Încercați aceste trucuri dietetice care nu vă vor face să vă puneți kilogramele.

Noiembrie 22, 2013 ? - introducere: Cine spune că trebuie să te privezi de orice deliciositate pentru a te menține în formă? Vă puteți bucura de alimentele pe care le iubiți fără a adăuga kilograme. Iată cum să o scoateți de la nutriționistul Marissa Lippert, RD, autor al Dietei înșelătorilor.

slăbiți

lista rapidă: 1 categorie: Cum să vă înșelați dieta - și totuși să pierdeți în greutate titlul: Mănâncă tratează adresa URL: text: „Permiteți două dulciuri îngăduitoare și indulgente în fiecare săptămână”, spune Lippert. "Și concentrați-vă pe calitate - o lingură de înghețată adevărată, o prăjitură bogată sau o băutură de cafea." Bugetează aproximativ 200 până la 300 de calorii pentru fiecare.

lista rapidă: 2 categorii: Cum să-ți înșeli dieta - și totuși să slăbești titlul: Luă adresa URL: text: Oferă-ți două mese frumoase „spurge” pe săptămână. „Este timpul să aveți alimente nedietoase pe care le credeați că sunt complet interzise - cum ar fi felii la pizzeria preferată sau un file cu piure de cartofi”, spune ea. Singura avertisment: utilizați controlul porțiunilor. Limitați-vă la două felii mici de pizza cu o salată laterală, comandați bucăți mici de carne și mâncați doar jumătate din laturile cremoase și brânzeturi.

lista rapidă: 3 categorii: Cum să vă înșelați dieta - Și să pierdeți în continuare greutatea titlu: Oferiți-vă bilete de cocktail url: text: Vă puteți bucura în continuare de vin, bere sau un cosmopolit - dar va trebui să reduceți dacă sunteți încercând să slăbească un kilogram sau două pe săptămână. Aflați media săptămânală și reduceți-o cu o pătrime; acesta este numărul dvs. maxim de băuturi în fiecare săptămână.

lista rapidă: 4 categorii: Cum să vă înșelați dieta - Și să pierdeți în continuare greutate titlu: Savurați câteva adrese de ciocolată: text: Vă puteți bucura de unele în fiecare zi: Aveți două sau trei pătrate de degustare - aproximativ 75 de calorii în valoare de ciocolată. Și cumpărați lucruri foarte bune (explorați câteva mărci pentru a încerca la www.chocosphere.com). „Alegeți ciocolată cu gust deosebit și veți putea mânca cantități mai mici și veți fi mulțumiți”, spune Lippert.

lista rapidă: 1 categorie: Cum să vă înșelați dieta - Și să pierdeți în continuare greutate titlu: Mergeți mai departe - adăugați la adresa URL a salatei: text: Cu toate toppingurile suplimentare, salatele de restaurant pot adăuga cu ușurință până la 700, 800, chiar și 900 de calorii . Dar cine vrea un castron de salată goală? În schimb, încărcați o farfurie (nu un castron) cu verde închis, niște proteine ​​care să vă umple și orice fructe și legume proaspete doriți. Înșelați adăugând două sau trei porții de o lingură de substanțe de îngrășat (fructe uscate, nuci, semințe, brânză, bacon se sfărâmă, crutoane, fâșii de tortilla prăjite sau avocado). Îmbrăcați-vă salata cu o lingură dintr-o adevărată oțet sau ulei și oțet - grăsimea vă ajută să vă satisfacă și să deblocheze niște substanțe nutritive din salată. Acum, sapă.

lista rapidă: 1 categorie: Cum să vă înșelați dieta - și totuși să pierdeți în greutate titlu: Căutați url-ul coșului de pâine: text: Dacă pâinea este slăbiciunea dvs., mâncați cel mai bun: Dacă coșul de pe masă este umplut cu felii vechi, reci sau chestii în formă de sandviș, aveți un motiv bun pentru a cere chelnerului să o ia: Pâinea aceea nu vă va face fericiți. Dar când ți se oferă o pâine artizanală consistentă, cu o textură densă și o crustă clară, răsfăță-te cu o felie mică, spune Lippert. Auriti-o cu o lingurita de ulei de masline sau unt si savurati fiecare muscatura minunata.

lista rapidă: 1 categorie: Cum să vă înșelați dieta - Și totuși să pierdeți în greutate titlu: Petrecere cu un plan url: text: Nu este nevoie să plecați de la crudités în timpul unei petreceri. Scanați bufetul, notând orele preferate de mic dejun. Întoarce-te și alege doar două sau trei aperitive cu conținut ridicat de calorii. (Doriți chipsuri și înmuiați? Numărați șapte chipsuri și înmuiați - nu scoateți - în guacamole.) Umpleți legume și fructe proaspete și economisiți spațiu pentru o delicatese la sfârșit. O meriți!