Cum să slăbești în timp ce mănânci. Cele mai bune 10 alimente cu calorii negative

Sunt numite alimente cu calorii negative: pentru a fi absorbite, te fac să arzi mai multe calorii decât conțin, ajutându-te astfel să slăbești.

mănânci

Când durerile de foame vă deranjează între mese, este mai ușor să ajungeți la o pungă de chipsuri, biscuiți, gustări sau o batonă de ciocolată. Dimpotrivă, alimentele cu calorii negative sunt cea mai bună alegere atunci când luați o gustare, deoarece vă ajută să slăbiți, deoarece vă fac să ardeți mai multe calorii decât conțin.

Acestea au fost descoperite de un nutriționist Daisy Connor, care a subliniat că ideea unei diete cu calorii negative este potențial dăunătoare, deoarece „concentrându-se exclusiv pe alimentele cu conținut scăzut de calorii, ca mijloc de slăbire, poate pune unul în pericol de deficit de grăsimi și proteine, care sunt vitale pentru sănătate ”. Dar beneficiile pozitive ale acestor zece alimente pentru regimul tău de slăbire nu sunt nesemnificative: că au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de substanțe nutritive și ingrediente active, câteva săptămâni mai târziu am găsit un articol numit Jenny Craig vs Nutrisystem ce este mai bine, ceea ce a ajutat cu adevărat pe mine.

„Un conținut mai ridicat de fibre încetinește eliberarea de energie din masă. Compușii termogeni au un rol de jucat în pierderea în greutate; termogeneza este atunci când corpul folosește grăsimile stocate ca sursă de energie, creând căldură. Așadar, data viitoare când îți vine să intinzi un cookie sau un cip de cartofi, încearcă în schimb țelina, conopida crudă sau chiar un măr ”.

Primele 10 alimente cu calorii negative:

1. Castravete

16 calorii la 100 g. Majoritatea făcute din apă, sunt o sursă importantă de vitamina C și sunt renumite pentru reducerea inflamației și a retenției de apă.

2. Sparanghel

20 de calorii la 100 g. Acest aliment detoxifiant și antiinflamator conține substanțe nutritive diuretice care pot ajuta la eliminarea toxinelor. Consumul de sparanghel vă ajută să creșteți rata metabolică. Sparanghelul este potrivit pentru femeile însărcinate, deoarece acestea sunt bogate în folat.

3. Conopida

25 de calorii la 100 g. Conopida a fost întotdeauna considerată un aliment dietetic, deoarece nu conține grăsimi și este bogată în vitamina C. Este mai bine să o consumați crudă, tocată mărunt sau ușor aburită, astfel încât să rămână crocantă și vă va dura mai mult să mestecați, ceea ce va face te simți plin.

4. Țelină

16 calorii la 100 g. 75 la sută dintr-un băț de țelină este făcut din apă. Restul de 25 la sută este fibra. Bogat în sodiu și potasiu, este un ingredient perfect pentru sucurile de după antrenament.

5. Carnea slabă

145 de calorii la 100 g de carne de porc; 144 de calorii la 100 g de picior de curcan; 172 calorii la 100 g piept de pui. Chiar dacă nu sunt alimente strict cu calorii negative, carnea slabă de porc, curcan și pui reprezintă surse excelente de proteine, care fac ca sistemul digestiv să funcționeze mai greu, crescând temporar rata metabolică și arzând mai multe calorii. Organismul necesită mai multă energie pentru a absorbi proteinele din carne decât pentru a absorbi carbohidrații. Carnea slabă oferă, de asemenea, o cantitate mare de energie și vă face să vă simțiți saturați pentru o perioadă mai lungă, evitând aportul de cantități excesive de calorii.

6. Tomate

18 calorii la 100 g. Savurate și bogate în licopen, roșiile sunt sănătoase chiar și atunci când sunt fierte. Conform studiilor recente, roșiile fierte au un efect similar cu cel al statinelor la pacienții cu niveluri ridicate de colesterol sau tensiune arterială. Acest lucru se datorează licopenului, un compus care conferă roșiilor culoarea roșie aprinsă, considerată un puternic anti-oxidant.

7. Papaya

43 de calorii la 100 g. Bogat în vitamina C și enzime digestive, conține beta-criptoxantină, un antioxidant care reduce riscul de poliartrită. Fibrele papaya ajută la tratarea constipației și la menținerea nivelului de colesterol în limite normale.

8. Ardei iute

40 de calorii la 100 g. Este considerat arzătorul de calorii prin excelență și datorită capsaicinei crește rata metabolică, determinând corpul tău să ardă mai multe calorii după ce le consumi. Cantitatea de calorii conținută de ardeii iute este atât de lipsită de importanță încât, atunci când le consumi, arzi mai multe calorii decât consumi.

9. Apple

52 de calorii la 100 g. Cele verzi sunt mai bune. Deși nu sunt alimente strict calorice negative, merele verzi sunt bogate în fibre dietetice care te fac să te simți sătul, reduce foamea și te ajută să slăbești.

10. Cafea

2 calorii pe cană (fără zahăr sau îndulcitori). Se recomandă consumul de cafea neagră, dar cu măsură. Este termogen și stimulează arderea grăsimilor pentru a produce energie. Cafeaua poate reduce pofta și poate crește rata metablică.