Yoga pentru obrajii și fălcile feței

faci

O față dolofană este drăguță pentru copii și copii, dar te poate face să te simți conștient de aspectul tău. Din fericire, puteți renunța sau reduce aspectul obrajilor șmecheri și al bărbiei duble și puteți obține o față mai subțire. Zona feței și a gâtului este formată din 108 mușchi, potrivit Universității din Arkansas. Urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii și puneți-vă cap la cap cu un exercițiu aerobic care stimulează inima, care promovează pierderea de grăsime peste tot, în timp ce faceți exerciții care tonifică mușchii feței. Acest combo eficient vă poate ajuta să obțineți o față cu aspect mai subțire, precum și o creștere a încrederii în sine.

Aerobic cu inimă

Pentru a reduce grosimea feței, trebuie să aruncați flacon peste tot. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă 300 de minute pe săptămână de exerciții aerobice care pompează inima pentru a scăpa de flacon și a arăta mai subțire. Puteți scăpa 1 lire pe săptămână arzând 500 de calorii pe zi. Slăbiți-vă fața pe măsură ce vă subțiați peste tot cu sesiuni de o oră de antrenament pe circuit, jucând baschet, călărind cu bicicleta sau înotând. La fel, puteți face o plimbare de două ore pentru a arde aceeași cantitate de calorii, ducând la pierderea totală a grăsimilor, precum și la pierderea excesului de grăsime din jurul feței.

Exerciții de yoga faciale

Reduceți obrajii șmecheri și excesul de flacără în jurul ochilor prin tonifierea mușchilor cu yoga facială. Trage obrajii spre interior până când buzele tale par a fi buze de pește. Păstrați această poziție în timp ce încercați să zâmbiți. Mențineți poziția timp de 10 puncte pentru a vă întări și tonifica zona obrazului pentru a dezvălui conturul sexy al pomeților.

Uită-te drept înainte pentru a intra în poziția de pornire pentru priviri laterale care să întărească și să tonifice zonele din jurul ochilor. Fără a mișca capul, deplasați ambii ochi cât mai departe posibil spre stânga. Țineți poziția timp de 10 puncte, înainte de a repeta exercițiul spre partea dreaptă. Puteți efectua cinci priviri laterale în fiecare direcție în fiecare zi pentru a strânge și a tonifica și a scăpa de acea umflătură inestetică deasupra și dedesubtul ochilor.

Scăpați de un bărbat dublu

O zonă subțire, tonifiată a gâtului și a bărbiei vă poate îmbunătăți aspectul feței. Tonificați mușchii gâtului și bărbie în timp ce pierdeți în greutate cu aerobic prin efectuarea ridicărilor bărbiei. Înclinați capul în sus, astfel încât bărbia să fie îndreptată spre tavan. Lasă-ți maxilarul inferior și apoi ridică-l până când buzele tale se întâlnesc. Țineți poziția timp de două puncte în timp ce simțiți întinderea în gât. Repetați acest exercițiu pentru a efectua 10 ridicări de bărbie în fiecare zi și ștergeți bărbia dublă.

Toner muscular complet

Dacă nu aveți timp sau ambiție, acest exercițiu vă va ajuta să vă tonificați mușchii pe toată fața pentru un aspect mai strâns și mai subțire. Închideți ochii bine în timp ce vă strângeți buzele împreună. Strângeți pumnii și încercați să faceți același lucru cu fața, ca și cum ați încerca să vă atrageți toți mușchii feței spre vârful nasului. Țineți poza timp de 10 puncte înainte de eliberare. Repetați acest exercițiu - Chipul Leului - de cinci ori pe zi pentru a dezvălui o frunte mai fină, o linie maxilară mai strânsă și obraji tonifiați pe măsură ce pierdeți grăsime.

Mai multe articole

Exerciții simple pentru a strânge sânii →

Care este sfatul de modă veche pentru o burtă plată? →

Exerciții de tonifiere și consolidare a gâtului și a maxilarului →

Mary Ylisela este fostă profesor cu licență în arte în învățământul elementar și matematică. Este scriitoare din 1996, specializată în afaceri, fitness și educație. Înainte de predare, Ylisela a lucrat ca instructor de fitness certificat și ca proprietar de întreprinderi mici.