Antibioticele nu au fost decât un miracol în medicina modernă și, fără îndoială, au salvat vieți prin eradicarea și tratarea infecțiilor. Cu toate acestea, mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt de acord că antibioticele sunt supra-prescrise și rareori se acordă atenție cu privire la modul de restabilire a sănătății intestinului după antibiotice.

intestinului

În acest articol, vom analiza ce sunt antibioticele, efectele lor secundare asupra sănătății intestinului și formele optime de recuperare a sănătății GI în formă.

Antibioticele și modul în care funcționează în intestinul tău

Antibioticele sunt un tip de medicament antimicrobian utilizat pentru prevenirea și tratarea infecțiilor bacteriene. Acestea acționează atât prin inhibarea și/sau uciderea bacteriilor, dar nu sunt suficient de inteligente pentru a distinge între bacteriile benefice și cele patogene. Uciderea bacteriilor benefice slăbește microbiomul GI, care poate duce la o lungă listă de simptome și probleme pe termen lung.

Măsura în care antibioticele pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinului depinde de tipul de antibiotic, de stadiul vieții când sunt utilizate (de exemplu, ar putea fi mai dăunătoare intestinului unui copil mic) și de durata de utilizare.

Există efecte secundare ale antibioticelor?

Antibioticele pot provoca diaree, scaune moi, tulburări de stomac, constipație, erupții cutanate sau reacții alergice. Deteriorarea intestinului este un efect secundar bine cunoscut al utilizării antibioticelor și mai multe studii noi sugerează că utilizarea excesivă a antibioticelor ar putea afecta sistemul imunitar.

Cât durează pentru a restabili sănătatea intestinului?

Durata de timp care ar putea dura pentru a restabili sănătatea intestinului după antibiotic depinde de cât timp o persoană ia antibioticele. Un supliment de probiotice de înaltă calitate este prima dvs. linie de apărare, deoarece probioticele sunt bacteriile foarte benefice pe care antibioticele le distrug.

O recomandare obișnuită este o rundă de probiotice pentru fiecare săptămână în care ați luat antibiotice. O rundă de probiotice ar putea dura de la una până la două săptămâni. Acest lucru este dezbătut, dar probabil că nu este rău dacă luați probiotice în același timp în care luați antibiotice, de preferință cu o fereastră de două ore înainte sau după ce vă luați antibioticul.

Ce puteți face pentru a „accelera” restaurarea?

Împreună cu probioticele, există mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a accelera vindecarea intestinului după antibiotice. Potrivit CDC, cel puțin 30 la sută din antibioticele utilizate sunt prescrise inutil. Deci, în primul rând, asigurați-vă că recomandarea de a utiliza antibiotice este, de fapt, necesară. Cea mai mare parte a acestei utilizări greșite are loc atunci când antibioticele sunt prescrise pentru viruși (cum ar fi răceala obișnuită), care nu vor răspunde la antibiotice.

Suplimentele probiotice

Optează pentru un probiotic cu spectru larg (unul care include mai multe tulpini) cu cel puțin 50 de miliarde de CFU (unități care formează colonii) pe doză.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește suplimentele probiotice, poate fi necesar să reduceți doza recomandată în jumătate (sau chiar în sferturi) și să vă măriți doza în câteva zile dacă aveți suferință digestivă (gaze, balonare etc.).

Alimente fermentate

Alimentele fermentate sunt bogate în mod natural în probiotice și reprezintă o modalitate excelentă de a menține sănătatea intestinului după administrarea antibioticelor. Combinarea lor cu un supliment de probiotice după o rundă de antibiotice va ajuta la vindecare, dar alimentele fermentate ar trebui să fie incluse în mod ideal în dieta zilnică în mod regulat.

Unele surse grozave și ușor de găsit includ varză murată crudă, kimchi, iaurt simplu, chefir și ceai de kombucha.

Colostrul

Colostrul este un tip de lapte bogat în nutrienți (un pre-lapte) produs de toate mamiferele pentru a ne hrăni nou-născuții. S-a demonstrat că îmbunătățește sănătatea generală a GI și ajută la menținerea și restabilirea sănătății intestinului.

Fructe si legume

Fructele și legumele sunt bogate în mod natural în prebiotice (importante și pentru microbiomul intestinal) și includ alimente pe care le-ați putea avea deja în bucătărie, cum ar fi banane, cartofi dulci și alți tuberculi.

Urmând aceste instrucțiuni, puteți lucra pentru a vă restabili sănătatea intestinului după antibiotice cât mai eficient și rapid posibil.