Imparte asta:

Protein Kale și Berry Smoothie

randament: 1 PORȚII

timp de pregătire: 10 MINUTE

timp total: 10 MINUTE

Ingrediente

  • 3/4 cană de fructe de padure amestecate, cum ar fi căpșuni, afine și zmeură
  • 1 mână mare de varză
  • 1/4 cană suc de ananas
  • 1 linguriță de îndulcitor de agave
  • 1/4 cană lapte de migdale vanilat sau iaurt grecesc
  • 1/4 ceașcă de gheață în funcție de preferință
  • Opțional: pudră de proteine ​​sau semințe de Chia

Directii

Se amestecă toate ingredientele și se servește.

Cu smoothie-ul rămas, se toarnă în tăvi de gheață și se congelează pentru încă o zi.

economisirea

Dacă îți plac smoothie-urile la micul dejun sau la o gustare de după-amiază, dar nu ai întotdeauna timp să le pregătești, atunci îți va plăcea această postare! Urmăriți-vă în timp ce vă împărtășesc cel mai bun mod de a vă face smoothie-urile preferate în loturi și apoi le înghețați pentru o masă sau o gustare rapidă și sănătoasă.

Deși smoothie-urile tind să se separe și să se strice destul de repede în frigider, acestea îngheață minunat! Faceți un smoothie cu fructele și legumele pe care le bucură familia dvs. și apoi turnați amestecul în tăvile de cuburi de gheață (sau tăvile de brioșe din silicon funcționează excelent!) Și înghețați peste noapte. Ori de câte ori aveți chef de un smoothie, așezați câteva cuburi înghețate într-o ceașcă pe tejghea și în aproximativ o oră sau cam așa, veți avea un smoothie decongelat delicios (nici măcar nu va trebui să-l puneți în din nou blender)!

Îmi place mai ales să prepar un lot de smoothie-uri pentru a îngheța când am produse care devin foarte coapte și sunt aproape de a merge rău.

Mai jos este un smoothie proteic cu varză și fructe de pădure pe care l-am făcut din timp și am înghețat într-o tavă de brioșe din silicon. Luați în considerare plasarea câtorva cuburi din preparatul dvs. de smoothie înghețat într-o cană de călătorie, duceți-l la sală și va fi gata pentru a vă bucura după ce vă exercitați.