Acțiune

înainte

Sfaturi rapide pentru a slăbi înainte de vară:

- Reduceți aportul de grăsime din organism pentru minimum 50%.

- Practicați în fiecare zi cel puțin 20 de minute de activitate fizică.

- În fiecare masă puneți fructe și legume.

- În loc de carne, consumă mai mult pește.

- Asigurați-vă că practicați cina ușoară, gratuită și săracă în grăsimi și carbohidrați.

Cum se consumă mai puține grăsimi

- Deschideți frigiderul și aruncați tot ceea ce miroase a grăsime. În ceea ce privește alimentele care sunt necesare în dietă și care conțin grăsimi, cumpărați unul cu o rată mai mică de grăsimi. Altă expulzare.

Activitatea fizică și modul de exersare

Dacă te duci la culcare la 00:00, apoi la 20:00, încetează să mănânci și la 22:00 termină antrenamentul, iar la miezul nopții du-te la culcare. Nu trebuie să fie miezul nopții și mai târziu puteți, dar nu ar trebui să mâncați nimic pentru o perioadă de antrenament până dimineața!

De ce să nu faci antrenamentul imediat după cină? Organismul are nevoie de cel puțin două ore pentru a prelucra aporturile alimentare. Dacă sunteți implicat în antrenament imediat după cină, antrenamentul dvs. va fi dureros de pus în acțiune, din cauza durerii și a disconfortului care apar atunci când faceți mișcare imediat după masă! Deoarece nu veți mânca după antrenament, corpul dvs. va arde grăsimi în timp ce dormi în loc de alimente.

Fructe si legume

Permite o digestie mai ușoară a aportului de alimente, organismul oferă vitaminele și mineralele necesare și fibrele care favorizează mai repede pierderea în greutate.

Carne si peste

- Peștele este mai ușor de digerat și conține mai puține grăsimi în el și este cu siguranță cea mai bună alegere și ar trebui să mănânci adesea în loc de carne.

- Din carne alegeți numai pui, aruncați restul.

Cina ușoară

- Tăiați carbohidrații (pâine, orez, paste .) și grăsimea (obligatoriu). Cina ușoară va face ca organismul după antrenament fizic să arde grăsimile, deoarece nu va oferi o altă alegere!