Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
Vrei să rămâi tuns și să-ți menții inima sănătoasă? Alegerea alimentelor nutritive este importantă. Dar trebuie să acordați atenție și porțiilor, spun Kate Patton, MEd, RD, CCSD, LD și Julia Zumpano, RD, LD.
Pentru a afla dacă porțiunile dvs. sunt vizate, verificați panoul Informații nutriționale de pe ambalajul alimentelor. Căutați numărul de porții din fiecare recipient și nutrienții pe porție. Dacă mănânci în mod obișnuit mai mult de o porție, va trebui să faci câteva multiplicări pentru a determina cantitatea de calorii, grăsimi, zahăr și sare pe care le consumi de fapt.
Pentru a vă ajuta, contrastăm porțiile tipice cu dimensiunile reale de servire pentru alimentele populare de mai sus. Iată adevăratele dimensiuni de servire:
- Cereale: O portie = 1 cana pentru neindulcit, 3/4 cana pentru cereale cu fructe uscate/deshidratate
- Mix de trasee: O portie = 1/4 cana
- Piept de pui: O porție = 3 uncii pentru femei, 4 uncii pentru bărbați
- Brocoli: O porție = 1 cană (ajută la atingerea obiectivului zilnic de 2,5 căni de legume)
- Pilaf de orez: O porție = 1/3 cană
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică
- Dieta pentru atacul de cord Simptomele și semnele dureroase ar putea fi cauzate de consumul prea mult de mâncare
- Cauze interne și externe ale alimentației - Teoria percepției
- Este o dietă vegetariană cu adevărat mai ecologică decât consumul de carne
- Este o îngrijorare legată de alimentația sănătoasă Prea multă lucruri bune astăzi
- Cât de multă hrană trebuie să mănânce cu adevărat înotătorii