psihologic

„Urăsc absolut exercițiile și nu există nicio cale în iad să mă faci să o fac” a spus Marie, una dintre clientele mele.

La acea vreme, făceam niște antrenamente personale pe lateral - acum, deși nu mă țineam de profesie, înainte să mă opresc, am pus-o pe Marie să facă exerciții 30 de minute pe zi - în fiecare zi - de una singură și de fapt i-a plăcut.

Prin folosirea psihologiei.

În loc să o forțez să facă exerciții fizice pe care oricum nu-i plăcea (ceea ce știam că va renunța), i-am spus lui Marie că psihologii au găsit 7 ciudățenii psihologice interesante despre persoanele care fac exerciții (sau rămân cu orice, pe termen lung).

Odată ce i-am arătat acelea, a fost ușor să văd unde se îndreaptă.

Pentru a afla care sunt acestea (și cum să le aplicați propriei motivații), consultați videoclipul de mai jos:

Care este secretul exercitării motivației? Gânduri?

Ce folosești personal pentru a te motiva?

Folosești recompense? (Mancare nedorita, mai mult timp la televizor etc.)

Îți place în mod inerent un fel de activitate ușoară? (grădinărit, plimbare etc.)

Evitați exercițiile fizice, dar ați dori să începeți?

Luați-mă în comentariile de mai jos.

De asemenea, dacă cunoașteți pe cineva despre care credeți că are nevoie de o motivație pentru a face mișcare, transmiteți acest videoclip!

- Alex

Unele lucrări psihologice menționate: (Stipek, 1996) (Eccles și Wigfield, 2002) Trost și colab., 2002; Huberty și colab. 2008; Pintrich & DeGroot, 1990), (Whaley și Schrider, 2005)

„Cunoașteți cele 9 obiceiuri zilnice ale oamenilor care au pierdut peste 100 de kilograme?”

Aflați cele nouă obiceiuri zilnice de succes pe care le-am învățat de la oameni care au slăbit peste 100 de kilograme și l-au ținut într-un mod sănătos. Trimite-mi chitanța pentru un curs video gratuit de 100 USD.

buna Alex,
Mulțumesc pentru această postare. Mi-ai dus acasă credința mea că suntem în controlul acțiunilor și vieții noastre și modul în care răspunzi și te ocupi de forțe externe determină dacă rămâi în control sau cedezi.

În primul rând, nu mi-a plăcut niciodată să fac mișcare, dar îmi place să joc tenis, așa că este o parte importantă a exercițiului meu, dar am învățat că nu este suficient. Abia acum trei ani mi-am dat seama că trebuie să lucrez toate părțile corpului meu și am început să ridic greutatea și să fac exerciții de bază. Chiar dacă am zile, vreau să stau acasă dimineața și să nu merg la cursul de exerciții fizice, am reușit să merg de 3 ori pe săptămână religios. Ce mă motivează? Frică. Teama de a pierde mușchii și de a mă răni dacă nu merg constant. Mereu mă bucur de antrenamente când ajung acolo, așa că cel mai greu este să mă scot pe ușă și să conduc la club.

Un alt factor care face antrenamentele mele distractive și interesante este energia mare pe care instructorul o creează pentru grup și repetarea muzicii îl face să nu fie atât de plictisitor. Cursurile de antrenament Les Mills sunt calea de urmat. Recompensă - alte persoane observă și îți spun cât de potrivit arăți!

Cred că antrenamentele mele au devenit o obișnuință, așa că, dacă nu mă rănesc, mă văd merg la aceste cursuri mult timp.

Aha! Frică. Nu m-am gândit la asta. Totuși, am observat la fel ca și tine - a începe este cel mai greu. Se sparge acea inerție inițială care este cea mai grea.

Și sunt complet alături de tine, că un instructor distractiv, un mediu și o clasă vor face TOATE diferența. Partea dificilă pentru mulți oameni este când abia încep și nu au văzut încă rezultate - atunci încerc să-i fac să se concentreze pe bucurie!

Un motivator pentru mine este să știu că voi simți că am făcut ceea ce trebuie, adică ceva despre care să mă simt bine când mă întorc noaptea. Acest lucru funcționează pentru multe alte lucruri în afară de exerciții fizice, cum ar fi cedarea dreptului de trecere în timp ce conduceți sau oferirea de ajutor străinilor sau lăsarea unui sfat foarte bun.

Este destul de mișto, nu m-am gândit niciodată la asta. Deci, vrei să spui că este un fel de satisfacție pe care o primești atunci când te culci la sfârșitul zilei și spui „Știu ce trebuia să fac astăzi”? Un fel de acel factor de liniște sufletească?

buna Alex
Aceasta este motivația mea de a face mișcare: mersul în natură. Îmi dă o înălțime atât de mare să merg în diferite anotimpuri. Mi-a luat ceva curaj să îmi iau căpușele Nording Walking și să mă plimb singur prin câmpuri și păduri anul acesta. Îmi place foarte mult și mă simt revigorat după o plimbare de aproximativ 2 ore. Bine, așa că mă antrenez puțin și în acest moment pentru a fi cu adevărat potrivit pentru o plimbare sponsorizată pe care o fac în septembrie. Cu toate acestea, acest lucru mă motivează să dau ceva înapoi altora, ceva ce pot și vreau să fac. Apropo, anul viitor voi avea 70 de ani - există întotdeauna o modalitate de a începe și de a continua. Sunt binecuvântat că am o natură atât de uimitoare în jurul meu unde locuiesc - da, trebuie să te simți cu adevărat pasionat de ceva, atunci vei rămâne cu el. Mulțumesc Alex!

Iubesc aia! Una dintre modalitățile mele preferate de a face mișcare este să intru eu în aer proaspăt.

Preferatul meu este să fac caiac vara și să obțin niște aer și valuri proaspete în jurul oceanului. Mă întorc atât de relaxat!

Super post Alex
Citesc asta în spital.
Abia aștept să ies și să mă întorc la plimbarea mea zilnică de 45 de minute prin pădurile din apropierea casei mele.
Prosperitate

Sunt total de acord cu tine și Roswitha - ieșirea afară este atât de mare pentru mine. Mă întorc incredibil de relaxat și calm. Vă doresc o recuperare rapidă, astfel încât să puteți reveni la plimbarea dvs. prin pădure!

Tocmai negociam cu mine despre mersul la ora Bikram dimineața și am decis să consult oracolul Goog. Bine jucat, Health Monk. Mă duc.

Motivațiile mele principale sunt frumusețea și atractivitatea fizică. Când par cel mai bine, primesc mai mult din ceea ce îmi doresc. Când par cel mai bine, este și pentru că am avut mare grijă de mine și, prin urmare, îmi manifest obiectivele mai ușor. Este un Catch-22 sănătos. Motivația mea secundară este să mențin echilibrul în relația mea amoroasă cu mâncarea și vinul. Dacă am generat o cantitate suficientă de dopamină cu activitate de promovare a sănătății, îmi pot face timpul petrecut cu dragostea mea culinară despre calitate în loc de cantitate. Exercițiul fizic zilnic face ca mâncarea și băutura să devină o răsfățare luxoasă și deliberată, mai degrabă decât o sursă de confort. Mulțumesc, Alex! Moment preternatural. 🙂

Da. Goog-oracle știe întotdeauna cel mai bine 😉

Sunt alături de tine pe vin ... nicio șansă să mă convingă cineva să renunț la el haha.

Sunt 61 de ani cu două intervenții chirurgicale la spate și o mulțime de artrită. Rutina gâtului și a spatelui sunt cele mai uimitoare întinderi/exerciții pe care le-am întâlnit vreodată. Ce este și mai incredibil este că nu vindeți nimic sau că cereți $ $. Asta te face uimitor pentru mine. Vă mulțumim pentru spiritul vostru generos și inima bună.

Bine ai venit Bob! Mă bucur că au ajutat:-).

O MARE MARE MULȚUMIM din nou Alex !
Faceți o treabă SUPERBĂ, aducând un stil de viață sănătos în viața oamenilor.

Apreciem cu adevărat.

Noroc Carlos 🙂 Sper că te va ajuta!

Bună, Super videoclip. Am găsit această pagină accidental când căutam sfaturi de motivație și mi s-a părut interesantă. Încerc de ani de zile să găsesc motivația pentru multe lucruri și nimic nu a avut succes. Am o experiență în managementul resurselor umane și, prin urmare, am studiat multe despre creșterea productivității în forța de muncă. Nu știu de ce nu mi-a trecut niciodată prin minte să aplic asta în contexte non-profesionale - este atât de evident acum că ai subliniat-o! Vă mulțumesc foarte mult pentru videoclipul dvs. inteligent.

Noroc S! Mă bucur că a ajutat 🙂

Sunt în întregime aleatoriu (bt cred că probabil o să scap foarte mult așa că ...) încă arăți la fel de fierbinte ca și în fotografiile articolului, ru luate (al naibii im neva dis înainte bt sunt curios plus ne vom întâlni) și Fapt simplu din viața mea nimic nu inspiră cu adevărat să fac nimic, cu toate acestea, în ultima vreme, ive jus a vrut cu disperare să facă o diferență în viața unui copil, a vrut întotdeauna să facă parte din schimbarea lucrurilor .... deci peste șase luni de acum încolo voi efectua schimbări. Nu, da, apreciez cu adevărat răspunsurile la întrebările mele, îți va face mult mai ușor să fantezizezi, oh și hw vechi ...

Evident, ți-ai găsit drumul potrivit, pentru că faci ceea ce faci foarte bine. Ești clar, ușor de înțeles, simpatic și sincer ... o combinație câștigătoare ... ... pentru tine.

Îmi voi ține minte observațiile pe măsură ce mă apuc de o serie de mișcări (exercițiile sună atât de neplăcute) menite să-mi rezolve spatele dureros de 69 de ani ... prea mulți ani de obiceiuri proaste (