De Nicole Pajer Parade @@ NicolePajer

Mai multe de Nicole

În timp ce bărbia dublă nu este o mare problemă din punct de vedere al sănătății, poate fi frustrant să se ocupe - mai ales pentru că nu este cea mai ușoară caracteristică de care să scapi. Potrivit experților, orice, de la genetică la structura maxilarului, poate juca un rol în puțină grăsime suplimentară care se acumulează sub bărbie. Dar dacă ai în mod natural o bărbie dublă, ești destinat să ai una pentru totdeauna? Iată ce spun experții dacă vă întrebați cum să scapi de o bărbie dublă.

tratamentul

Ce cauzează o bărbie dublă?

O bărbie dublă poate fi asociată cu creșterea în greutate sau greutatea excesivă, dar unele persoane au pur și simplu mai multe celule adipoase în această zonă decât altele. Și hei, este în regulă. Știm cu toții, toate corpurile sunt frumoase la orice dimensiune - indiferent de locul în care tind să transporte grăsime. „Genetica joacă un rol aici în același mod în care unii oameni pot avea coapse mai mari sau pot purta greutate în abdomen”, explică Karen Whitney, asistentul unui medic cu Advanced Cosmetic Surgery & Laser Center din Cincinnati, Ohio, menționând că „versiunile ușoare ale unui bărbia dublă poate fi văzută la tinerii cu greutate adecvată și devin mai pronunțate cu greutatea crescută și laxitatea pielii asociate cu îmbătrânirea. ”

Este important să lucrați pentru a vă iubi corpul la orice dimensiune, bărbie dublă sau nu. Dar dacă te enervează, iată câteva idei de eliminare.

Cum să scapi de o bărbie dublă

Stabiliți un obiectiv de antrenament

Potrivit Dr. Gary Motykie, chirurg plastic certificat la bord din Beverly Hills, California, orice lucru care reduce greutatea corporală totală și îmbunătățește tonusul pielii gâtului vă va ajuta să scăpați natural de o bărbie dublă. „Luați în considerare crearea unui deficit caloric prin scăderea aportului de calorii și creșterea cheltuielilor calorice prin antrenamente”, spune antrenorul personal Kate Horney de la Beyond Fit Mom. „Rutina mea de antrenament recomandată ar fi să mă concentrez asupra antrenamentelor sprint de scurtă durată, de intensitate mare și a antrenamentelor„ metcon ”sau de condiționare metabolică, care vă ajută corpul să ardă grăsimi nu doar în timpul antrenamentului, ci și după terminarea antrenamentului”, sugerează ea.

Mânca sănătos

În timp ce eliminarea bărbiei duble nu ar trebui să fie principalul motiv pentru care consumați o dietă echilibrată - vă va îmbunătăți sănătatea mintală și vă va oferi și mai multă energie - Dr. Sapna Palep de la Spring Street Dermatology din New York spune că optarea pentru alimente sănătoase poate ajuta la excesul de grăsime facială. „Mănâncă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu, fructe și legume, bea multă apă”, spune ea, menționând că „o dietă bogată în calorii, alimente procesate și grăsimi nesănătoase poate influența și creșterea în greutate și bărbia dublă”. Ea adaugă că o hidratare adecvată permite deșeuri mai ușor de procesat și un drenaj limfatic mai bun, ceea ce ajută la reducerea aspectului unei bărbie duble.

Încercați câteva exerciții la gât acasă

Experți precum Whitney spun că aceste remedii casnice pentru bărbia dublă sunt mai mult anecdotice decât eficiente, dar alții susțin că nu există nici un rău în încercarea.

„Am văzut câteva exerciții la gât acasă, care includ punerea unei mingi de stres între bărbie și piept și strângerea mingii de stres. În timp ce acest lucru vă va consolida mușchii gâtului, nu va scăpa de grăsimea sau excesul de piele care ar putea fi cauza bărbie duble ”, spune Jonathan Kaplan MD, MPH, chirurg plastician certificat la bord cu Pacific Heights Plastic Surgery.

Rina Allawh, MD, un dermatolog certificat de bord care practică în zona Philadelphia, sugerează să efectuați regulat următoarele exerciții pentru prevenirea și tratarea bărbiei duble:

  1. Scoateți limba, întindeți-o în sus și în afară pentru intervale de 10-15 secunde.
  2. Barbă apasă cu ajutorul unei mingi de rezistență (aceasta întărește mușchii maxilarului)
  3. Rotațiile gâtului și proiectarea sau scăderea maxilarului inferior înainte și menținerea acestuia timp de 10 secunde (aceasta întărește mușchii gâtului)

Cynthia Rowland, creatorul sistemului de exerciții faciale Face Magic, spune că următoarele șase exerciții pot ajuta la întărirea și tonificarea mușchilor și a pielii din zona bărbiei duble. Repetați aceste exerciții de 10 până la 15 ori pe zi.

  1. Jut maxilar drept: Înclinați-vă capul înapoi și priviți spre tavan. Împingeți maxilarul inferior înainte pentru a simți o întindere sub bărbie. Țineți maxilarul maxilarului timp de 10. Relaxați-vă maxilarul și readuceți capul într-o poziție neutră.
  2. Exercițiu cu minge: Puneți o minge de nouă sau 10 inci sub bărbie. Apăsați bărbia în jos împotriva mingii. Repetați de 25 de ori.
  3. Îndoi în sus: Cu capul înclinat înapoi, uită-te la tavan. Ridică-ți buzele ca și când ai săruta tavanul pentru a întinde zona de sub bărbie. Nu mai zbârci și aduce capul înapoi la poziția sa normală.
  4. Întinderea limbii: Privind drept înainte, scoateți limba cât de departe puteți. Ridicați limba în sus și spre nas. Țineți timp de 10 secunde și eliberați.
  5. Întinderea gâtului: Înclinați-vă capul înapoi și priviți tavanul. Apăsați limba pe acoperișul gurii. Țineți apăsat timp de cinci până la 10 secunde și eliberați.
  6. Jut maxilar inferior: Înclinați capul înapoi și priviți tavanul. Întoarceți capul spre dreapta. Glisați partea de jos a maxilarului înainte. Țineți apăsat timp de cinci până la 10 secunde și eliberați. Repetați procesul cu capul întors spre stânga.

De asemenea, puteți găsi videoclipuri care pretind că vă ajută să vă definiți maxilarul, cum ar fi acesta, pe YouTube.

Îmbunătățește-ți postura

„Poziția joacă un rol important în reducerea bărbiei duble”, spune Palep, adăugând că atunci când stai pentru perioade lungi cu capul în jos și umerii încrețiți înainte, nu îți faci nicio favoare posturii tale. „Corpul tău își pierde flexibilitatea și, cel mai important, mușchii din partea din față a gâtului tău slăbesc. Acest lucru promovează un mediu favorabil pentru o bărbie dublă. În timp ce lucrați sau citiți, păstrați întotdeauna capul cât mai drept posibil și încercați să stați sau să stați într-o poziție dreaptă și confortabilă ", spune ea.

Întinderea gâtului, a spatelui și a umerilor în mod regulat îmbunătățește foarte mult postura și poate ajuta la reducerea aspectului unei bărbie duble, potrivit Palep. Ea sugerează să vă întindeți gâtul înapoi și bărbia în sus, apoi să țineți ceva timp. „Deși există puține cercetări științifice cu privire la efectul acestor exerciții, acestea vizează mușchii gâtului și feței. Lucrarea acestor mușchi ar putea ajuta la arderea grăsimilor în aceste zone și poate fi o parte crucială a scăpării unei bărbie duble. ”

Parade zilnic

Schimbă-ți aspectul

Sau, încercați doar niște swap-uri de garderobă. „Pentru a păstra atenția de la o bărbie dublă, păstrați modelul și culorile strălucitoare în partea de jos, cu țesături solide, mate sus”, sugerează stilistul Samantha Brown. De asemenea, ea recomandă inele cu declarații, brățări cu manșetă și cercei agățați, care pot ajuta la subțierea feței. „Colierele cu lanț mai lungi vor fi cele mai măgulitoare”, spune ea.

Caren Campbell, un dermatolog certificat de consiliu, spune că purtarea unei eșarfe la gât sau gulerele poate ajuta, iar Palep adaugă că o altă coafură poate ajuta la îndepărtarea atenției de aspectul unei bărbie duble. „Purtați o coafură care nu vă cade pe gât sau aproape de bărbie. Volumul de păr care atârnă pe gât accentuează vizibilitatea bărbie ”, explică ea. „Lungimile mai lungi care stau la nivelul claviculelor sau mai jos vă vor alungi gâtul”, adaugă Brown.

Jane Harris, proprietarul The Virgin Hair Fantasy, spune că o coafură eficientă cu reducere a bărbiei este o bob lungă. „Această coafură îți alungește fața. Când tăiați bobul peste zona liniei maxilarului, puteți ascunde o bărbie dublă. Acesta este și un stil ușor de întreținut ”, spune ea. „Pentru femeile cu față rotundă și/sau bărbie dublă, curbarea bobului poate face și fața să pară mai subțire.”

Accentuarea buzelor, spune Palep, poate, de asemenea, reduce la minimum aspectul. Ea sugerează să optezi pentru culori de machiaj, cum ar fi roșu închis și maro. Puteți opta și pentru luciu de buze strălucitor. „Asta atrage atenția asupra feței tale, nu asupra porțiunii de sub fața ta”, explică ea.

Conturarea, spune artistul de machiaj Mary Winkenwerder, poate fi o modalitate de a schimba vizibil aspectul imediat al unei bărbie duble. „O gamă de trei nuanțe de creme de finisare bogat pigmentate - gândiți-vă la corectorii/fundațiile de lipire/cremele de lipire cc - și o perie de machiaj super plană pentru amestecare vor reduce la minimum aspectul bărbiei duble”, spune ea.

Proceduri cosmetice

Potrivit lui Erin Jensen, CEO/PA-C al The Skin Skin Boutique, în ultimii ani s-au făcut multe progrese non-chirurgicale în modul de a ajuta oamenii să scape de buzunarele încăpățânate de grăsime fără a intra sub cuțit. Următoarele tratamente au fost recunoscute ca modalități de succes pentru a ajuta la reducerea aspectului unei bărbie duble:

Vrei să tragi o sudoare? Iată cele mai bune streaming live gratuit antrenamente la domiciliu.