• Să ne mișcăm
    • Fitness
    • Pierdere în greutate
    • Dieta de slăbit
    • Yoga
  • Viață sănătoasă
    • Detoxifiere
    • Știați
    • Boli
    • Dieta sanatoasa
    • Remedii naturale
    • Suc

  • Crede în tine
    • Respiraţie
    • Încredere
    • Depresie
    • Fericire
    • Meditaţie
    • Relații
    • Stres
  • Arătând bine în mod natural
    • Frumuseţe
    • Îngrijirea părului
    • Îngrijirea naturală a pielii
  • Mhlc
    • Puterea creierului
    • Gradinarit
    • Creșterea copilului
    • Sarcina
    • Renunță la fumat
    • Creștere în greutate
  • Rețete sănătoase
  • Produse
  • a lua legatura
    • Despre noi
    • Faceți cunoștință cu fondatorii
    • Scrieți pentru MHLC
    • Fă reclamă cu noi
    • a lua legatura

Înțelegerea comună despre nutriție se schimbă tot timpul. Modurile dietetice apar în fiecare zi, încercând să-i atragă pe oameni să folosească un anumit produs nou. Dar, uneori, alimentele vechi, ușor disponibile, ne pot oferi exact ceea ce avem nevoie.

slăbești

Uleiul de cocos, alături de alte uleiuri tropicale și saturate, a fost degradat ca un aliment nesănătos pe tot parcursul nebuniei cu conținut scăzut de grăsimi. Dar după ani de cercetări privind efectele diferitelor tipuri de acizi grași asupra organismului, devine din ce în ce mai evident că uleiul organic de cocos virgin poate fi un aliat puternic în încercarea de a atinge o greutate sănătoasă dacă este consumat în cantități adecvate.

Cum se utilizează uleiul de cocos pentru pierderea în greutate

Uleiul de cocos este cel mai bine luat în cantități mici pe tot parcursul zilei. Consumul unei linguri cu aproximativ 20 de minute înainte de fiecare masă (presupunând că aveți trei mese pe zi) pare a fi cel mai eficient mod de a obține beneficiile de stimulare a metabolismului și de suprimare a apetitului. Persoanele care cântăresc mai mult de 150 kg pot lua ceva mai mult, până la două linguri înainte de fiecare dintre cele trei mese.

Puteți mânca uleiul de cocos chiar din borcan sau îl puteți topi adăugându-l în apă caldă sau ceai de plante. Un ceai care stimulează digestia, cum ar fi ghimbirul, este excelent odată cu uleiul de cocos topit.

Puteți adăuga, de asemenea, ulei de nucă de cocos la smoothie-uri pentru a le ajuta să vă simțiți plin mai mult timp. Dacă mâncați alimente gătite, puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru prăjire (urmați instrucțiunile de căldură de pe eticheta borcanului) de copt și ca înlocuitor pentru alte tipuri de ulei în aproape orice rețetă sau preparat.

Uleiul de nucă de cocos este deosebit de bun cu verdeață gătită sau crudă, deoarece vă ajută corpul să absoarbă vitaminele solubile în grăsimi A, E, K și D mai eficient și adaugă o aromă delicioasă.

Este important să rețineți că uleiul de cocos este foarte dens în calorii și vă va ajuta să pierdeți în greutate doar dacă înlocuiți caloriile pe care le consumați deja, nu adăugați uleiul în plus față de dieta curentă. Grăsimile conțin 9 calorii pe gram. Luați în calcul aceste calorii suplimentare în totalul zilnic total pentru cele mai bune rezultate.

De ce uleiul de cocos sprijină pierderea în greutate

Uleiul organic de cocos virgin ajută corpul să piardă în greutate într-o varietate de moduri. Este format din acizi grași cu lanț mediu (MCFA). Acestea sunt elementele de bază ale creierului, mușchilor și țesutului cardiac. Mai multe studii au arătat că consumul de MCFA poate spori pierderea de grăsime, în special grăsimea abdominală. Un studiu a constatat că ar putea crește consumul de energie cu până la 120 de calorii pe zi. MCFA stimulează metabolismul deoarece sunt procesate imediat în energie, fără a fi stocate în celulele adipoase. De asemenea, nu necesită enzime din pancreas pentru a se descompune, permițând pancreasului să producă insulină mai eficient. Atunci când insulina este creată și deplasată în mod eficient prin corp, celulele primesc glucoza (zahărul din sânge) necesară funcționării. Acest lucru duce la consumul doar a cantității de alimente necesare pentru a funcționa bine și pentru a avea energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita și poate reduce supraalimentarea.

MCFA-urile sunt supresoare ale apetitului, cresc senzația de plenitudine, reduc foamea și asigură energie de durată, astfel încât să fie consumate mai puține alimente la fiecare masă. De asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, evitând vârfurile și accidentele care duc la consumul de zahăr prea mult și la alte comportamente de sabotare a dietei.

În cele din urmă, organismul are nevoie de acizi grași pentru a produce hormoni, iar nivelurile hormonale echilibrate sunt un factor cheie în atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase. MCFA promovează producția de hormoni sănătoși care susțin digestia, echilibrează stresul, anxietatea și nivelurile de energie, măresc energia și controlează arderea grăsimilor stocate.

Este important să obțineți ulei de cocos care nu este procesat cu căldură sau solvenți chimici. Aceste tratamente reduc proprietățile benefice ale uleiului și chiar îl pot face toxic. Cel mai bine este să mănânci doar ulei de nucă de cocos organic, virgin sau extravirgin, presat la rece. Puncte bonus dacă obțineți un ulei care este certificat de comerț echitabil și sigur în pădurea tropicală. Uleiul de cocos se va menține mult timp la temperatura camerei, deși poate deveni rânced după câteva luni dacă este expus frecvent la schimbări drastice de temperatură (se topește și se întărește în fiecare zi)

Pierderea cântăririi pare să necesite o formulă simplă, mănâncă mai puțin și exercită mai mult. Dar ceea ce mănânci este la fel de important ca cât mănânci. Înlocuirea unora dintre caloriile zilnice cu ulei de cocos virgin organic presat la rece poate contribui mult la eforturile de slăbire. Acizii grași cu lanț mediu din uleiul de cocos stimulează metabolismul, scad apetitul, ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, asigură energie durabilă și susțin producția de hormoni sănătoși. Adăugarea a doar câteva linguri de ulei de nucă de cocos la regimul zilnic înainte de mese sau utilizarea acestuia pentru a înlocui alte uleiuri în prepararea alimentelor sunt modalități utile de a utiliza acest aliment puternic pentru a vă sprijini eforturile de slăbire.