caloriilor

În acest videoclip, vă voi arăta cum să pierdeți în greutate fără a mai fi nevoie să mai numărați din nou caloriile. Un lucru pe care îl aud tot timpul este „cum rămâi atât de slab pe tot parcursul anului”. Oamenii presupun că trebuie să mănânci ca o pasăre sau să fii ghemuit peste o cântare calculând fiecare firimitură pe care o pui pe farfurie. Realitatea situației nu putea fi mai departe de asta. Nu mă mai gândesc atât de mult la nutriție, deoarece am folosit aceeași abordare eficientă în ultimul deceniu și mi-a permis să rămân slabă și ruptă an de an de peste 20 de ani acum.

Unul dintre motivele pentru care oamenii greșesc nutriția este că sunt copleșiți de alegeri. Sarcină scăzută în carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, Keto, IF, IIFYM, dieta carnivore. Care este cel mai bun? Dar caloriile in/calorii in afara? Doar măsurând totul și introducându-l într-o aplicație? De unde începi? Care funcționează ... și care funcționează cel mai repede? Adevărul este că toți „funcționează”. Dintr-o perspectivă pur științifică, toți îndeplinesc același obiectiv, limitând cantitatea de calorii pe care le consumați. Pur și simplu o fac în moduri diferite.

Problema se strecoară atunci când ești blocat cu un plan alimentar care nu se potrivește cu adevărat stilului tău de viață pe termen lung și ajungi să-l abandonezi pentru vechiul tău mod de a mânca nesănătos. Știi, cel care te-a scos din formă în primul rând.

Îmi dau seama că există oameni care aleg să facă anumite planuri dietetice din cauza beneficiilor potențiale pentru sănătate de care s-ar putea bucura. De exemplu, unele persoane care suferă de inflamație au raportat că au ameliorat cu o abordare ketogenică. Dacă planul dvs. de masă vă satisface nevoile personale și obiectivele de sănătate; este bine cu mine. Mai multă putere pentru tine. Nu încerc să convertesc oamenii la felul meu de a mânca.

Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor de acolo, vor doar să arate bine, să devină mai slabi și poate chiar să sculpteze un pachet de șase. Pentru ei, indiferent de ceea ce fac, ajung deseori chiar înapoi de unde au început de multe ori cu câteva kilograme în plus. Dacă ești tu, ar trebui să încerci abordarea mea ușor de urmărit. A funcționat pentru mine și este ceea ce îi fac pe toți sportivii mei profesioniști.

Pentru început, îmi împart farfuria în treimi și dedic o treime întreagă proteinei mele preferate. Restul plăcii este împărțit din nou pentru carbohidrații cu de două ori mai mulți carbohidrați fibroși care ocupă spațiu în comparație cu carbohidrații cu amidon. Pentru un exemplu în acest sens, asigurați-vă și verificați videoclipul în care demonstrez cum împart farfuria și, de asemenea, arată câteva mese specifice pe care le consum. De asemenea, este important să menționăm că doar pentru că ți-ai împărțit corect placa nu îți oferă o licență pentru a începe să o stivești tot mai sus. Asta ar învinge scopul.

S-ar putea să vă întrebați cum ar putea funcționa acest lucru, cum ar putea să mănânce paste și orez fără să măsoare sau să introducă date într-o aplicație de numărare a caloriilor pentru a se asigura că rămâne pe macrouri. Faptul este că, dacă faceți un efort conștient pentru a vă umple farfuria așa cum descriu eu, restul se încadrează automat în loc.

Carbohidrații fibroși vă vor oferi vitaminele și mineralele de care aveți nevoie proteinele dvs., în calitate de sportiv, vor fi îndeplinite, deoarece am acordat prioritate proteinelor oferindu-i cele mai multe bunuri imobiliare din farfurie. Pentru a vă asigura că aveți multă energie (și sănătatea dvs.), aveți în continuare acces la o mulțime de carbohidrați delicioși, cum ar fi orez, cartofi, paste, cuscus etc.

Să mănânci pentru a fi sănătos și slab nu trebuie să fie complicat, dacă te-ai trezit lovind cu capul de perete încercând să te hotărăști dacă poți mânca micul dejun sau ar trebui să scrii orezul pentru tot restul vieții, dă abordarea mea o lovitură. Până și în câteva săptămâni scurte pariez că începi să vezi diferența. Ce este mai bine, vei obține rezultate fără a fi nevoie să depui toate eforturile.

Dacă sunteți în căutarea celor mai noi nutriții sportive pentru a vă ajuta să obțineți obiective, asigurați-vă că accesați http://athleanrx.com sau accesați http://athleanx.com la linkul de mai jos și obțineți acces la aceleași dacă mănânci, îl folosesc pentru a construi mușchi și pentru a rămâne slab pe tot parcursul anului.

Pentru mai multe planuri de masă pentru construirea mușchilor și sfaturi de dietă pentru obținerea a 6 pachete de abs, asigurați-vă că vă abonați la videoclipurile noastre de pe YouTube la linkul de mai jos și activați notificările, astfel încât să nu pierdeți niciodată un videoclip nou când este publicat.