Celulita este pierderea existenței multor femei, dar nu trebuie să fie. În afară de adevărul fundamental că ești frumoasă și perfectă exact așa cum ești, este, de asemenea, atât de important să înțelegi nu numai ce este celulita, ci și de unde provine. Credeți sau nu, celulita are mult de-a face cu cât de hrănită este pielea dvs. și aceasta începe din interior spre exterior.

viață

Ce este celulita?

Celulita este adesea numită „piele de brânză de vaci” și se referă la o gropiță a pielii care pare bulgărească. Apare cel mai frecvent pe coapse, fund, partea din spate a brațelor și stomacului și, de obicei, se agravează odată cu vârsta și este mai răspândită la femei. Ce se întâmplă sub suprafață sunt mici globule de grăsime sub piele care împing țesutul conjunctiv, creând aspectul clasic de celulită.

În timp ce ratele de chirurgie estetică sunt înclinate, realitatea este că aceste soluții rapide sunt mult mai puțin eficiente (ca să nu mai vorbim nesigure și costisitoare), așa cum cred unii oameni, iar răspunsul real la prevenirea și îndepărtarea celulitei se află în dietă, exerciții fizice și stil de viață.

Conexiunea celulitei nutriționale: pielea ta este subnutrită?

Subnutriția poate părea înfricoșătoare, dar în principal ceea ce vreau să spun în legătură cu sănătatea pielii este că, din cauza multor factori ai vieții moderne, pielea ta ar putea avea nevoie pur și simplu de puțină dragoste și atenție suplimentară în departamentul de nutriție. Celulita este una dintre mai multe probleme ale pielii care își pot avea rădăcina în peisajul interior al corpului, motiv pentru care abordarea topică a acesteia fără a aborda problemele de bază nu este foarte eficientă.

Împreună cu celulita, alte semne și simptome pe care pielea dvs. ar putea avea nevoie de o injecție de superalimente care susțin pielea sunt liniile fine și ridurile, mâncărimea și pielea fulgioasă, petele roșii sensibile, pielea uscată, pielea grasă, pielea plictisitoare, plasturile aspre, roșii și accidentate sau afecțiuni mai grave, cum ar fi eczeme sau psoriazis.

Subnutriția pielii nu este în mare parte vina ta. Mediul în care trăim este plin de poluare și alte toxine care sunt adesea scăpate de sub controlul nostru, iar campaniile de marketing ne fac să credem că avem nevoie de produse de îngrijire a pielii încărcate cu substanțe chimice care pot face mai mult rău decât bine. O dietă bogată în alimente procesate și nesănătoase poate fi o sursă importantă de stres zilnic pe piele, iar toți acești factori combinați culminează pentru a crea o piele subnutrită.

Din fericire, există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a preveni, îmbunătăți și, în unele cazuri, chiar elimina celulita!

Top 10 moduri de a elimina celulita

Bucurați-vă de supa de oase

Bulionul osos este bogat în colagen, care susține multe funcții corporale, cum ar fi densitatea osoasă crescută, inflamația redusă, funcția vasculară îmbunătățită și multe altele. Studiile au descoperit, de asemenea, că colagenul provoacă o îmbunătățire semnificativă a aspectului celulitei.

Când vine vorba de piele, colagenul poate face o mare diferență, deoarece oferă substanțe nutritive cheie care ajută la susținerea texturii și rezistenței pielii. Când pielea este sănătoasă, este mai eficientă în menținerea umezelii și este mai elastică și mai puțin predispusă la dezvoltarea liniilor fine, a ridurilor și a celulitei.

Dacă obținerea bulionului de oase nu este fezabilă, există multe suplimente de înaltă calitate pe piață. Acesta de la Vital Proteins este unul pe care l-am găsit cu mult succes cu personal și lucrând cu clienții. Organixx Clean Sourced Collagen și Organixx Bone Broth Protein sunt alte două opțiuni excelente.

Tren de forță

Toate tipurile de exerciții sunt benefice pentru celulită, dar antrenamentul de forță este cel mai bun, antrenamentul la intervale fiind un runner-up apropiat. Ridicarea greutăților sau exercițiile de forță a greutății corporale măresc tonusul muscular și ajută la arderea grăsimilor, în timp ce antrenamentul la intervale de intensitate ridicată s-a dovedit în mod special că reduce grăsimea subcutanată, care este grăsimea de sub piele.

Squats, step-up-uri și lunges laterale sunt utile în special pentru combaterea celulitei încăpățânate pe coapse. Dacă vă luptați pentru a fi supraponderali sau obezi, verificați aceste modalități bazate pe știință pentru a arde 500 de calorii în plus pe zi.

Bea ceai verde

Deși sunt necesare mai multe cercetări, unii oameni cred că consumul a aproximativ trei căni de ceai verde pe zi poate ajuta la reducerea celulitei. Acest lucru se datorează probabil capacității ceaiului verde de a crește metabolismul și de a vă ajuta să ardeți mai multe calorii și a puternicului său profil antioxidant care combate daunele provocate de radicalii liberi, o cheie pentru sănătatea generală a pielii și anti-îmbătrânire.

Răsfățați-vă cu un Scrub pentru cafea

Este posibil să fi observat cafeaua ca ingredient popular în produsele naturale de îngrijire a pielii și puteți face un scrub DIY foarte eficient pentru a îndepărta celulita sau pentru a-i reduce aspectul. Se crede că cofeina răsună și revitalizează pielea datorită mecanismului său natural de dilatare a vaselor de sânge, care îmbunătățește fluxul sanguin.

Pentru a vă face scrubul de cafea, combinați 1 ceașcă de zaț de cafea, 1/2 ceașcă de ulei de nucă de cocos (sau un alt ulei sănătos la alegere), 2/3 cană de zahăr grosier, cum ar fi turbinado sau maro, și, dacă doriți, puteți, de asemenea, adaugă câteva picături de uleiuri esențiale de lavandă și vanilie. După duș, masați energic exfoliantul în zone ale corpului cu celulită, apoi spălați-l. Puteți face acest lucru în fiecare zi, dacă doriți, și un pic de roșeață după aceea este normal.

Încercați periajul pielii uscate

Practica periajului pielii uscate este incredibil de detoxifiantă și o practică minunată pentru toată lumea, indiferent dacă celulita este sau nu o preocupare. Cu toate acestea, se crede că abilitatea sa de a stimula oxigenul din sânge ajută la eliminarea celulitei, deci practic este un câștig-câștig. În timp ce vă aflați, vă veți exfoli pielea și vă veți debuta porii.

Pentru un tutorial detaliat despre periajul pielii uscate, consultați acest videoclip cu instrucțiuni. Personal îmi place acest kit de periaj pentru piele uscată, deoarece funcționează perfect pentru fiecare zonă a corpului.

Consumați o dietă bogată în fibre

Fibrele sunt esențiale din atâtea motive, dintre care lupta împotriva celulitei. Fibrele din dietă ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, la curățarea colonului și la menținerea unei flori intestinale sănătoase. Majoritatea alimentelor bogate în fibre sunt pline de substanțe nutritive și antioxidanți, care sunt esențiale pentru o piele sănătoasă și pentru combaterea daunelor provocate de radicalii liberi. Includeți o multitudine de legume verde închis și viu colorate, cereale integrale, nuci, semințe și cantități moderate de fructe de sezon pentru a satisface nevoile de fibre ale corpului.

Încărcați-vă pe grăsimi sănătoase

Este adevărat, trebuie să mănânci grăsimi pentru a pierde grăsime, inclusiv depozite de grăsime care cauzează celulita. Grăsimile deosebit de bune pentru pielea strălucitoare și semnele reduse ale îmbătrânirii pielii includ trigliceridele cu lanț mediu găsite în uleiul de cocos și uleiul MCT, EFA și DHA găsite în peștii sălbatici sau ALA găsite în semințele de in, nucile și semințele de dovleac.

Îți recomand întotdeauna să ții la îndemână un galon din acest brand de ulei de nucă de cocos crud și organic nerafinat, astfel încât să nu scapi niciodată.

Fii creativ cu legumele marine

Algele marine și alte legume marine sunt o sursă unică de urme de minerale și se crede că alge, în special, crește pierderea de grăsime și reduce aspectul celulitei datorită unui compus numit fucoxantină. Puteți cumpăra alge la majoritatea magazinelor naturiste sau online și îl puteți adăuga la supe, tocănițe sau puteți savura gustări gustoase cu alge vândute acum pe scară largă în multe magazine alimentare. Unele conțin zahăr, deci asigurați-vă că citiți cu atenție lista ingredientelor.

Stai bine hidratat

Aproape cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru sănătatea și aspectul pielii dvs. este să rămâneți foarte bine hidratat consumând cel puțin jumătate din greutatea corpului (în kilograme) în uncii de apă în fiecare zi, dacă nu chiar mai mult. Apa acționează pentru a spăla corpul de toxine, pentru a promova digestia sănătoasă și pentru a reduce vizibilitatea celulitei.

Evitați alimentele toxice

Împreună cu alimentele nutritive discutate mai sus că ar trebui să vă bucurați de îndepărtarea celulitei, este de asemenea esențial să evitați alimentele care fac exact opusul. Aceasta include grăsimile trans (margarină și orice etichetat) hidrogenat sau parțial hidrogenat), zahăr procesat, cereale rafinate, cum ar fi pâine albă, paste și produse de patiserie din comerț și orice alimente despre care știți că sunteți și alergic.

Urmând aceste 10 sfaturi, vă puteți sprijini în mod semnificativ corpul în îndepărtarea sau îmbunătățirea celulitei și veți face o sănătate generală o mare favoare în acest proces.

Produse care vă pot interesa:

Interesul lui Rachel pentru medicina integrativă a fost declanșat la o vârstă fragedă și a continuat să studieze nutriția holistică la Colegiul Bauman de nutriție holistică din Berkeley, California. Ulterior, ea a studiat Medicina Funcțională la Academia de Nutriție Integrativă și Funcțională și a îndrumat sub dr. Daniel Kalish și a devenit antrenor personal certificat prin NASM. Rachel a lucrat în practică privată oferind sprijin individual și concentrându-se pe probleme de gestionare a greutății, dezechilibre hormonale, probleme GI și multe altele printr-o dietă cu alimente întregi și stil de viață. De asemenea, a avut plăcerea distinctă de a lucra ca director de programe pentru Natural Doctor's International, un ONG de medicină integrativă din Nicaragua. În prezent, Rachel lucrează ca antrenor de prevenire a diabetului, împreună cu cabinetul său privat, văzând clienții și oferind servicii de scriere a sănătății. Este pasionată să aducă tuturor asistență medicală de calitate la prețuri accesibile, iar în timpul liber îi place să cânte și să petreacă timp cu fiul ei în aer liber. Puteți afla mai multe despre Rachel pe site-ul ei: Madrona Wellness

Postări asemănatoare

Ești îngrijorat de scăderea potasiului?