Instrumente pentru fire
Căutați fir

Cum să subții picioarele?

„Concurența ta reală este împotriva minții tale”. -Don
"Singura ta concurență reală este împotriva ta. Indiferent cât de priceput ai deveni ceva, la sfârșitul liniei, ești tot ce ai." -Don

subțire

Antrenament pentru Triatlonul NYC 2012
6 săptămâni în transformarea lui Kris Gethin de 12 săptămâni


'' Frate, stăpânește-te sub control lol următorul lucru pe care îl știm Illy va fi de 175 lbs, dependent de cocs, implicat în activități de bandă și cu un deadlift de 365 max. '' -Blizzard589

Nu vă rugați pentru o viață mai ușoară, ci rugați-vă să fiți un om mai puternic

Nu vreau să devin mai puternic, mai rapid sau mai bun. Vreau să devin cel mai puternic, cel mai rapid și cel mai bun.

Cineva mi-a spus odată să nu mușc mai mult decât puteam mesteca. Am spus că aș prefera să mă sufoc măreția decât să ciugulesc mediocritatea.

B.S. Clasa de biologie din 2011


Eu personal am gândirea opusă repetărilor extrem de mari. Știu că antrenamentul de rezistență nu promovează creșterea musculară. Totuși, știu că nici greutățile extreme nu sunt. Personal vă sugerez să lucrați în intervalul de 4 sau mai puține rep. Antrenamentul de forță promovează densitatea și minimizează creșterea musculară (în special în timp ce se află într-un deficit caloric). Acesta este gândul meu.

Dacă vrei să spui că ai mai multă grăsime pe coapse (la fel ca multe femei) din păcate nu poți „reduce la fața locului”. Trebuie doar să vă creșteți aportul cardio/scăzut de calorii etc. și să ardeți cât mai multe grăsimi. Probabil că acesta va fi ultimul loc din care se desprinde grăsimea, așa că este posibil să trebuiască să o țineți o vreme.

Dacă picioarele tale sunt mai groase din cauza structurii tale osoase, m-ai prins.

Dacă aveți picioare masiv musculare, atunci sunt de acord cu cele de mai sus, încercați să reduceți greutățile pe care le utilizați pentru exercițiile picioarelor și să măriți volumul (# de repetări).

crește frecvența, intensitatea, volumul etc.

începe să mergi cu bicicleta? începe să faci o drumeție?

de asemenea, cumpărați niște lenjerie intimă care se potrivesc și vedeți pe cineva despre tulburarea dismorfică a corpului dumneavoastră.

„Eu sunt Mr. Beast, marele lup rău Fenris, sunt The-End-of-the-World-Man, purtând carnea îngerilor căzuți!” - Jack Lupino

"după al 3-lea set a vărsat, după al 4-lea set, a vărsat foarte, foarte greu, nu l-am pus să execute un al 5-lea set" - Keith Wassung