Împărtășirea înseamnă grijă!

Sunt o formă de măr. A fi un măr înseamnă că îți depozitezi cea mai mare parte a grăsimii în burtă, făcându-te mai susceptibil la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Yikes! Nu puteți trece printr-o linie de plată în aceste zile fără a găsi titluri de reviste plasate strategic la nivelul globului ocular care promite să vă anihileze grăsime abdominală. „Cure” similare apar pe Internet, TV sau se aud la radio.

încăpățânată

Ați observat vreodată că mulți dintre oamenii care pretind că au răspunsul la grăsimea abdominală sunt fie mai tineri de 40 de ani, sunt bărbați, fie au lucrat. Ne pare rău, Jane, știm cu toții că ai avut puțin ajutor. Liposucția, by-passul gastric și abdomenul sunt proceduri medicale dureroase și periculoase. Acestea trebuie efectuate numai dacă este absolut necesar. Am făcut-o prin 2 nașteri naturale și asta a fost suficient de dureros pentru mine.

Este rar ca o femeie de peste 40 de ani să nu fi experimentat un fel de dezechilibru hormonal. Este posibil să nu fiți un nebun înnebunit sau să transpirați prin bufeuri, dar subtil, hormonii dvs. nu sunt chiar sincronizați. Este alarmant când corpurile noastre se transformă din mamele fierbinți în babushkas voluminoase. Ne simțim neatractivi, indezirabili și chiar deprimați.

Medicii repartizează rapid medicamente de substituție hormonală pentru a remedia problema. Medicii alternativi în domeniul sănătății promovează suplimente pe bază de plante care poate nu au fost testate temeinic. Multe dintre aceste așa-numite remedieri se dovedesc a fi costisitoare sau pot provoca efecte secundare.

Am fost întotdeauna subțire până la sfârșitul anilor '40. Apoi, burtica mea a început să se extindă încet. Când sunteți în formă de măr, nu este neobișnuit ca cineva să vă întrebe când se datorează copilul. O parte din flaconul meu a reușit să-și croiască drum, oferindu-mi un decolteu pe care nu l-am avut niciodată. Am trecut de la a fi o fată cu o siluetă băiețelă subțire la o matronă plină, în ceea ce pare a fi o clipire din ochi.

Specialiștii în marketing își doresc în principal banii și oferă rezultate mici

Problema cu majoritatea dietelor de grăsime pe burtă pe care le vedeți comercializate în masă este că acestea pot funcționa temporar, dar nu pe termen lung. Acest lucru este valabil mai ales dacă vă aflați în preajma altor persoane care vă sabotează, fără să știe, eforturile cu fiecare ocazie.

Iubitului meu Doug îi place să vină acasă de pe piață cu scufundări cremoase, plăci mari de carne sau sandvișuri submarine de o lungime de picior. Apoi mă ispitește cu ei.

Obișnuiam să cred că a avea copii mici, care mergeau constant la petreceri de ziua de naștere, era destul de rău. Cel puțin aș putea alerga în jurul lor urmărindu-i și exercitându-mă.

Dietele de grăsime din burtă vă pot pune în „pericol Will Robinson”

Corpul fiecăruia este diferit. Curățările, posturile de suc în locul meselor reale, suplimentele stimulante care promovează pierderea rapidă în greutate au adesea efecte secundare care sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră. Cea mai sigură modalitate de a pierde grăsimea din burtă este să consumi o dietă bine echilibrată, care nu necesită întreruperea grupurilor de alimente. Evitați alimentele procesate, aveți grijă de zaharurile ascunse, rămâneți hidratat, practicați controlul porțiilor și faceți exerciții moderate. Odată ce ați obținut grăsime abdominală, concentrați-vă pe scăderea lentă și constantă în greutate, deoarece este mai eficientă pe termen lung. Este frustrant, dar dacă ești persistent și hotărât, vei avea succes.

Stai departe de guru de slăbire sau de agenții de vânzări pe mai multe niveluri, oferind produse miraculoase. Ei îi pradă în special pe cei dintre noi de 50 de ani și peste. Acești născuți câștigă milioane de dolari pentru vânzarea și vânzarea de ulei de șarpe care este scump, ineficient și poate fi periculos.

Îmi place reclama în care o femeie caută un program de exerciții. Cumpără echipament pentru exerciții fizice, încearcă să se antreneze la televizor, arată îngrozită la o băutură verde pe care tocmai a preparat-o, iese dintr-o clasă de dans de stâlpi și, în cele din urmă, decide să le arunce totul și să meargă la plimbare. După ce a cheltuit o avere pentru a se potrivi, ea face ceea ce vine în mod natural ființelor umane. Merge cu propriile picioare. Nu costă nimic și garantează rezultate mai bune.

Practicați reducerea stresului

Dacă mănânci de regulă sănătos, urmărește-ți porțiunile și fă exerciții fizice, dar poartă în continuare o burtă de oală, este posibil să fii stresat. Stresul determină corpul nostru să secrete cortizol ca răspuns de supraviețuire. Acest lucru declanșează alte mecanisme fiziologice care vă mențin corpul în funcțiune. Din păcate, limitează capacitatea organismului de a arde grăsimi. Acest răspuns primar de supraviețuire te protejează de animalele sălbatice, de foame și de alte situații terifiante.

„Am constatat, de asemenea, că femeile cu grăsime abdominală mai mare au avut modificări negative ale dispoziției și niveluri mai ridicate de stres în viață”, a spus Elissa S. Epel, Ph.D., investigator principal al studiului pe care l-a realizat în timpul departamentului de psihologie al Yale. Expunerea mai mare la stresul vietii sau vulnerabilitatea psihologica la stres poate explica reactivitatea lor crescuta la cortizol. La rândul său, expunerea lor la cortizol i-ar fi putut determina să acumuleze grăsimi abdominale mai mari. ”

Dacă stresul este vinovatul și sunt șanse, încercați câteva dintre sugestiile de mai jos pentru a vă ajuta să vă relaxați.

  1. Mersul pe jos
  2. Întinderea
  3. Yoga
  4. Dans
  5. Meditaţie
  6. Scrierea - încercați un jurnal de recunoștință
  7. Cântând
  8. Hipnoterapie
  9. Masaj
  10. Rasfatandu-se
  11. Pescuit
  12. Drumeții
  13. Golf
  14. Înot
  15. Bea ceai liniștitor.
  16. Ascultând jazz sau un concert clasic
  17. Cântarea unui instrument
  18. Joacă-te cu un animal de companie
  19. Gradinarit
  20. Facând o baie cu bule
  21. Sex ... Da ... Sex. Cu partenerul potrivit, poate fi relaxant. Cu partenerul greșit, poate nu atât.

Înțelegerea de ce ați dezvoltat grăsimea abdominală după vârsta mijlocie face mai ușor să faceți ceva în legătură cu aceasta. În ciuda publicității masive orientate spre aceasta, un remediu miraculos NU EXISTĂ! Economisiți-vă banii și aflați ce anume vă determină să fiți „rotunzi”. Dacă mănânci inteligent și îți reduci stresul, vei vedea cu siguranță că mijlocul tău rotund începe să se micșoreze. stiu ca o poti face!

Ce ai făcut cu succes pentru a reduce grăsimea din burtă? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos și să distribuiți această postare.