Strângeți și tonificați cu acest antrenament de la antrenorul celebru Ramon Braganza.

kate

Frumoasă britanică Kate Beckinsale ar putea avea doar una dintre cele mai căutate figuri din Hollywood. Cu curbe care nu renunță și un corp de oțel, doar Kate poate face ca zombii și vârcolacii de luptă să arate atât de bine - și în cel mai strâns costum de piele cunoscut femeilor, să-l cizmeze.

Actrița și fosta „Sexiest Woman Alive” a lui Esquire joacă în prezent în cea de-a patra tranșă a francizei de succes Underworld Awakening, în cinematografele de astăzi. Faptul că filmul este în 3D îi dă lui Beckinsale și mai multă motivație să arate fumat, pe ecran și pe ecran.

Bine că steaua sufocantă a lovit fundul atât cu personajele sale de erou de acțiune, cât și cu antrenamentele intense cu mult înainte de 2012. Antrenor de vedete și expert în fitness (o inspirație totală) Ramona Braganza a transformat figura lui Beckinsale în ultimii ani.

Pentru Underworld Awakening, Braganza a lucrat cu Beckinsale pe platoul din Vancouver de patru până la cinci ori pe săptămână în prima lună de filmare, apoi de trei ori pe săptămână pentru a doua lună.

„Pentru acest film, purta o ținută strânsă, așa că a vrut să arate în formă și curbată, dar nu mare”, spune Braganza. "Pentru că am mai lucrat împreună, știu că îi plac întotdeauna antrenamentele cu mișcări inspirate de yoga".

Pentru toți clienții ei, Braganza se antrenează cu metoda de antrenament 321, care include 3 segmente de cardio, 2 circuite de antrenament de forță și 1 nucleu.

„Pentru a arăta ca Kate, fă exerciții care îți plac, astfel încât să poți rămâne la un program”, spune Braganza. „Schimbă-ți antrenamentele și dă-l cu piciorul pentru o perioadă mai scurtă de timp pentru a-l face mai intens.”

Beckinsale a avut, de asemenea, un bucătar în timpul filmării filmului de acțiune (ooh la la, doamnă norocoasă!), Care a pregătit mesele folosind Planul nutrițional sănătos 321 al lui Branganza. Conceput pentru a stimula metabolismul și a promova mâncarea de multe ori cu mese mai mici, programul de antrenor talentat este un mod sigur de a arăta și de a te simți fabulos.

„Planul meu include 3 mese, 2 gustări și 1 litru de apă minim pe zi”, spune Braganza. "Gustarea recomandată pe care o recomand este prada de pirați naturală, coaptă. Are un gust minunat și are mai puține calorii decât chipsurile prăjite. Cu un pachet de 65 de calorii, ține dimensiunile porțiilor sub control."

Pentru antrenamentul complet care a pregătit un costum pentru Beckinsale, consultați site-ul oficial al Braganza, precum și informații despre celelalte produse ale sale, cum ar fi DVD-ul 321 Baby Bulge Be Gone pe care Braganza l-a folosit la mamele noi Halle Berry, Jessica alba, și Ashlee Simpson.