Sala Tiffiny știe un lucru sau două despre sănătatea bună: este antrenor personal de celebritate, o centură neagră de taekwondo și a scăzut recent 25 kg după nașterea primului ei copil în septembrie.

burții

„Am avut o sarcină bolnavă și m-am îngrășat mult, dar [acum] mă simt fericită și în formă”, le-a spus ea gazdelor Today Extra .

„[După naștere] îmi pierdusem toată masa musculară slabă pentru că nu făcusem exerciții de nouă luni”, a spus ea. „Am vrut să mă bucur să mă întorc din nou ... revenind încet și ușor la mișcare.”

Împărtășind modul în care s-a întors la fitness cu un copil, Hall a arestat și trei mituri ale sănătății care refuză să moară.

Mit: Consumul de grăsime te va îngrașa

Niciun aliment sau nutrient nu este responsabil pentru creșterea în greutate și, dacă tăiați grăsimea din dietă, pierdeți numeroasele sale beneficii.

„Grăsimile bune te mențin sătul mai mult timp și împiedică poftele”, explică Hall.

„Grăsimea bună” este de obicei prescurtarea pentru grăsimile nesaturate, de tipul celor găsite în alimente, inclusiv somon, avocado, ouă, nuci și ulei de măsline. (Grăsimile saturate, adesea etichetate cu „grăsime” proastă, se găsesc mai ales în produsele de origine animală precum carnea și lactatele.)

Hall adaugă că faptul că un aliment are un conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă că este sănătos. „Aveți grijă la produsele fără grăsimi - verificați întotdeauna conținutul de zahăr, deoarece adesea dacă sunt lipsite de grăsime sunt umplute cu zahăr pentru a le face să aibă un gust mai bun”, spune ea.

Mitul: crăpăturile de stomac arde grăsimea stomacului

Practic este imposibil să „reduci la fața locului” grăsimile - adică să pierzi grăsime dintr-o singură parte a corpului tău. Deci, singuri, crăpăturile de stomac nu vă vor oferi un stomac plat.

Dacă acesta este obiectivul dvs., Hall vă sfătuiește „trebuie să vă concentrați asupra reducerii întregii grăsimi corporale”, mai degrabă decât să încercați să o ardeți dintr-o anumită zonă.

Și adaugă că urăște oricum crunch-urile, care nu-ți întăresc întregul nucleu - care include oblicurile, spatele, gluteii și podeaua pelviană, pe lângă faimosul pachet de șase.

Mit: Pentru a slăbi, nu poți mânca nimic din ceea ce îți place

Studiile arată în mod constant că dietele restrictive care te privează de alimentele pe care le iubești nu sunt durabile pe termen lung - și cel mai probabil vei ajunge să câștigi din nou orice greutate pe care o pierzi în ele.

"Nu cred în lipsuri. Tratările] [sunt] cu adevărat importante!" spune Hall, care practică regula 80:20: urmărește să mănânci sănătos 80 la sută din timp, dar lasă-i să piardă celelalte 20 la sută.

„Întotdeauna spun că un tratament nu va face diferența în ceea ce privește pierderea în greutate, dar o îndoială o va face”, spune ea. "Respectarea unui plan de exerciții consecvent și mâncarea bună de cele mai multe ori va face trucul."

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.