Pierderea în greutate într-un timp scurt este visul multor femei. Trebuie să înțelegeți că acest lucru se poate face numai respectând dieta sau recurgând la o creștere a stresului fizic. Și chiar dacă pericolele pierderii rapide în greutate într-o voce care repetă medicii și nutriționiștii, este dificil să reziste tentației de a slăbi în câteva zile.

pentru scăderea

Pierderea rapidă în greutate - adevăr sau mit

Căutând modalități de a pierde rapid în greutate, nu trebuie să uitați de riscul posibil al unei astfel de pierderi în greutate. Da, stând la o dietă mono sau luptat în sala de gimnastică, puteți slăbi în câteva zile, 2-3 kilograme, dar totul depinde de capacitatea și caracteristicile fiecărui organism.

Tot complexul pentru scăderea în greutate pe care trebuie să-l combinați pentru a obține un aspect perfect, nu a întors problemele de sănătate. Dieta fără exerciții fizice va duce la relaxarea pielii, iar activitatea fizică, fără consumul de proteine, va duce toate eforturile la zero.

Metodele suplimentare de slăbire este cel mai bine să le consultați pe cei care au nevoie să piardă o cantitate mică de greutate.

Modalități de ușurare rapidă

Metode, cum puteți slăbi rapid, foarte mult. Toate se bazează pe un consum mai mic de nutrienți și energie.

La baza oricărei diete se află produsele cu restricție calorică din alimente. Luați în considerare modul de furnizare de bază și popular.

Hrişcă

Hrișca este un produs util, care are un conținut caloric redus și o masă bogată. Dieta vă permite să slăbiți fără să sacrificați senzația de foame. Sunt impresionante și scoruri: pentru o săptămână puteți pierde până la 7 kilograme.

În alimentația dietetică:

  • hrișcă în orice cantitate;
  • iaurt - un litru pe zi;
  • o cantitate mare de lichid (apă simplă sau ceai verde.

Printre defectele acestei diete puteți observa monotonia. Dar, deoarece modul de alimentare intermitent pentru a reseta greutatea, dieta bananei este eficientă.

Chefir

Pierderea în greutate cu chefir este considerată una dintre cele mai eficiente modalități pentru starea absenței oricăror contraindicații. În iaurt conține proteine ​​ușor digerabile, carbohidrați, grăsimi, lactate bacterii. În plus, bea sănătos, prezintă corpul tuturor toxinelor și toxinelor din organism, saturându-i nutrienții și vitaminele, îmbunătățește funcția intestinului.

Opțiuni pentru dieta Kefir.

  1. Monodiet. 1,5 litri de iaurt este împărțit în 6 părți egale. Toată cantitatea de băutură consumată în alimente pentru ziua următoare aceleiași perioade de timp.
  2. Cu o dietă strictă. Acest mod de alimentare asigură pierderea unui kg pe zi timp de 9 zile. Regulile sunt următoarele: 1) primele trei zile - 1,5 litri de iaurt pe zi 2) pentru următoarele trei zile - 1,5 kg de mere pe zi; 3) în ultimele trei zile - iaurt cu conținut ridicat de grăsimi.
  3. Dieta cu dungi. Acest mod de hrănire trebuie să îndeplinească 2 săptămâni. Mâncarea este necesară după cum urmează: după o zi de băut cel puțin 1,5 litri de iaurt, restul zilei rămâne cu meniul obișnuit.

Malic

Printre avantajele unei diete a mărului este posibil să evidențiem:

  • saturația vitaminelor;
  • prezența fibrelor;
  • senzație de sațietate din cauza glucozei și fructozei;
  • funcțiile urinare;
  • disponibilitatea fructelor pe tot parcursul anului.

Dieta de 10 zile a mărului puteți pierde până la 10 kilograme de greutate.

Dieta datorită prezenței acidului contraindicat persoanelor care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal.

Opțiunile mere de putere sunt mai multe:

  • mâncați în fiecare zi 2 kilograme de mere fără a folosi lichid;
  • la fiecare două ore să mănânci un măr și să bei o jumătate de cană de iaurt;
  • mâncați 1,5 kg de mere și beți 2 litri de apă.

Exercițiu fizic

Dieta a devenit mai eficientă prin acțiune și nu se reflectă negativ asupra mușchilor și a pielii și, în paralel, au nevoie de exerciții fizice pe corp. Acestea asigură un consum ridicat de rezerve de energie și grăsimi.

Exercițiile pentru scăderea în greutate pot fi următoarele:

  • mers moderat în fiecare zi (o oră și jumătate);
  • alearga dimineata o ora;
  • 10-15 minute pentru a merge pe scări, înainte și înapoi;
  • o jumătate de oră de gimnastică în casă în fiecare zi;
  • ciclism;
  • lecțiile în sala de gimnastică de trei ori pe săptămână;
  • înot în piscină de trei ori pe săptămână.

Dacă nu ați făcut niciodată înainte, faceți mișcare, ar trebui să începeți încetul cu încetul, în fiecare zi, crescând doza de exercițiu fizic. Este un fenomen natural va fi oboseala, durerea în mușchii picioarelor și brațelor, dificultăți de respirație, creșterea ritmului cardiac.

Respingerea produselor dăunătoare

Orice regim alimentar sau alimentar, construit pe respingerea consumului de produse dăunătoare. O tortură opțională a corpului, foamea, este suficientă pentru a vă transforma dieta zilnică într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Pentru aceasta, trebuie să urmați următoarele recomandări:

  • excludeți din dietă produse de patiserie cu creme și pansamente grase;
  • abandonează alimentele grase, sărate, condimentate, afumate, conservate și dulci;
  • zahărul reduce utilizarea sau înlocuiește mierea;
  • lăsați maioneza, ketchupul și alte sosuri;
  • nu mâncați fast-food și băuturi carbogazoase;
  • renunță la alcool.

Dacă eliminați complet din dietă anumite alimente nu funcționează, trebuie să consumați la începutul după-amiezii.

Tratamente SPA, saună, saună

Turcile și toate celelalte tratamente de înfrumusețare sunt modalități străvechi și dovedite de a slăbi fără efort. Pierderea în greutate are loc din cauza faptului că la temperaturi ridicate începe să transpire, apa trecând cu vederea toate deșeurile și toxinele.

O procedură, puteți pierde până la 4 kilograme, din care jumătate se umple apoi rapid. Dar dacă urmați principiile scufundării corespunzătoare într-o baie, aveți garanția că pierdeți în greutate și vă vindecați.

Principiile pierderii în greutate în baia turcească sau în saună.

  1. Urmăriți aburul necesar pe stomacul gol, după ce procedura nu se încarcă. Este recomandat să mâncați iaurt ușor sau să beți un pahar de iaurt și să mâncați un măr. Este strict interzis să beți bere, care este o parte integrantă a extra pentru excursii la baie și alte băuturi alcoolice. Mai bine să-l luați cu o infuzie de mentă sau mușețel.
  2. Mesteacanul este un instrument care vă întărește sănătatea și elimină excesul de greutate.
  3. Pierderea în greutate ajută și masează cu mănușile dure cu sare și miere sau ulei aromat. Această procedură curăță pielea de straturile mai adânci.

Una dintre cele mai populare metode de înfrumusețare a pierderii în greutate - folie de corp cu ciocolată - o puteți petrece singură în baia de aburi sau în saună. Procedura este următoarea:

  • cu atenție la abur și curățați corpul;
  • aplicați pe zonele cu probleme, amestec preîncălzit, 5 linguri de cacao, 2 linguri de zahăr și două linguri de ulei de măsline extravirgin;
  • înveliți corpul cu folie alimentară și lăsați-l timp de 15 minute;
  • timpul de ciocolată mult pentru a se spăla.

Desigur, trebuie să înțelegem că toate aceste tehnici vor avea efectul dorit în utilizarea sistematică.

Remediile populare

Bătrânele nu știau ce este o dietă și și-a păstrat frumusețea la modurile populare.

În ceea ce privește controlul greutății.

Pentru slăbit, luate, fito-ceaiuri și ceaiuri din plante.

Această băutură pe bază de plante, care reduce pofta de mâncare și stimulează metabolismul.

Tincturi de ierburi pentru slăbit:

  • seva mesteacănului ajută la întărirea partajării reale;
  • kissel din fulgi de ovăz elimină deșeurile și toxinele;
  • tinctura scoarței de cătină are proprietăți laxative;
  • tinctura frunzelor de cireș și tei te ajută să slăbești, elimină lichidul din corp și are efect laxativ;
  • ceaiul de ghimbir reduce pofta de mâncare și arde calorii.

Vopsele consumate numai după sfatul unui medic. Preparatele pe bază de plante pot avea contraindicații.

Aportul de medicamente

O modalitate mai eficientă de a slăbi rapid este consumul anumitor medicamente, ideea de comprimate sau suspensii. Aceste instrumente au o serie de proprietăți benefice:

  • preveni formarea de grăsime;
  • accelerează procesul de metabolism;
  • reduceți pofta de mâncare.

Dar, împreună cu eficacitatea acestei metode pot fi periculoase, deoarece există riscul de a cumpăra una falsă. Escrocii, profitând de faptul că medicamentele pentru scăderea în greutate sunt populare în rândul femeilor care vând ierburi sau pulberi obișnuite, făcându-le renumite. Când faceți publicitate, afișați fotografii cu vedetele spectacolului, care este mai subtil.

Naivi, oamenii din curs se promovează și cumpără medicamente. În cele mai bune cazuri, aceste instrumente nu aduc niciun efect, în cele mai grave cazuri - pentru a stimula dezvoltarea diferitelor boli.

Luarea tuturor medicamentelor pentru scăderea în greutate trebuie efectuată numai sub supravegherea unui nutriționist. Instrumentele de achiziționare sunt, de asemenea, necesare numai în farmacie și nu prin internet sau de către terți.

Sfaturile nutriționiștilor

Toți medicii dintr-o singură voce spun că pierderea în greutate trebuie să fie periculoasă pentru sănătatea generală. Atât de radicală greva foamei și mono sunt permise doar ca zile de post. La fel, pentru a restabili un număr mare de kilograme, va fi nevoie de o lună și un sistem de slăbire, care include:

  • alimente echilibrate, realizate numai din profituri și produse naturale;
  • exercițiu fizic zilnic;
  • pentru îngrijirea pielii corp - baie, masaj, creme;
  • medicamentele doar într-o fază inițială, deoarece acestea doar înăbușă simțul poftei de mâncare;
  • răbdarea de a slăbi rapid fără a afecta sănătatea nu poate fi.

Și cea mai importantă afecțiune - viteza și metodele de slăbire depind de corp și de sănătate.

Importanța consultării cu medicul

Mai des decât orice scop de dietă sau activități sportive, slăbirea eșuează. Dacă kilogramele pline de ură nu sunt încă în măsură să le restabilească, atunci mergeți cu capul în scurt timp. Chiar și după aceste încercări de slăbire apar probleme de sănătate, în special încălcarea funcției intestinului.

Pe lângă toate acestea adăugați problemele psihologice datorate nemulțumirii față de aspect.

Toate acestea pot fi evitate dacă slăbești sub supravegherea unui nutriționist. Cât de utilă este utilizarea unui medic?

  • Programarea nutriționiștilor nu este o dietă și este modul corect de sănătate și putere la prețuri accesibile. Prin urmare, nu este nevoie să vă ritm de foame.
  • Modalitățile de selectare a pierderii în greutate ia în considerare starea de sănătate a pacientului.
  • Dieteticianul joacă rolul psihologului: se fixează pe obiceiurile alimentare adecvate, dă încredere în sine, trece la rezultat. El este cel care vă va sprijini în cazul unui eșec, care într-un prim moment, este inevitabil. Dar cel mai important lucru - medicul vă va spune că trebuie să pierdeți în greutate, cum ar fi să nu depindeți de mâncare și cum să vă mențineți greutatea pe viață.

Concluzie

În acest fel, se poate concluziona că pierderea în greutate nu este doar modul de putere și stilul de viață. Poți slăbi o dată pentru totdeauna. Îngrijirea frumoasei figuri ar trebui să dureze toată viața. Și pentru ca măsurile adoptate să nu provoace disconfort, este important să instalați psihologic.

În acest caz, instalarea unui: obțineți un corp frumos, fără a afecta sănătatea. Și, desigur, este important să respecti armonia și să păstrezi mintea în căutarea idealului.