Deci, îți urăști grăsimea brațului. Vrei să scapi de ea, nu? Nu vă faceți griji - sunt aici pentru a vă ajuta.

pierzi

Singura problemă este că nu puteți scăpa de grăsime dintr-o singură zonă a corpului ... la fel cum nu puteți scăpa doar de grăsimea stomacului. Acest tip de „reducere a punctelor” ar fi ideal, dar nu doar modul în care funcționează corpul nostru.

Cu toate acestea, puteți scăpa de grăsimea brațului dacă depuneți efortul pentru pierderea grăsimii în întregime. Acest articol explică cum să faceți exact acest lucru și cum să faceți acest lucru rapid!

Cum să scapi rapid și ușor de grăsimea brațului

A scăpa rapid de grăsimea brațelor este ușor atunci când știi ce să faci și ai așteptările corecte. În primul rând, este important să ne amintim că nu puteți viza în mod specific grăsimea de pe brațe asupra altor tipuri de grăsime de pe corp. Cu toate acestea, atunci când mănânci corect și faci exercițiile corecte, arzi grăsimile rapid, care topește grăsimea de pe tot corpul și lasă brațele să arate grozav. Asigurați-vă că aveți un deficit caloric de 500 de calorii pe zi și adăugați alimente întregi neprelucrate în dieta dvs. și veți obține brațele dorite.

De unde vine grăsimea brațului?

Grăsimea se distribuie pe tot corpul.

Genele spun grăsimii unde să meargă și cum va fi distribuită.

De aceea, fiecare are diferite „puncte de probleme”, locuri în care se luptă să scape de grăsime.

Deci, cum scapi de grăsimea brațelor?

Puteți scăpa de grăsimea brațului printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice bune.

Procentul de grăsime corporală scade cel mai repede făcând aceste două lucruri.

Grăsimea brațului va scădea în consecință dacă mâncați sănătos și faceți exerciții frecvente.

Deci, care ar trebui să fie dieta ta?

Mănâncă mai multe legume!

Consumul de mai multe legume mărește metabolismul, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pe tot parcursul zilei. De asemenea, legumele sunt sărace în calorii și pline de fibre.

Mananca mai putina carne. Carnea are mai multe grăsimi în comparație cu alte alimente și este, de asemenea, destul de bogată în calorii. Dacă vă îmbunătățiți dieta, puteți reduce cantitatea de grăsime din corpul dumneavoastră.

Dacă mâncați nesănătos, veți acumula doar grăsime pe corp. Locurile proaste pentru a avea grăsime pe corp includ brațe, stomac, coapse, gât și spate.

Ce ar trebui să evitați să mâncați?

Există alimente bune și rele de mâncat. Alimentele proaste includ alimente procesate, cum ar fi produse de patiserie, mese preparate și fast-food.

Lucruri precum prăjituri, prăjituri, burgeri, cartofi prăjiți, pepite de pui, înghețată etc. te va face să îngrășezi mult.

Dacă renunțați la aceste alimente procesate nesănătoase, grăsimea corporală se va topi.

Ce fel de exercițiu funcționează cel mai bine?

Exercițiul fizic combinat cu o dietă adecvată topește grăsimile de pe corp incredibil de repede.

Dacă doriți să pierdeți grăsimea brațului, doar exercițiile de braț singure nu vor funcționa. Trebuie să faceți o combinație de antrenamente pentru a vă exercita întregul corp, acest lucru este foarte important.

Efectuarea unui amestec de exerciții vă va stimula metabolismul. Trebuie să faceți mișcare în fiecare zi pentru a vedea rezultatele.

Când construiți mușchi slabi, acesta arde calorii și grăsimi pentru dvs. chiar și atunci când nu faceți nimic!

Care este cea mai bună dietă de urmat pentru a scăpa de grăsimea de la braț?

Ar trebui să eliminați carbohidrații rafinați din dieta dumneavoastră. Acestea includ zahăr, pâine albă, paste albe etc.

De asemenea, tăiați băuturile zaharoase, cum ar fi soda, și sucurile, cu excepția cazului în care sunt făcute din fructe 100%.

Dacă mănânci înainte de culcare, nu mai face asta. Încearcă să termini mâncarea cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât corpul tău să aibă timp să digere ceea ce mănânci.

Nu sari peste micul dejun! Micul dejun este foarte important. Dacă săriți peste micul dejun, este mai probabil să vă deranjați mai târziu în timpul zilei. Asigurați-vă că aveți un mic dejun hrănitor pentru a vă oferi multă energie.

Bea multa apa! Apa ajută la digestie și la pierderea în greutate.

Încercați să vă concentrați asupra relaxării și a stresului scăzut. Stresul poate provoca creșterea în greutate. Nu mai mânca mâncare rapidă și nu beți sifon.

Evitați alimentele procesate deoarece nu au nutriție. De exemplu, într-un burger McDonalds nu există mâncare adevărată! Este plin de substanțe chimice și conservanți care vă dăunează corpului și cauzează creșterea în greutate.

„Pâinea” de pe burger nu este nici măcar o pâine adevărată, are atât de mulți aditivi și nu veți găsi alimente adevărate în ea.

Practic, mâncarea rapidă nu conține ingrediente reale! Este plin de substanțe chimice, conservanți și aditivi care te fac să te îngrași. Sunt doar calorii goale.

Cum să te simți plin, astfel încât să nu mănânci în exces și să slăbești

A te ocupa este foarte important și te poate ajuta să uiți de mâncare.

Nu te mai uita la televizor! Acest lucru vă va face să poftiți mâncarea nedorită doar când vedeți reclame.

Păstrați-vă activ și ocupat luându-vă câinele la plimbare, făcând activități școlare, citind, scriind, desenând sau orice alte hobby-uri.

Consumul de supe mai des te ajută să slăbești, deoarece este atât de hidratant și sărac în calorii. Mănâncă mai multe proteine ​​pentru a te menține mai plin.

Exemple de proteine ​​sunt carnea slabă, fasolea, nucile, semințele și leguminoasele. A face lucruri precum supe de chili și linte este minunat.

Adăugați fructe și legume în dieta dvs.

Corpul tânjește mâncarea deoarece are nevoie de substanțe nutritive.

Fructele și legumele au toate vitaminele, mineralele și nutrienții de care organismul nostru are nevoie. Sunt pline de fibre care te ajută să slăbești și te menține și tu plin.

Recomandați liposucția?

Nu! Este extrem de scump și o intervenție chirurgicală majoră.

Dacă sunteți mort, mergeți la cel mai bun medic pe care îl puteți găsi.

Dar, într-adevăr, puteți pierde singură grăsimea brațului cu atât mai sigur și fără a cheltui mii de dolari dacă urmați instrucțiunile simple și sfaturile date în acest articol.

Care sunt cele mai bune exerciții de braț?

Nu ar fi frumos să intri într-un magazin de îmbrăcăminte și să cumperi orice top pe care îl dorești? Dacă aveți grăsime la brațe, este posibil să nu faceți asta.

Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a scăpa de acea grăsime greșită a brațului și durează doar câteva minute pe zi!

Tricepsul, mușchii de sub acele aripi de liliac, sunt un loc minunat pentru a începe. Le puteți rezolva cu o ganteră.

Pentru a face acest lucru, ridicați-vă și țineți o ganteră cu ambele mâini în spatele capului, cu brațele îndreptate în sus. Ridicați gantera curbându-vă coatele și coborâți-o încet înapoi, după o scurtă pauză. Repetați acest proces. Brațele tale ar trebui să rămână nemișcate pe tot parcursul.

Bicepsul este o altă zonă excelentă de exercițiu. Realizarea buclelor bicepiene este foarte eficientă.

Pur și simplu țineți gantera într-o mână, apoi cu încheietura în sus, aduceți gantera la piept. Comutați brațele și apoi repetați.

Un exercițiu uimitor de braț complet este sări de coardă. Ia o coardă și începe să sară. Brațul dvs. este exercitat ridicând frânghia deasupra capului dvs. de fiecare dată când săriți.

Întrebări și răspunsuri: Cele mai frecvente întrebări despre pierderea rapidă a grăsimii brațului

Cum pot arde grăsimea brațelor cât mai repede posibil?

Încercați să faceți peste 45 de minute de cardio cel puțin 5 zile din săptămână.

Saltul frânghiei este un cardio uimitor care îți leagănă brațele și reduce grăsimea brațelor în timp ce lucrează în același timp alte părți ale corpului.

Cum pot arde grăsimea brațului acasă?

Fa flotari! Pushup-urile sunt cel mai bun exercițiu de făcut acasă pentru a arde grăsimea brațului.

Boxul este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru a pierde grăsimea brațului. În plus, puteți scăpa de grăsimea axilei cu trageri.

Ce se întâmplă dacă vreau să ard grăsimea brațului, dar să-mi păstrez sânii?

Faceți exerciții pe umeri, triceps și biceps pentru a arde grăsimea brațului în timp ce vă păstrați sânii. Exercițiile cu gantere sunt grozave.

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, evitând mâncarea procesată și mâncarea rapidă. Bea și multă apă!

Cum pot arde grăsimea brațului fără să mă musculez?

Chiar și atunci când te antrenezi cu forța, grăsimea de pe brațe va dispărea mai întâi înainte de a începe să vezi orice definiție din mușchii tăi.

Construirea unor mușchi sub grăsime va ajuta de fapt grăsimea să ardă mai repede. Dacă vă faceți griji în vrac, cel mai bine este să folosiți greutăți mai ușoare și să faceți mai multe repetări.

În acest fel, ardeți mai multe calorii prin cardio și întăriți mușchiul.

Urmați instrucțiunile și sfaturile din acest articol și veți pierde grăsimea brațelor cât mai repede posibil, mult mai repede decât vă așteptați!