atractiv

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

În fiecare zi, atât de multe femei iau măsuri pentru a se asigura că arată cât mai bine acum și pe termen lung. Deși nu există o soluție perfectă pentru toată lumea, există un set general de linii directoare pe care le puteți urma pentru a vă asigura că rămâneți frumos în interior și în exterior, pentru mult mai mult timp.

Înconjoară-te cu același tip de oameni

S-a spus că o persoană este media celor cinci persoane cu care petrec cel mai mult timp. Uită-te la cele cinci persoane cele mai apropiate de tine: prezintă calitățile de frumusețe pe care ți le dorești în viața ta? Înconjoară-te de cei care au aceeași perspectivă asupra vieții ca și tine; acest lucru vă va alimenta pozitivismul. De multe ori, prietenii sunt păstrate din obligație, chiar și atunci când nu sunt favorabile unui stil de viață optimist, frumos și atractiv.

Obiceiuri de dormit

Somnul frumos nu este doar un mit. Somnul suficient într-un program regulat vă va ajuta să creșteți nivelul de energie, să mențineți greutatea scăzută și să vă ușurați stresul. Este recomandat să dormiți minimum șase până la șapte ore în fiecare noapte, astfel încât să puteți obține restul de care aveți nevoie pentru a arăta și a vă simți mai tineri și încrezători. Dormitul pe o saltea bună este cheia pentru a avea un model de somn bun - o saltea este în general bună timp de opt până la 10 ani, deci dacă nu vă odihniți cât mai bine, este posibil ca timpul pentru o nouă saltea să fie aici.

Emana fericire

A te simți fericit și optimist se va arăta și a avea o atitudine pozitivă va influența modul în care arăți și simți. Abordarea vieții cu o atitudine pe jumătate plină de sticlă va aduce lucruri pozitive în viața ta și te va face să zâmbești des. Zâmbetul face pe toată lumea mai frumoasă.

Urmărindu-vă greutatea

În mod ideal, cineva ar păstra aceeași greutate pe o perioadă lungă de timp. Aceasta înseamnă că trebuie să fii conștient de ceea ce consumi și să faci exercițiul corect pentru a menține greutatea. Făcând lucruri mici pentru a vă stimula metabolismul, veți avea o rentabilitate excelentă pe termen lung pentru a rămâne în jurul aceleiași greutăți. Dacă purtați câteva kilograme în plus, senzația de atractivitate nu trebuie să vină cu pierderea rapidă în greutate - cel mai bine este lent și constant.

Obiceiurile alimentare

Acest lucru joacă un rol vital în a rămâne frumos mai mult timp. O dietă sănătoasă poate spori capacitatea organismului de a lupta împotriva lucrurilor care afectează pielea. O dietă sănătoasă este una bogată în legume, fructe și pește, cu o cantitate sănătoasă de apă pentru hidratare.

Îngrijirea pielii și a părului

Aceasta înseamnă că ar trebui să utilizați un fel de protecție solară în fiecare zi, mai ales atunci când petreceți o perioadă lungă de timp afară. Exfoliați-vă în mod regulat pielea, deoarece aceasta este o parte esențială a menținerii unei străluciri sănătoase. Va ține ridurile la distanță și va uniformiza tonul pielii. Hidratarea și umezeala pielii sunt, de asemenea, esențiale. Există multe creme cosmetice disponibile, dar și ceați de față care pot fi stropite pe tot parcursul zilei. Părul sănătos este evident; menținerea încuietorilor delicioase nu trebuie să depună mult efort. Un aspect regulat vă va ajuta să creșteți un păr sănătos și frumos - chiar dacă nu este culoarea dvs. naturală (nu vă vom spune!).

Rămâi tânăr la inimă

Nu uitați să vă faceți timp să vă distrați și să vă jucați uneori. Ar trebui să-ți îmbrățișezi copilul interior oricând te simți prea serios. Deschide ochii și inima la frumusețea și entuziasmul din viață și gândește-te cu adevărat la întrebarea: „dacă vârsta ta nu ar fi cunoscută, câți ani te-ai simți?”

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Citiți în continuare

Mai multe de acest autor

Sasha Brown

Tendințe în frumusețe

Mai multe de acest autor

Sasha Brown

Tendințe în frumusețe

Citiți în continuare

Puterea gândirii profunde: esența creativității
Cum să stabiliți obiective întinse și să vă mențineți echipa motivată
Cum să rupi obiceiurile rele: am rupt 3 obiceiuri rele în 2 luni
Cum să devii un vorbitor de motivație (ghid pas cu pas)

Ultima actualizare pe 22 decembrie 2020

Hannah este un antrenor care crede că lumea este un loc mai bogat atunci când avem curajul de a ne exprima pe deplin. Citiți profilul complet

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Mulți dintre noi presupunem că trebuie să facem schimbări drastice la obiceiurile, rutinele și/sau soldurile bancare pentru a fi fericiți și a ne bucura de viață. Din fericire, nu este cazul.

Adesea, avem deja tot ce ne trebuie pentru a ne bucura de viață - este doar o chestiune de prioritate a ceea ce este cu adevărat important.

Deci, cum vă puteți bucura de viață într-un mod în care majoritatea oamenilor nu o fac? Iată 25 de moduri simple de a te bucura mai mult de viața ta, începând de astăzi.

1. Concentrează-te pe tine însuți

Alte persoane vor fi mereu la îndemână pentru a-și oferi opiniile și sfaturile. În cele din urmă, însă, tu trebuie să trăiești cu consecințele deciziilor tale.

Dacă vă simțiți copleșiți de opiniile și sfaturile externe, ieșiți din grilă pentru câteva zile. Părăsiți rețelele de socializare, puneți telefonul în tăcere și atingeți propriile gânduri și emoții pentru a vă da seama care ar trebui să fie următorul dvs. pas.

2. Fă-ți timp să te relaxezi

A ne face timp să ne relaxăm și să ne reconectăm cu noi înșine ne lasă mai bine echipați pentru a face față perioadelor mai provocatoare din viață. În loc să găsești doar timp pentru relaxare când ești mai stresat, pentru a te bucura de viață, trebuie să-ți faci timp să te odihnești zilnic [1] .

Relaxarea poate presupune să-ți faci un hobby preferat, să faci un pui de somn scurt, să mergi la plimbare sau chiar să faci o excursie rapidă în weekend. Găsiți ce funcționează pentru a reduce nivelul de stres și faceți acest lucru.

3. Evitați Știrile

Este prea ușor să fii captat în drama publică, online și offline. Aveți încredere că, dacă se întâmplă ceva important, veți ști despre asta. În caz contrar, economisiți-vă energia și petreceți-vă timpul cu ceva mai valoros decât strecurarea dooms.

4. Hrănește-ți relațiile pozitive

Fă-ți timp pentru a hrăni relațiile pozitive pe care le ai cu prietenii și familia. Identifică oamenii care te ridică și concentrează-ți energia asupra lor.

Cultivarea unor relații pozitive în viață sa dovedit a crește bunăstarea generală. Un studiu a constatat chiar că „a constatat că persoanele care au relații sociale bune au șanse la jumătate mai puține de a muri devreme decât persoanele mai izolate” [2]

5. Faceți cunoștință cu oameni noi

Comunitatea este una dintre cele mai importante nevoi pe care le avem. Efortul constant de a cunoaște oameni noi ne ajută să ne îndeplinim acea nevoie și ne introduce în idei și perspective noi.

Extinderea sistemului dvs. de asistență vă va asigura, de asemenea, că aveți mai multe resurse pentru a trece prin momente dificile și pentru a vă bucura de viață.

6. Explorează locuri noi

Locurile și culturile noi oferă o perspectivă diferită asupra lumii și adaugă o doză sănătoasă de inspirație și posibilități vieții noastre. Totuși, nu aveți nevoie de un sold bancar imens pentru a explora. Mergeți printr-o zonă nouă a orașului, vizionați un documentar, mergeți la camping într-un parc național din apropiere. Nu trebuie să fie departe pentru a vă oferi o experiență extraordinară.

7. Păstrați o listă de dorințe

Ori de câte ori vă gândiți la ceva pe care doriți să-l încercați sau la un loc pe care doriți să-l vizitați, scrieți-l și păstrați o colecție. Păstrează visul în viață și îl oprește să scape ca un gând uitat.

8. Încercați lucruri noi

Angajați-vă să încercați în fiecare an un anumit număr de articole din lista dvs. de dorințe pentru a vă asigura că nu rămân doar ca dorințe. Acest lucru vă va menține angajat cu lumea din jur, în loc să vă permită să stați pe spate și să priviți cum toate acestea trec pe lângă.

9. Cheltuiți bani pe experiențe, nu pe posesiuni

Experiențele, nu posesiunile, creează amintiri și sens. În loc să cumpărați colierul cu diamante pe care l-ați pus pe ochi, de ce să nu cheltuiți acești bani într-o escapadă de weekend cu soțul dvs.? Obiectele nu vă vor ajuta să creați amintiri, dar experiențele vor fi, și acestea sunt lucruri care vă permit cu adevărat să vă bucurați de viață ca nimeni altcineva.

10. Taie-ți junk-ul

Dezordinea fizică este egală cu dezordinea mentală. Reducerea cantității de lucruri din jurul nostru favorizează și o stare mentală mai calmă. Aranjând în jurul casei, vă puteți crește concentrarea, productivitatea și emoțiile pozitive.

11. Fă-ți timp pentru recunoștință

Crearea unei rutine de notare a trei lucruri pe care le simți recunoscător pentru fiecare zi te ajută să te concentrezi mai mult pe ceea ce este bun în viața ta. Crearea unui jurnal de recunoștință poate ajuta, de asemenea. Concentrându-ne pe recunoștință, ne plasăm în acest moment și suntem în măsură să vedem cât de bine ne-am dus pentru noi [3] .

12. Urmăriți modul în care vă petreceți timpul

Este ușor să ajungeți la sfârșitul unei zile și să vă întrebați unde a trecut tot timpul, deci urmăriți cum vă petreceți timpul într-o săptămână medie. Când suntem conștienți de modul în care ne petrecem orele, putem profita la maximum de timpul pe care îl avem pe această planetă.

13. Fii deliberat în alegerile tale

Nu am avut niciodată atât de multe oportunități de a crea un stil de viață pe care îl iubim cu adevărat, totuși mulți dintre noi trăim încă viața cu pilot automat. Fii deliberat în alegerile tale de viață: amintește-ți că este viața ta și a nimănui.

14. Investiți în voi înșivă

Cu cât suntem mai conștienți și mai auto-acceptați, cu atât suntem mai fericiți. Fă-ți timp să citești cărți de dezvoltare personală, jurnal și să te concentrezi pe a fi compătimitor față de tine. Iată și 3 moduri valoroase de a investi în tine

15. Amintiți-vă că toate sentimentele trec

O parte esențială a bucurării vieții este acceptarea faptului că nu ne vom simți 100% fericiți 100% din timp. În vremurile mai provocatoare, amintiți-vă că viața este un ciclu mare de urcușuri și coborâșuri și amintiți-vă că toate sentimentele trec.

16. Sărbătorește câștiguri mici

Într-o societate obsedată de obiective, este ușor să săriți de la o etapă la alta fără a savura succesele noastre. Faceți-vă timp să vă sărbătoriți câștigurile - oricât de mici ar fi, și concentrați-vă mai degrabă asupra plăcerii călătoriei decât asupra destinației.

17. Lasă-te să te simți fericit

Mulți dintre noi consideră că este dificil să ne bucurăm de o viață calmă, „normală”. Oferiți-vă permisiunea de a vă bucura de o existență fără dramă și concentrați-vă pe găsirea plăcerii în experiențele dvs. zilnice.

18. Practică Mindfulness

Observarea modului în care ne simțim și a ceea ce ne înconjoară acum este o modalitate eficientă de a ne ieși din cap, de a ne detașa de grijile noastre și de a ne întoarce la experiența a ceea ce este cu adevărat a fi în viață, ceea ce este esențial atunci când vrem să ne bucurăm de viață ca pe cât posibil.

19. Ieși afară

Simțiți vântul pe față, soarele pe piele și bucurați-vă de o doză bună de vitamina D și aer proaspăt. Știința a constatat că a fi în natură reduce stresul și crește bunăstarea generală.

Un studiu a constatat că mersul în natură, în comparație cu simpla privire a naturii, a redus nivelurile de cortizol (hormon de stres) și a îmbunătățit starea de spirit într-un eșantion de studenți sănătoși .

20. Spune-ți mintea

Când ne oprim gândurile, opiniile și dorințele de frica de a nu-i nemulțumi pe ceilalți, nu suntem credincioși cu noi înșine. Vorbește și te simți inconfortabil pe termen scurt și te vei bucura mai mult de viață pe termen lung.

21. Înregistrează Momente Fericite

Faceți fotografii, jurnal, desenați - orice aveți de făcut pentru a înregistra momente și amintiri fericite. În acest fel, când vă simțiți în jos, veți avea ceva la care să vă uitați înapoi pentru a vă ridica spiritul și a vă ajuta să vă bucurați de viață.

22. Fii activ

Exercițiul eliberează endorfine, care sunt substanțe chimice naturale care calmează durerea și care stresează stresul. Chiar dacă nu aveți timp, o plimbare de 20 de minute sau câteva salturi pot face minuni pentru starea ta de spirit.

23. Continuă să înveți

Găsiți plăcere printr-un simț al scopului și faceți-vă timp pentru a explora subiecte care vă interesează. La urma urmei, nu știi niciodată unde te poate duce interesul!

24. Exersează compasiunea

Când putem simți compasiune pentru noi înșine și compasiune pentru ceilalți, chiar și situațiile dificile devin satisfăcătoare și, în cele din urmă, mai plăcute.

25. Dă înapoi

Petrecerea timpului pe activități care fac diferența pentru ceilalți, prin activități precum voluntariatul, ajută la insuflarea unui sentiment de sens și scop în viața noastră. Chiar dacă unele dintre activități ar putea să nu fie atât de plăcute sau incitante, simplul act de a da înapoi este o recompensă în sine.