Nu există nicio îndoială - există o mulțime de mituri care plutesc în jurul valorii de pierderea în greutate. Faceți acest lucru, nu o faceți, care poate deveni un pic confuz. Cred că sănătatea și fitnessul ar trebui să fie ușor de înțeles, altfel devine prea greu să faci alegeri sănătoase. Așadar, pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine pierderea în greutate, vă împărtășesc cinci mituri pe care trebuie să nu le mai credeți.

hall

1. Restricționarea caloriilor este cheia pierderii în greutate

Dacă vrei să faci schimbări sănătoase și durabile în viața ta (și să slăbești puțin pe parcurs), restricționarea caloriilor nu este răspunsul. Există atât de multe motive pentru care. Pentru început, este posibil să vă lipsiți corpul de substanțe nutritive vitale, cum ar fi proteinele și carbohidrații, care ajută la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor slabi. Și apoi există și faptul că, cu cât te privești mai mult de ceva ce vrei să mănânci, cu atât vei avea mai multe șanse să treci peste bord și să-ți dai seama mai târziu. În schimb, încercați să mâncați din fiecare grup de alimente și bucurați-vă de alimente, mai degrabă decât să le restricționați.

2. Trebuie să petreceți ore în sala de sport

Este opusul! Dacă petreci ore întregi în sala de gimnastică făcând același lucru mereu, corpul tău se obișnuiește cu mișcarea, făcând antrenamentul mai puțin eficient. În schimb, urmărește antrenamente scurte și puternice care îți vor ajuta corpul să ghicească. Antrenamentele mele TIFFXO de 20 de minute sunt un amestec unic de HIIT și HIRT (antrenament de rezistență de înaltă intensitate) care vă vor face să ardeți energie chiar și în ziua următoare.

3. Posturile de suc și „teatoxes” te ajută să slăbești definitiv

Știți deja că restricționarea caloriilor este o veste proastă. Ei bine, același lucru este valabil și pentru posturile de suc și „ceaiuri de ceai” (când bei cantități abundente de ceaiuri de „detoxifiere”). În timp ce s-ar putea să slăbiți în timpul postului, îl veți pune imediat înapoi. Acest lucru se datorează faptului că pierdeți greutatea apei, nu grăsimea. Nu atât de grozav pe termen scurt și cu siguranță nu este grozav pe termen lung.

4. Nu poți pierde în greutate dacă ai peste 50 de ani

Te-ai gândit vreodată la anii tăi tineri în care ai putea mânca orice vrei, fără ca cântarul să se schimbe? Sigur ca da! Deși este adevărat că corpul tău s-a schimbat (și poate a încetinit) de atunci, nu există niciun motiv pentru care nu poți pierde în greutate.

5. Vărsarea de kilograme vă va face instantaneu mai sănătos

Majoritatea experților sunt de acord acum că IMC-ul dvs. nu este cea mai bună măsură pentru starea generală de sănătate și fitness. Pierderea în greutate nu vă îmbunătățește în mod automat starea de bine și, dacă utilizați măsuri drastice, v-ar putea agrava sănătatea. Dacă aveți un obiectiv de slăbire, încercați să îl combinați cu un obiectiv de fitness. Astfel vei fi fericit și sănătos în cel mai scurt timp.

Tiffiny Hall este fondatorul programului online de sănătate și fitness TIFFXO.com.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe