Deoarece este în mare parte tăcut și invizibil, neglijarea emoțională a copilăriei este în mare măsură un fenomen trecut cu vederea în psihologie. Spre deosebire de neglijarea sau abuzul fizic, unde există semne precum vânătăi sau copii care vin la școală sub hrană, neglijarea emoțională este dificil de identificat, deoarece nu există frecvent semne observabile. Mai important, neglijarea emoțională este în general nerecunoscută de către copil până când simptomele încep să apară la vârsta adultă.

recunoaștem

Neglijarea emoțională poate lua mai multe forme, de la un părinte care are așteptări nerealiste ridicate sau nu ascultă cu atenție, până la invalidarea experiențelor emoționale ale unui copil până la punctul în care el sau ea începe să simtă îndoieli de sine. Atunci când un părinte nu este acordat emoțional cu un copil, nu există oglindă ridicată, nici o reflexie pozitivă nu este împărtășită copilului. Dezvoltarea unui sentiment pozitiv al sinelui devine mai provocator pentru copil.

Simptomele neglijării emoționale

Așa cum este subliniat în Rularea pe gol: depășește neglijența emoțională din copilărie de Dr. Jonice Webb, simptomele neglijenței emoționale din copilărie care apar la adulți pot include (dar nu se limitează la):

  • „Amortizarea” sau a fi îndepărtat de sentimentele cuiva
  • Simt că lipsește ceva, dar nefiind sigur ce este
  • Senzație de gol în interior
  • A fi ușor copleșit sau descurajat
  • Stimă de sine scazută
  • Perfecţionism
  • Sensibilitate pronunțată la respingere
  • Lipsa de claritate în ceea ce privește așteptările altora și propriile așteptări pentru dvs.

Găsiți un terapeut

Deși a avea aceste simptome nu înseamnă neapărat că ați fost neglijat emoțional, dacă vă identificați cu mai mult de un simptom, poate fi util să discutați cu un terapeut despre posibilitatea.

Ce fel de părinți tind să-și neglijeze emoțional copiii?

În primul rând, permiteți-mi să spun că majoritatea părinților sunt bine intenționați și bine intenționați și, în general, fac tot ce pot mai bine. Unii s-au confruntat cu neglijare emoțională în timp ce erau copii și, prin urmare, este posibil să nu aibă multe de oferit emoțional. Cu toate acestea, există unele stiluri și caracteristici parentale care se pretează neglijării emoționale.

Părinți autoritari doresc ca copiii lor să respecte regulile și să aibă puțin timp sau înclinație pentru a asculta sentimentele și nevoile unui copil. Ca adulți, copiii crescuți de un părinte autoritar se pot răzvrăti împotriva autorității sau pot deveni supuși.

Părinți îngăduitori au o atitudine laissez-faire în ceea ce privește creșterea copiilor și îi poate lăsa pe copii să se descurce destul de mult pentru ei înșiși. Copiii crescuți de părinți îngăduitori pot avea dificultăți în stabilirea limitelor și limitelor pentru ei înșiși la vârsta adultă.

Părinți cu calități narcisiste simți că lumea se învârte în jurul lor. De obicei, este vorba despre nevoile părintelui în loc de cele ale copilului. Ca adulți, acești copii pot avea dificultăți în a-și identifica nevoile și a se asigura că sunt îndepliniți. Pot chiar să simtă că nu merită să-și satisfacă nevoile.

Părinți perfecționați tind să creadă că copiii lor pot face întotdeauna mai mult sau mai bine. Aceștia sunt părinții care se pot plânge atunci când un copil aduce acasă un buletin cu toate A și un B. Copiii unor astfel de părinți pot deveni perfecționiști și pot stabili așteptări nerealiste pentru ei înșiși, rezultând anxietate în jurul sentimentelor de a nu fi niciodată bun suficient.

Părinți absenți poate fi îndepărtat din viața unui copil din mai multe motive, cum ar fi decesul, boala, divorțul, munca de ore lungi sau călătoriile frecvente la serviciu. Copiii părinților absenți ajung să crească în mare măsură și, dacă sunt cel mai mare copil, își pot crește și frații mai mici. Acești copii tind să fie excesiv de responsabili, ceea ce poate trece la viața adultă. În copilărie, par niște adulți mici, supraîncărcați de îngrijorarea față de familiile lor.

Sfaturi pentru recuperarea după neglijarea emoțională

Deci, ce poți face dacă crezi că ai fost neglijat emoțional în copilărie? Iată câteva sfaturi:

1. Învață să fii conștient de emoțiile pozitive și negative atunci când le experimentezi.

Dacă ți-ai petrecut viața de adult deconectându-te de sentimentele tale, primul pas este să înveți să identifici emoțiile pozitive și negative. Este important să recunoaștem doar sentimentele bune și incomode pentru început.

Odată ce ai scăzut, te poți concentra pe observarea nuanțelor mai subtile ale sentimentelor. Este posibil să nu ai nici măcar cuvinte despre cum te simți, ceea ce este perfect normal dacă nu ai fi crescut într-o casă în care oamenii vorbeau despre sentimentele lor.

2. Identifică-ți nevoile și ia măsuri pentru a le satisface.

Mulți adulți care au suferit neglijență emoțională în timp ce copiii nu sunt adesea conștienți de ceea ce au nevoie și de obicei nu se simt demni de a-și satisface nevoile. Dezvoltă-ți vocabularul emoțional cercetând emoțiile și nevoile online sau la bibliotecă. După ce știți de ce aveți nevoie, este timpul să luați măsuri.

3. Dacă credeți că nu meritați să vă îndepliniți nevoile, recunoașteți credința și vedeți-o doar ca o credință, nu ca un fapt.

Poate fi util să începeți să deconstruiți vechile credințe pe care le-ați susținut de mult timp, care s-ar putea să nu mai fie valabile. Ca toți ceilalți de pe planetă, aveți nevoi emoționale pe care meritați să le îndepliniți, indiferent de ceea ce ați trăit în copilărie.

4. Fii blând cu și ai mare grijă de tine, începând cu pași mici.

Adulții care au suferit neglijență emoțională în timp ce copiii au deseori dificultăți în îngrijirea de sine. Fără să știe de sentimentele și nevoile lor, deseori nu știu de unde să înceapă. Încercați să vă tratați cu aceeași grijă și blândețe pe care le-ați acorda unui copil care nu a fost capabil să aibă grijă de sine. Fii tandru și plin de compasiune cu tine, mai ales dacă ai tendința să fii autocritic sau judecător.

Și amintiți-vă: Roma nu a fost construită într-o zi! Acesta este un proces. Când vă jupuiți genunchiul, trebuie să curățați rana și să o expuneți la lumina zilei; același lucru este valabil și pentru rănile emoționale. Îndrăznește să scoți rana din ascuns, dă-i puțină lumină și aer și vei fi pe drumul spre vindecare.

Referințe:

Webb, J. (2012). Funcționează pe gol: depășește neglijența emoțională din copilărie. New York, NY: Morgan James Publishing.