pumpkin

Salutați prima rețetă de ovăz peste noapte pentru acest blog sau canalul YouTube The Diet Chef!

După cum știți, eu sunt mare, MARE, ventilator de dovleac. Așa că mi s-a părut adecvat (mai ales că este toamna), ca prima rețetă să fie plăcinta cu dovleac ovăz peste noapte!

Acum, evident, aceste ovăz peste noapte nu sunt tocmai plăcintă cu dovleac, dar sunt destul de al naibii de aproape. Dacă ați închide ochii și v-ați concentra doar asupra aromelor delicioase pe care le experimenta limba dvs., ați putea crede că a fost.

Aceste ovăz peste noapte sunt:

& Au doar destul de picant

Acum, ovăzul de peste noapte este destul de delicios, dar partea mea preferată este că ei NUMAI ia 2 minute pentru a pregăti! Cu toate acestea, trebuie să răcească la frigider timp de 6-8 ore, astfel încât semințele de chia să-și poată lucra magia și să îngroașe cu adevărat această fulgi de ovăz. Deoarece partea cea mai grea așteaptă cu răbdare să se întâmple acest lucru (cel puțin pentru mine), vă recomand să vă faceți ovăz chiar înainte de culcare. Astfel, când te trezești, micul dejun este deja făcut și îți poți începe ziua cu puțin sau deloc curățenie. Ura la asta!

Dacă încercați să faceți aceste ovăz peste noapte, nu uitați să faceți o fotografie și să o etichetați #thedietchef
Și, desigur, puteți verifica întotdeauna această rețetă și multe altele pe canalul YouTube The Diet Chef!

173 calorii, 7g grăsimi, 24g carbohidrați (10g fibre), 6g proteine

4 Weight Watchers PointsPlus

Pumpkin Pie Overnight Overnight

Plăcintă sănătoasă cu dovleac ovăz peste noapte!

  • Autor: Joe Duff
  • Timp de pregatire: 2 minute
  • Timp de gătit: 8 ore
  • Timpul total: 8 ore 2 min
  • Randament: 1 borcan 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1 lingură (13g) semințe de chia
  • 1/4 ceașcă (20g) ovăz
  • 1/4 ceașcă (60g) dovleac pur
  • 1/2 linguriță de condimente de plăcintă cu dovleac
  • 1/2 cană (120 ml) lapte la alegere
  • 2 lingurițe (30 ml) sirop de arțar cu conținut scăzut de calorii (am folosit fermele Walden)

Instrucțiuni

  1. Adăugați toate ingredientele într-un borcan sigilabil
  2. Se amestecă extrem de bine
  3. Sigilați borcanul și dați-l la frigider 6-8 ore

Note

4 Weight Watchers PointsPlus

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 borcan
  • Calorii: 173
  • Gras: 7
  • Carbohidrați: 24
  • Fibră: 10
  • Proteină: 6

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Comentarii

1/2 cană din ce? am observat că unele dintre rețetele dvs. nu sunt complete. acesta are problema în care nu specifică produsul după măsurare. mi-ar plăcea să fac acest lucru, așa că sper să vă ajungă!

Diet Chef spune

Joseline - A fost „Lapte la alegere”. Nu știu cum a fost lăsat în afara rețetei. Mulțumesc că m-ați conștientizat de acest lucru. Uneori fac atât de multe lucruri odată, ajung să greșesc. Se întâmplă mai des decât aș vrea să recunosc:) Sper să vă bucure de ovăz!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bună băieți! Sunt Joe Duff și creez rețete sănătoase pe care nu numai că le vor plăcea papilele gustative, ci și talia ta!
Despre The Diet Chef →