udați

NU incurajez pe nimeni sa uda repede pentru a slabi si nu iti spun sa faci asta, dar ceea ce fac este pentru cei care oricum o sa o faca, vreau sa te ajut sa o faci cat mai sigur posibil și obțineți cele mai bune rezultate pe care le puteți obține făcând acest lucru.

O voi descompune, o voi face atât de ușor de înțeles, iar pentru aceia dintre voi care o vor face oricum, nu numai că veți vedea rezultate incredibile de la a face acest lucru, veți avea încă multe șanse când ați terminat și da, veți putea să mențineți greutatea și să continuați să o scoateți.

Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a încerca absolut orice, dar fără să mai înțelegem, să mergem. Cheia cu postul în siguranță este ceea ce îmi place să numesc despre zborul și aterizarea la decolare.

Decolarea este înainte să postim tot ceea ce faci înainte să postim până la ceea ce mănânci până la ceea ce bei etc., apoi postul propriu-zis este ceea ce consider că este zborul, care este în mijlocul postului . Lucruri pe care le faci lucruri pe care le bei, lucruri pe care le mănânci și așa mai departe și, în cele din urmă, aterizarea care iese din postul tău și o face astfel încât nu numai să poți menține rezultatele pe care le-ai obținut, dar capabile pentru a continua să scoateți greutatea.

Decolarea se face înainte de a fi rapid și ar trebui să fie cel puțin șase zile, în funcție de cât de lung va fi postul.

Acum, să intrăm în zbor sau în repede. Mai întâi, permiteți-mi să explic despre ce tip de post vorbesc. Cuvântul propriu-zis înseamnă a rămâne fără hrană sau ca nutrienți sau hrană. Din punct de vedere tehnic, este destul de rapid. Știu că o mulțime de oameni încearcă să-ți spună cum să repezi spunând că ai putea bea suc, așa că ai putea bea shake-uri ... nu, nu, nu, nu. Un adevărat post este atunci când nu bei altceva decât apă și nu mănânci absolut nimic pentru o perioadă oricât de lungă este vremea să postesti.

Prima mea sugestie este să nu intrați într-un post cu o anumită perioadă de zile. Nu face asta, pentru că nu știi cât timp vei rezista. Poți avea un obiectiv ca un obiectiv, dar nu-l atingi sau te poți simți într-un anumit fel, corpul tău îți poate spune să te oprești în ziua o oră cinci bine, dar dacă ești blocat în 14 zile, îl poți împinge trei zile și tu ești ca mine și am nevoie să mă asculți, nu într-o zi tristă, poți spune că este ca un obiectiv, dar nu fi atât de strict în privința lui, încât ești dispus să nu-ți asculți corpul pentru a lovi acea zi.

Așa că acum aceasta este aterizarea, aceasta iese din postul tău fără probleme, astfel încât nu numai că ai scos multă greutate, dar poți continua să scoți o cantitate masivă de greutate și să o ții departe. Ar trebui să aveți suc neîndulcit, în ziua a doua puteți începe să aveți legume apoase, în ziua a treia doriți să aveți prima porție mică de orez bine gătit, quinoa sau ceva de această natură. Deocamdată, puteți începe să introduceți nuci și fasole înapoi în mese și, în cele din urmă, în ziua a cincea, acesta este momentul în care puteți începe să adăugați carne înapoi, ușor, foarte puțin. un alt lucru pe care să-l scoți din greutate, sălbatic, prost și să-l ții, este prima zi în care ar trebui să mergi, să faci jogging, în ziua a doua, orice ai făcut în prima zi, ia-o cu o altă crestătură, de exemplu, dacă ai alergat sau a mers pe lângă pistă la un moment dat, doriți să o faceți și o dată și jumătate sau de două ori pe zi.

Procedând astfel, veți putea să postiți cu succes pentru pierderea în greutate!