Poate că este puțin ironic că ar trebui să vă recuperați după administrarea de antibiotice. Dar tractul digestiv uman este extrem de sensibil și micro-mediul său trebuie să fie echilibrat corespunzător. Acest echilibru se tulbură atunci când luați antibiotice (care pot distruge bacteriile bune cu cele rele) și trebuie să-i acordați puțin ajutor pentru a-i readuce starea naturală.

sănătatea

Cum vă este deteriorat intestinul?

Intestinul uman funcționează datorită muncii grele a peste o mie de miliarde de bacterii. Antibioticele sunt abonați pacienților care trebuie să scape de bacteriile străine care le perturbă sistemul imunitar, dar, din păcate, există daune colaterale.

Antibioticele nu pot viza anumite bacterii, ci doar distrug tot ce le stă în cale. Acest lucru duce la o perturbare a microbiotei și a deteriorării țesutului epitelial (lucrurile din care sunt compuși pereții tractului digestiv). De aceea, este important pentru tine să-ți oferi intestinului un pic de TLC suplimentar după ce ai luat un curs de antibiotice.

Glicocalixul deteriorat trebuie reconstruit

Dacă ați trebuit să reveniți la antibioterapie de mai multe ori din cauza bolii dumneavoastră, este posibilă eroziunea glicocalixului care protejează și acoperă membranele celulare. Glicocalixul servește ca identificator în corpul tău și diferențiază corpurile străine de cele interne.

Trecerea prin antibiotice severe va afecta această protecție a celulelor, iar tractul digestiv nu va recunoaște organismele invadatoare sau celulele moarte și, din acest motiv, sistemul dvs. imunitar nu va putea răspunde în mod corespunzător la amenințări.

Introduceți glutamina în nutriția dvs.

Glutamina este un aminoacid care îmbunătățește funcționarea intestinului prin stimularea dezvoltării celulelor intestinale și întărirea sistemului imunitar. A lua un pic mai multă glutamină în dietă după antibiotice poate accelera procesul de vindecare a intestinelor.

Puteți găsi acest aminoacid în multe alimente. Carnea și păsările, peștele și fructele de mare sunt toate surse excelente de glutamină. Dar îl puteți găsi și în ouă și produse lactate, în special brânză, cum ar fi ricotta și brânză de vaci. Glutamina este disponibilă și în multe leguminoase și legume: lintea, mazărea și fasolea (inclusiv soia) sunt toate bogate în glutamină, la fel ca varza, varza, spanacul și broccoli. Glutamina este, de asemenea, disponibilă ca supliment și, dacă corpul dvs. a fost afectat în mod deosebit de antibiotice, poate doriți să utilizați un supliment pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vă oferi un impuls intestinului.

Mănâncă alimente fermentate

Alimentele fermentate sunt probiotice naturale și dieta dvs. post-antibiotice trebuie să le includă din abundență. Există o mulțime de opțiuni când vine vorba de alimente fermentate, așa că găsește-le pe cele care îți plac cel mai mult și aruncă-te! Kefirul, kombucha, kimchi, varza murată și murăturile intră pe lista alimentelor fermentate, iar multe au beneficii suplimentare pentru sănătate, în afară de probiotice.

Important despre o perioadă care urmează imediat după ce te-ai îmbolnăvit este să-ți asculți corpul - bine, în acest caz, intestinul tău. Acordați-vă timp, lăsați-vă tractul digestiv să se vindece, astfel încât microbiomul intestinal să revină la starea sa naturală și să restabilească echilibrul bacteriilor necesare pentru ca acesta să funcționeze corect.