Terci cu lapte de soia și zahăr crud sau avocado pe pâine prăjită cu cereale integrale

Masa de pranz: Supă și o felie de pâine prăjită sau o salată

Masa de seara: Orice conține o mulțime de legume sau o salată, cum ar fi lasagna vegetariană sau tăiței de dovlecei.

Folosesc destul de des înlocuitori ai cărnii, cum ar fi cârnații vegetarieni sau pateuri sau chiar jackfruit. Ciupercile și halloumi sunt un înlocuitor excelent al cărnii.

Ea a adăugat: „Cred că a funcționat doar pentru că eram atât de supraponderală (obeză) încât tocmai tăierea băuturii cu gaze, devenirea vegetariană și alergarea au creat suficient deficit de calorii încât greutatea a scăzut și nu a trebuit să mă gândesc prea mult despre.

„Dar acum, trebuie să fac un efort uriaș pentru a menține.

„Folosesc Fast 800 Diet când mă simt scăpat de sub control (am BED, ceea ce m-a adus în acel moment pe primul loc) și încerc să alerg de cel puțin 4 ori pe săptămână, Map My Run și C25K sunt un început excelent punctul de a alerga ".

Articole similare

Plan de slăbire: Utilizatorul Reddit a scăpat de grăsime pe burtă în dieta CICO (Imagine: REDDIT/DOTDAYS)

Un alt utilizator Reddit a urmat un plan de slăbire pentru a pierde 3 st 11lb.

Acest dietă a redus de la 12 la 12 lb la un sănătos 9 la 1 lb.

Ea a mai spus că are 30 de ani și 5 ft 3in.

Cel mai subțire a explicat că a urmat o dietă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați timp de un an și jumătate pentru a o ajuta să se formeze.

Utilizatorul Reddit a declarat că dieta a ajutat-o ​​să dea poftele nesănătoase și că alimentele din plan au menținut-o să se simtă plină.