Andraz

Caut informații dacă vreunul dintre voi a pierdut cu succes masele din partea superioară a corpului pentru a progresa în urcare (ciclism rutier)? Sunt foarte mascular pentru ciclist și nu pot urma colegii de echipă pe dealuri. Am 180cm, 80kg, vreau să cobor la cel puțin 70-75kg.

partea

Știu despre consumul de mai puține calorii pentru o perioadă lungă de timp. Dar nu funcționează pentru mine.Am avut 94 kg și am slăbit 14 kg în 3 ani de cilindrare și acum, greutatea este blocată la 80 kg, BF foarte scăzut, 9%.
Orice experiență cu un fel de luptă intermediară sau orice poate ajuta?

proffate

brownbobby

Sunteți statistici, atât în ​​ceea ce privește greutatea actuală, cât și pierderea în greutate anterioară sunt foarte asemănătoare cu ale mele. Am început ciclismul după ani de culturism, purtând o mulțime de mușchi ai corpului superior de care am vrut cu disperare să scap odată ce am primit bug-ul de ciclism!

Dacă aveți în prezent 80 kg la 9% bf, atunci veți găsi extrem de dificil să ajungeți la 75 kg, să nu mai vorbim de 70 kg.

Dacă sunteți cu adevărat hotărât să încercați, atunci reducerea proteinelor împreună cu o mulțime de plimbări lungi cu post și deficite constante de calorii vă vor vedea încet scăpați câteva kilograme, probabil că corpul dvs. va încerca să se agațe de mușchiul inferior al corpului și Voi vedea o pierdere de mușchi a corpului superior, DAR este într-adevăr o existență mizerabilă, iar performanța ta pe bicicletă va suferi probabil mult mai mult din lipsa de energie pentru a te antrena corect decât ar avea beneficiile de a fi cu câțiva kg mai ușor atunci când mergi în sus. Și cu siguranță nu este bun pentru starea generală de sănătate și bunăstare.

Nu știu care sunt obiectivele sau ambițiile dvs. finale, dar pentru un ciclist recreativ sau chiar pentru cineva care caută să concureze în clasamentul amatorilor, atunci 80 kg, mai ales dacă ești la fel de slabă pe cât spui, este o greutate destul de bună pentru a fi.

jmdirt

Caut informații dacă vreunul dintre voi a pierdut cu succes masele din partea superioară a corpului pentru a progresa în urcare (ciclism rutier)? Sunt foarte mascular pentru ciclist și nu pot urma colegii de echipă pe dealuri. Am 180cm, 80kg, vreau să cobor la cel puțin 70-75kg.

Știu despre consumul de mai puține calorii pentru o perioadă lungă de timp. Dar nu funcționează pentru mine.Am avut 94 kg și am slăbit 14 kg în 3 ani de cilindrare și acum, greutatea este blocată la 80 kg, BF foarte scăzut, 9%.
Orice experiență cu un fel de luptă intermediară sau orice poate ajuta?

proffate

jmdirt

HMM. al cărui corp rămâne înfundat când nu se ridică? Ciclismul a accelerat cu siguranță procesul, dar dacă aș fi încetat să ridic același lucru s-ar fi întâmplat. Corpul meu a răspuns la un stimul, dar apoi am eliminat acel stimul și am introdus un stimul diferit.

o scădere de 20 lb în greutate (în cea mai mare parte a mușchilor corpului superior, dar și un pic de grăsime) este ușor de comparat cu andraz care dorește să scadă 50 lbs.

Declarația dvs. va fi dificilă înapoi cu știința. A fi un alpinist de elită este ambele, dar a avea un sistem aerob mai curat merită câteva kilograme.

Necatenat

Andraz

Regele Boonen

90kg până la mersul pe bicicletă la 183cm și

68 kg. Am încetat să ridic greutăți și mușchiul superior al corpului a dispărut singur.

Regele Boonen

brownbobby

HMM. al cărui corp rămâne înfundat când nu se ridică? Ciclismul a accelerat cu siguranță procesul, dar dacă aș fi încetat să ridic același lucru s-ar fi întâmplat. Corpul meu a răspuns la un stimul, dar apoi am eliminat acel stimul și am introdus un stimul diferit.

o scădere de 20 lb în greutate (în cea mai mare parte a mușchilor corpului superior, dar și un pic de grăsime) este ușor de comparat cu andraz care dorește să scadă 50 lbs.

Declarația dvs. va fi dificilă înapoi cu știința. A fi un alpinist de elită este ambele, dar a avea un sistem aerob mai curat merită câteva kilograme.

Depinde într-adevăr de cât timp ridicați. Dacă sunt doar câțiva ani sau ceva, atunci sigur că vei pierde orice câștig destul de repede. dar dacă te ridici serios de la o vârstă fragedă de 10 ani, atunci este o poveste diferită.

Mă ridicam constant de la vârsta de 14 la 32 de ani. Am coborât de la aproximativ 100 kg (180 cm înălțime) ca șobolan serios de gimnastică la 80 kg în câțiva ani de când am început ciclismul și am renunțat la toate ridicările. Am parcurs în mod constant 10.000 de mile pe an în ultimii 5 ani. Pentru câteva evenimente țintă (curse de etapă deluroase), am reușit să cobor până la 76 kg, dar a luat un fel de sacrificii decât ar trebui să suporte nici o persoană sănătoasă decât un ciclist profesionist și m-a lăsat să mă simt epuizat și mizerabil după eveniment.

Am ajuns să accept că 80 kg este greutatea potrivită pentru mine, corpul meu pare să se răzvrătească de îndată ce încerc să cobor mult. Bănuiesc că voi fi întotdeauna mai mult Sagan decât Froome, dar acum mă simt bine cu asta