Înfrângerea sânilor după sarcină: Cum să o preveniți

Sarcina este o călătorie frumoasă, cu entuziasmul de a-ți vedea și ține copilul în brațe crescând în fiecare lună. Cu toate acestea, sarcina provoacă, de asemenea, numeroase modificări în corpul dumneavoastră, dintre care unele în cele din urmă se estompează, iar altele care sunt permanente. Unul dintre primele simptome ale sarcinii sunt modificările sânilor. Sânii tind să devină mai mari, iar areola și mameloanele cresc, de asemenea, și încep să se întunece, datorită modificărilor hormonale din organism care se pregătesc pentru producția de lapte și alăptarea bebelușului.

căderea

Cu toate acestea, aceste modificări pot determina sânii să cadă. Orice femeie i-ar plăcea să aibă sâni ferm și ferm, dar sânii, de obicei, se lăsează după naștere și în timpul alăptării. Iată ce ar trebui să știți despre căderea sânilor după naștere și cum să o preveniți.

Video: Înfundarea sânilor după sarcină - Cauze și prevenire

Ce este ptoza mamară sau căderea sânilor?

Una dintre problemele obișnuite cu care se confruntă femeile după sarcină este căderea sânilor/ptoza. Lăsarea sânilor se poate întâmpla din cauza îmbătrânirii, sarcinii, nașterii sau pierderii extreme în greutate. Se poate manifesta în grade diferite pentru fiecare femeie. Ligamentele care vă susțin sânii se întind în timpul sarcinii și acest lucru poate duce în cele din urmă la cădere.

Înfrângerea sânilor este inevitabilă?

Pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește, își pierde elasticitatea. Prin urmare, unele căderi pot fi inevitabile chiar dacă nu ați fost niciodată însărcinată. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, sânul nostru se întinde și devine plin și greu. Acest lucru poate determina sânii să cadă după fiecare sarcină ulterioară. Cel mai frecvent motiv pentru sânii lăsați după sarcină sunt modificările hormonale.

Desigur, există și alți factori care pot crește ptoza mamară, cum ar fi fumatul, îmbătrânirea, pierderea prea mare în greutate prea repede, supraponderalitatea, alegerile stilului de viață, lipsa exercițiilor fizice etc.

Există câteva lucruri pe care le puteți face înainte, în timpul și după sarcină, care vă vor ajuta să vă păstrați elasticitatea sânilor. Citiți mai departe pentru sfaturi și trucuri pentru a preveni lăsarea sânilor.

Cum să preveniți căderea sânilor după sarcină

Deci, cum să evitați lăsarea sânilor după sarcină? Iată câteva indicii de reținut pentru a preveni sânii să se lase după sarcină:

Sutienul tău trebuie să ofere un sprijin bun sânilor tăi, precum și regiunii din jurul sânilor.

Rămâi hidratat în interior și în exterior. Bea cel puțin opt pahare de apă în fiecare zi. Păstrați-l departe de băuturi răcoritoare și cafea, deoarece vă pot usca pielea. Acest lucru îl face mai predispus la cădere. Asigurați-vă că vă hidratați pielea zilnic cu o cremă hidratantă hidratantă.

O dietă sănătoasă este foarte importantă înainte, în timpul și după sarcină. Asigurați-vă că mâncați alimente sănătoase și organice ori de câte ori este posibil. Evitați mofturile de dietă chiar înainte de sarcină, deoarece este cunoscut că dieta on-off vă fură nutriția, ceea ce va duce în cele din urmă la o elasticitate redusă și la sânii lăsați.

După sarcină, nu vă grăbiți să slăbiți, deoarece acest lucru va înrăutăți încetinirea.

Puteți aplica, de asemenea, o mască de ou, aloe vera și miere, care vă va hidrata și întări sânii.

Exercițiul regulat este imperativ pentru sânii fermi și pentru a preveni lăsarea. Exercițiul pentru sânul lăsat se poate face oricând, chiar și în timpul sarcinii, atâta timp cât discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.

Exerciții pentru prevenirea căderii sânilor

Aceste exerciții mențin mușchii tonifiați și previn căderea sânilor. Pentru ca acesta să fie eficient, trebuie să faceți minimum 20 de repetări ale exercițiilor următoare în fiecare zi.

1. Întinderea brațului

Întindeți-vă brațele cât mai sus deasupra capului cât mai confortabil și uniți-vă palmele. Mențineți această postură timp de 20 de secunde, apoi coborâți brațele.

2. Flotări de perete

Stai la distanță de braț de un perete și așează brațele drepte la înălțimea umerilor pe perete. Îndepărtați ușor picioarele separat picioarele confortabil. Acum, până la 10 flotări pe perete (la fel ca flotările de podea).

3. Apăsați pe piept

Veți avea nevoie de gantere pentru aceasta (sau puteți lua chiar și sticle de apă de un litru pline cu apă). Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană, ținând câte o ganteră sau o sticlă în fiecare mână. Acum, întindeți brațele drepte, țineți această poziție timp de 10 și aduceți brațele spre piept, până când acestea se ating aproape. Țineți această poziție până la numărul de 10. Repetați acest exercițiu de cel puțin 20 de ori pe zi.

Alăptarea îți face sânii să cadă?

Indiferent dacă vă alăptați sau nu copilul, hormonii sarcinii vă vor fi întins deja sânul. De fapt, potrivit Jurnalului de Chirurgie Estetică, cercetările au arătat că alăptarea nu este deloc un factor de risc pentru sânii lăsați după sarcină. Când vă alăptați copilul, sânii se vor micșora automat. Altfel, rămân înverșunați dacă nu alăptați deloc. Potrivit cercetătorilor, sarcina în sine - datorită modificărilor hormonale - este cea mai mare cauză pentru sânii lăsați și nu pentru alăptare.

Este normal să experimentați sânii lăsați după sarcină. Dar cel mai eficient răspuns la modul de a evita lăsarea sânilor după sarcină este adoptarea unui stil de viață sănătos. Dieta potrivită, exercițiile fizice și îngrijirea pielii vă vor ajuta împreună să vă mențineți sânii fermi.