care

Să ne întoarcem în timp.

Timp de 2 ½ milioane de ani, oamenii, ca specie, nu au mâncat alimente procesate. Am mâncat ceea ce a crescut din pământ sau pe care l-am cules dintr-un copac sau pe care l-am ucis sau a căutat. Totul era firesc. Așa am supraviețuit, am prosperat și am evoluat.

Contrastați-vă cu relația noastră modernă cu mâncarea și imaginea arată mult mai sumbru. Lucrurile pe care le consumăm sunt comercializate pentru noi din toate motivele greșite; mâncăm prea mulți carbohidrați, cereale rafinate, uleiuri hidrogenate și conservanți.

Dieta americană medie nu seamănă cu nimic din ceea ce au mâncat strămoșii noștri evolutivi. Dar chiar mai adânc de atât, relația noastră cu mâncarea a devenit complet demențială. Pentru a remedia acest lucru este munca mea de viață. Este misiunea mea. Și este scris în numele companiei mele, „EvolutionEat”.

Procesul de creare a unei relații noi și sănătoase cu alimentele implică evoluția mentalității și a obiceiurilor tale. Amintiți-vă, a pierde în greutate și a menține excelența este o practică pe tot parcursul vieții viaţă -stil. Accent pe viață.

De asemenea, implicit în nume este onorarea istoriei noastre evolutive ... să ne uităm înapoi la evoluția noastră ca specie pentru a vă ajuta să vă transformați dieta într-un stil de viață. Un stil de viață este o expresie a cine ești, a cine vrei să devii și a modului în care te prezinți pentru tine. Cine sunteți definește ceea ce faceți (ceea ce mâncați) care produce rezultatele dorite.

Următoarele 16 podcast-uri vă vor ajuta să vă conectați mai profund la alimentele pe care le introduceți în corp și de ce. Podcast-urile nu sunt în niciun caz enumerate ierarhic, toate sunt la fel de minunate în funcție de ceea ce căutați. Începeți prin a alege două sau trei care vă apucă inima și începeți acolo.

  1. Primal Blueprint Podcast

Mark Sisson și gazda ei, Elle Russ, ne arată cum să fim sănătoși, puternici, în formă, fericiți și productivi - totul cu cea mai mică durere. Nu este de mirare că clienții mei adoră tot ce au produs Mark și echipa sa, în special acest podcast. Am fost un cititor pasionat al Daily’s Mark al lui Mark din 2010, când Mark tocmai începea. În viața sa trecută, Mark a fost un maratonist și triatlet profesionist, dar acum, scopul său de viață este de a ajuta 100 de milioane de oameni să se sănătosească. Ai putea (și ar trebui) să fii unul dintre ei.

  1. Mușcături echilibrate

Diane și Liz nu sunt o glumă. Diane este autorul bestsellerurilor din New York Times la „Practical Paleo” și „The 21-Day Sugar Detox”, în timp ce Liz este autorul cel mai bine vândut al „Mănâncă gălbenușurile” și „The Purely Primal Skincare Guide”. În fiecare săptămână, Diane și Liz vorbesc despre subiecte actuale în sănătate, nutriție și paleosferă. Ceea ce îmi place cel mai mult este informalitatea abordării lor, care te va face să simți că petreci o oră cu doi dintre cei mai buni prieteni ai tăi.

  1. Soluția Paleo

Robb Wolf este un fost biochimist de cercetare și este acum unul dintre cei mai mari experți mondiali în nutriție paleolitică. Prin podcast-ul său, care acoperă genul de dietă pe care îl recomand clienților mei, postul intermitent, antrenament, fitness și multe altele, el a transformat viața a zeci de mii de oameni. Continuă, fii unul dintre ei.

  1. Omul care arde grăsime

Abel James intervievează liderii gândiți pentru a vă transforma corpul, mintea și viața cu știință de ultimă oră și înțelepciune de bun simț. Acest podcast a câștigat 4 premii și a fost sau este în prezent numărul 1 în domeniul sănătății în peste 8 țări. Cu alte cuvinte: acest podcast este legitim. În cel mai scurt timp, veți învăța cum să ardeți grăsimi, să vă creșteți energia și să vă simțiți grozav.

  1. Spectacolul de sănătate model

Autorul și nutriționistul de renume mondial Shawn Stevenson și un bun prieten al mentorului meu, Rich Litvin, descompun probleme complexe de sănătate și le fac ușor de înțeles și de depășit. Fie că este vorba de pierderea în greutate, oboseală cronică, boli de inimă, dietă, exerciții fizice, hormoni, probleme de somn sau nenumărate alte subiecte de sănătate, perspectivele pe care le obțineți aici vă vor ajuta să vă transformați sănătatea, astfel încât să puteți trăi cea mai bună viață. Vorbește și despre sex ... deci, da . Asculta.

  1. Radio Health Health

Chris Kresser este un lider recunoscut la nivel mondial în domeniile sănătății ancestrale, nutriției paleo și medicinei funcționale și integrative. De asemenea, a fost numit de Greatist.com drept unul dintre cele mai influente 100 de oameni în sănătate și fitness, alături de Michelle Obama și Tim Ferriss. Acest podcast al său dezvăluie miturile principale despre nutriție și sănătate și oferă informații practice și de ultimă generație despre cum să preveniți și să inversați boala în mod natural. Mă adresez frecvent la Chris pentru întrebări legate de propria mea sănătate.

  1. Brain Over Binge

O abordare simplă, bazată pe creier, pentru a vă ajuta să opriți alimentația excesivă și să continuați cu viața. Sunt un adept îndrăzneț al lui Kathryn Hansen și al întregii sale lucrări. Prima ei carte, Brain over Binge, este fundamentală în practica mea de antrenor. În ea, ea învață cum și-a revenit din bulimie acum peste 11 ani. Misiunea ei acum este de a educa și de a împuternici femeile și bărbații care se luptă cu toate formele de alimentație excesivă.

  1. Ben Greenfield Fitness Show

Este expert în performanțe umane în nutriție, a fost cel mai bun antrenor personal din America și unul dintre cei mai influenți oameni din lume în sănătate și fitness, spectacolul său îți oferă tot ce ai nevoie pentru a optimiza performanțele fizice și mentale ... el este Ben Greenfield. Ben este un nebun. Și spun asta cu dragoste. Dacă doriți să deveniți super-uman (un obiectiv la care aspir), spectacolul său vă oferă tot ce aveți nevoie, totul într-o singură locație.

  1. Spectacol de stil de viață sănătos

Bonnie Iris este cu adevărat minunată. Podcastul ei spune mesajul meu în toate aromele sale gustoase. Ea acoperă subiecte precum nutriție, fitness, yoga și meditație, toate în timp ce vă învață puterea uimitoare a alimentelor și a plantelor naturale pentru tulburări specifice de sănătate. Folosind știința, ea discută provocările zilnice și împărtășește sfaturi de sănătate simple de urmat. O bijuterie, acest spectacol. Cu siguranță sprijin.

  1. Spectacolul Livin La Vida Low Carb

Probabil cel mai mare nume de podcast din istorie. Bloggerul cu conținut scăzut de carbohidrați, Jimmy Moore, prezintă interviuri cu cei care se mută și se agită în lumea științei, medicinei și vieții Low-Carb/Paleo. Jimmy vrea să ajute, să încurajeze, să inspire, să motiveze și să clătineze niște lanțuri.

  1. Podcastul Align

Aaron Alexander este șef și vecinul meu. În minunatul său podcast, intervievează gânditori de renume mondial și experți în stilul de viață, printre care Ben Greenfield, Robb Wolf, Shawn Stevenson, Abel James, Mark Sisson (și lista impresionantă continuă ...) despre perspectivele lor de viață optimă, bio-hacking, fitness, dieta, flexibilitatea, stilul de viață. Oh, și sexul. (Elevul din clasa a 8-a din mine are o zi de câmp.) Serios, doar ascultă-i și spune-i lui Aaron, Ce faci .

  1. Podcastul devenind supraomenesc

În fiecare săptămână, The Becoming SuperHuman Podcast intervievează oameni extraordinari precum Gretchen Rubin, Ben Greenfield, Robb Wolf, Diane Fu, Carl Paoli, Hal Elrod, Benny Lewis și mulți alții pentru a vă aduce abilitățile, sfaturile și trucurile pentru a depăși ' De la fitness fizic la învățare și memorie, aceste podcast-uri caută să înțeleagă performanța optimă și să te ajute să obții performanțe cu adevărat supraomenești.

  1. Ben Coomber Radio

Un spectacol plin de grăsimi despre tot ceea ce privește nutriția, mâncarea, mentalitatea, exercițiile fizice și performanța umană în general. Ben iubește cafeaua, rugby-ul, sala de sport și încearcă să fie cât mai grozav posibil. Ca și statistică trecută a obezității, Ben trăiește pentru a găsi 1% suplimentar care ne face să fim mai performanți.

  1. Ardeți-l Nutriție

Joseph Navarro este o inspirație. A trecut prin propria sa transformare, luptându-se cu greutatea pentru cea mai mare parte a vieții sale. La cel mai greu, el a fost aproape de 300 lbs, cu 40% grăsime corporală, și a ajuns la fund. De acolo a decis să îmbunătățească fiecare aspect al vieții sale și podcast-ul său oferă câteva răspunsuri la întrebările pe care le-ați putea avea. Este puternic și este foarte recomandat de unii dintre clienții mei apropiați.

  1. Podcastul Dietei Keto

Aveți nevoie de puțină inspirație pentru a începe sau pentru a vă menține stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut ridicat de grăsimi)? Te-am înțeles! Dar de fapt Leanne Vogel te-a prins. Podcastul ei minunat oferă o nouă perspectivă asupra vieții ketogenice, intervievând liderii de gândire și veteranii ceto. Îmi place modul în care Leanne dedică o tonă de energie, ajutându-vă să dezvoltați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru care funcționează tu .

  1. Podcastul de sănătate final

Cu un nume precum The Ultimate Health Podcast, este mai bine să fiți la înălțimea hype-ului! Bine că l-am primit pe Dr. Jesse Chappus și Marni Wasserman în echipa noastră. Aceștia doi adâncesc în cele mai recente noutăți despre sănătate și bunăstare, abordând o gamă largă de subiecte precum nutriția, superalimentele, fitnessul, meditația și chiar spiritualitatea. Ei sunt, într-adevăr, ultimul.

  1. Podcastul Blonde Balanced

Bine, știu că am spus 16 ... dar nu am rezistat după ce l-am descoperit recent. Jordan este aici pentru a-și împărtăși drăgălașul ei de sănătate și suntem norocoși să o avem. Ea intervievează oameni din viața ei care și-au pus sufletul pe foc și fac lucruri minunate, inspirându-ne pe toți (inclusiv eu și clienții mei) să trăim cele mai sănătoase și mai fericite vieți. Verifică-o cu siguranță!