blenderul

Pierderea în greutate poate fi uneori grea, dar, crede-mă; este mult mai ușor atunci când aveți o bucătărie echipată corespunzător. Instrumentele potrivite fac gătitul sănătos mult mai ușor, iar dintre toate gadgeturile mele pentru bucătărie cu alimentație sănătoasă, blenderul meu este preferatul meu. Sunt convins că folosirea acestuia m-a ajutat să slăbesc și să o țin mai ușor ca niciodată.

Iată cum vă puteți folosi blenderul pentru a vă ajuta să slăbiți.

1. Începeți-vă ziua cu proteine

Proteinele se umplu și vă stimulează metabolismul, dar, dacă alegeți o opțiune de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, este și săracă în calorii. Din acest motiv, veți pierde în greutate mai repede dacă aveți proteine ​​la micul dejun.

Alimentele bogate în proteine ​​includ mielul, peștele, puiul, carnea de vită, ouăle, curcanul, brânza, iaurtul, fasolea și nucile, dar, ca și mine, nu ai întotdeauna timp să faci un mic dejun bogat în proteine. Veți găsi că puteți biciui unul în câteva secunde folosind un blender.

Smoothie cu mic dejun bogat în proteine ​​sunt cel mai bun mod de a vă începe ziua. Sunt pline, sănătoase și gustoase și pot fi gata într-un minut sau mai puțin.

Veți găsi mai multe informații despre puterea micului dejun bogat în proteine ​​în articolul meu De ce am un mic dejun bogat în proteine, precum și linkuri pentru rețete.

2. Scuturele de înlocuire a meselor

Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să urmați o dietă de înlocuire a mesei, verificați-o aici. Ce-i asta? Buna intrebare! Pur și simplu înlocuiți una sau două dintre mesele dvs. normale pe zi cu shake-uri sau smoothie-uri de înlocuire a meselor cu conținut scăzut de calorii. În acest fel, veți obține toți nutrienții sănătoși de care aveți nevoie, dar mai puțin de jumătate din calorii. Aveți încredere în mine; greutatea cade doar de pe tine!

Puteți folosi pulberi de înlocuire a preparatelor pentru preparare a meselor sau puteți face propriile shake-uri de înlocuire a meselor - depinde în totalitate de dvs. Am încercat ambele opțiuni și ambele funcționează bine.

Nu sunteți sigur cum să faceți un smoothie de înlocuire a mesei sănătoase? Consultați lista mea cuprinzătoare de rețete aici!

3. Supe cu conținut scăzut de calorii

Supele, precum smoothie-urile, sunt o masă excelentă pentru slăbit. Cu un conținut ridicat de fibre și apă, dar foarte scăzut în calorii, un bol cu ​​supă vă va face să vă simțiți plin timp de ore. În timp ce puteți cumpăra ciorbă conservată, supă în borcane și ciorbă gata preparată de la preparatele de luat masa, prefer să-mi fac propria mea, astfel încât să știu exact ce mănânc și că nu consum din greșeală mai multe calorii sau orice alt produs ascuns, nesănătos ingrediente.

Supele sunt ușor de făcut și le puteți bate în loturi mari, astfel încât să le puteți păstra sau chiar să le congelați pentru mai târziu. Sau vă puteți pune supa într-un termos pentru a vă încălzi câteva ore. Oricum o faceți, supa este o masă foarte bună de slăbit.

Puteți face supă într-un blender de tip ulcior, dar, pentru mine, consider că blenderele de imersie sau de tip stick sunt mai bune pentru supă. În acest fel, puteți amesteca supa chiar acolo în tigaie, mai degrabă decât să încercați să turnați lichid fierbinte într-un blender obișnuit.

Nu sunteți sigur de unde să începeți cu supă? Consultați pagina de rețetă a blenderului, unde veți găsi ȘAPTE supe excelente de încercat.

Nu ai blender? Nu sunteți sigur care să cumpărați? Nu vă faceți griji; Am multe informații despre blender în articolul meu Alegerea celui mai bun blender pentru smoothie-uri.

Am o mulțime de obiecte de bucătărie pentru că îmi place foarte mult să gătesc, dar cel pe care îl folosesc cel mai mult este blenderul meu. Este mai ușor de utilizat și de curățat decât un robot de bucătărie, dar face aproape toate aceleași lucrări. Pot spune sincer că folosesc blenderul cel puțin o dată pe zi.

De când mi-am cumpărat blenderul, am constatat că alimentația sănătoasă este mult mai ușoară și cu cât este mai ușor ceva, cu atât este mai probabil să o faceți în mod regulat. Dacă aveți un blender, asigurați-vă că verificați toate rețetele pe care le-am menționat în acest articol, astfel încât să îl puteți folosi la maximum și să începeți să slăbiți.

Blenderele mele preferate pentru Smoothies sub 200 $ aici