grăsimea

Te străduiești să arzi ultimul pic de grăsime încăpățânată din burtă? Iată ce trebuie să știți despre grăsimea încăpățânată și cum să o pierdeți definitiv

Încerci să scapi de ultima bucată de grăsime?

Știi ... acea bucată greșită de grăsime de pe burtica inferioară? Jeleul enervant care se agită pe coapsele tale interioare? Googly-goo-ul gelatinos de pe partea inferioară a spatelui?

Nu-ți face griji. Nu esti singur.

Foarte puțini oameni pierd în greutate și continuă să progreseze până la obiectivul lor final.

Ceea ce se întâmplă de obicei este să ajungă la un punct în jos, unde, oricât de mult ar munci, se luptă să scadă ultimele 10-20lbs. Ce este mai rău este că este de obicei smack dab în mijlocul stomacului lor. chiar acolo unde NU ÎL vor!

Acea cădere nedorită a abdomenului este ceea ce noi oamenii de fitness numim „Grăsime încăpățânată” și acest articol, veți afla:

  • Există de fapt grăsimea încăpățânată a burții?
  • Mituri obișnuite despre arderea grăsimii încăpățânate din burtă, care vă menține platou
  • Un plan simplu în 5 pași pentru eliminarea o dată pentru totdeauna a grăsimii încăpățânate din burta

Dar, înainte de a ajunge prea departe în toate acestea, vreau să vă prezint unul dintre clienții mei, Whitney:

Când Whitney și cu mine am început să lucrăm împreună, ea știa deja multe despre urmărirea nutriției sale și despre antrenamentul în sala de sport. În ciuda cunoștințelor sale, ea s-a luptat continuu pentru a scăpa de grăsimea suplimentară din jurul picioarelor și al secțiunii medii.

După ce a lucrat împreună câteva luni, în cele din urmă a reușit să străpungă platoul de lungă durată al pierderii în greutate.

Mai mult decat atat, a scăpat și ea de grăsimea ei încăpățânată din burtă (în sfârșit!) și am obținut aspectul slab și tonifiat pe care mereu l-am dorit.

Acum, s-ar putea să vă întrebați de ce decizia de a lucra cu ME a ajutat-o ​​să depășească punctul său de lipire.

Am pus-o pe un plan de dietă super-secret pentru arderea grăsimilor din burtă? Sunt un vrăjitor care arde grăsimile care poate viza și elimina în mod magic depozitele de grăsime din burtă?

Din păcate, nu ... dar omul, fiind un vrăjitor de ardere a grăsimilor, ar fi groaznic, nu-i așa?

Adevărul este că nu există nici o magie pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe burtă, coapse, fund, etc.

De fapt, se rezumă doar la câteva strategii foarte simple (dar FOARTE importante) de dietă, exerciții și mentalitate.

Vom intra în aceste strategii aici în curând.

În primul rând, trebuie să vorbim rapid despre ce este grăsimea încăpățânată și dacă există de fapt?

Există de fapt grăsimea încăpățânată a burții?

Faptul că citești acest articol arată că ești hotărât să-ți dai seama de soluția pentru problemele de grăsime din burtă.

(Ceea ce este minunat, du-te TU !.)

Dar, în ceea ce privește scăderea efectivă a grăsimii încăpățânate, există o grămadă de sfaturi gâfâite și de popcycock plutind în jurul comunității de slăbire.

Detoxifierea curăță, împachetările corporale, alimentele care ard grăsimi, curăță vs. alimente murdare, demonizând grăsimile saturate, numind zahărul „toxic” ☠️ ...

99% din acestea sunt gunoi total. Doar o grămadă de opinii teoretice mumbo-jumbo și polarizante ale cercetării pentru a alimenta o prejudecată sau o agendă preexistentă.

Deci, atunci când auziți termenul „Grăsime încăpățânată a burții”, sună ca ceva care ar trebui să trimită citirile FAD Diet Bullshit Detector de pe diagrame.!

Pare o modalitate extrem de frumoasă de a comercializa câteva produse și pastile nenorocite destinate să „lupte” și „să țintească” grăsimea încăpățânată a burții, nu-i așa?

Dar, deși nu există o pastilă sau un remediu special pentru arderea directă a grăsimii din burtă (vom vorbi despre asta mai multe în secțiunea mituri), nu exclude existența reală a grăsimii încăpățânate din burtă.

De fapt, există grăsime încăpățânată (dovadă)

Dar nu vreau să mă lupt cu tine cu tot jargonul științific. vom lăsa asta pentru băieții și bărbații din haine de laborator care vorbește cu arzătoarele și calorimetrele Bunsen ...

In schimb, iată un contur rapid despre ceea ce trebuie să știți despre arderea grăsimilor și de ce unele grăsimi sunt mai greu de pierdut decât altele:

Bur ️ „Arderea grăsimilor” este un proces în doi pași care include descompunerea depozitelor de grăsimi pentru energie (lipoliză), care este apoi trimisă celulelor dvs. pentru a fi utilizate pentru diferite funcții corporale (oxidare)

Li ️ Pentru ca lipoliza (descompunerea celulelor adipoase) să apară, corpul tău trimite substanțe chimice cunoscute sub numele de "catecolamine", care se atașează la receptorii celulelor adipoase - acționând în esență ca un dispozitiv de blocare și cheie pentru a le deschide .

️ ️ Există DOUĂ tipuri sau receptori pe celulele de grăsime -Receptoare alfa și beta. Diferența pe care trebuie să o știți este că receptorii beta accelerează lipoliza și arderea grăsimilor, în timp ce receptorii alfa o încetinesc.

Acum, iată că termenul „grăsime încăpățânată” intră în ecuație

Vedeți, celulele adipoase normale au o cantitate mare de receptori beta care, după cum am aflat, încurajează arderea grăsimilor.

Celulele grase încăpățânate, pe de altă parte, conțin un raport mai mare de receptori alfa-beta, ceea ce face mult mai greu arderea grăsimilor.

Ce zone tind să aibă mai multe celule de grăsime cu receptor alfa încăpățânat? Ai ghicit.

Burta, fundul și coapsele.

Pentru băieți, este obișnuit să vezi grăsime încăpățânată în burtă, spate și castan. Femeile au tendința de a face față mai mult în burtă, coapse și picioare.

Acum, că înțelegeți mai bine DE CE există grăsimea corpului încăpățânat, este timpul să distrugem câteva mituri despre cum să scăpați de grăsimea încăpățânată și, în general, de grăsimea corporală.

După ce ați șters aceste mituri din memoria dvs. de lucru, ne vom putea concentra asupra strategiilor care scapă de fapt de grăsimea încăpățânată din burtă odată pentru totdeauna!

2 mituri comune despre grăsimea încăpățânată de pe burtă, care doar o face să o piardă mai greu

Acum, cu siguranță există mai mult de două mituri care plutesc în jurul valorii de metodele de pierdere a grăsimii încăpățânate din burtă, dar din toate confuziile și iluziile, acestea DOUĂ mituri par a păcăli cel mai mult oamenii ...