Traduceți obiectivele SMART în obiceiuri SMART care vă duc acolo unde doriți să mergeți.

Se vorbește mult despre stabilirea obiectivelor în lumea dezvoltării personale. Este ca și cum a-ți pune obiectivul în univers este un bilet de aur în lumea minunată a succesului.

visele

S-ar putea să auzi vorbind despre obiectivele SMART și să te gândești ...

„Poate că lucrurile nu au funcționat deoarece obiectivul meu nu era suficient de SMART”.

Întrebarea mea către tine este ... ai luat în considerare inteligenta obiceiurilor tale?

Cei mai mulți dintre noi nu duc lipsă de dorința de a ne realiza visele. Întrebați pe oricine vinde instrumente de dezvoltare personală de orice fel.

Suntem o societate obsedată de obiective. Vrei dovezi? Vă rugăm să consultați următoarea listă de dovezi sociale.

Nu am avut nici o idee despre ce ar trebui să însemne #goalsaf. Dar s-ar putea să o înțeleg puțin mai bine după ce am creat această listă. Abia zgârie suprafața pletorei de hashtaguri de obiective utilizate în prezent.

Deci da, avem obiective. Din păcate, majoritatea dintre noi nu știm cum să le realizăm. Aici este recunoscută sau ignorată puterea obiceiurilor.

Am făcut parte din tabăra de ignorare mulți ani. Frustrat pentru că obiectivele mele nu s-au transformat în ceva real. Lucrurile nu s-au schimbat până nu am intrat în puterea obișnuinței.

Succesul este în proces, nu premiul

Definiția dvs. de succes vă poate defini experiența.

medium.com

Acum nu minimizez importanța unui obiectiv SMART. Este indicatorul care vă oferă direcția. Ai nevoie de ea înainte de a lua decizii cu privire la obiceiuri. De aceea am inclus o mică secțiune despre aceasta pe care o veți citi într-o clipă.

Obiceiurile sunt sosul secret. S-ar putea să nu fie la fel de distractive sau de grozave ca un # obiectiv, dar bărbatul cu siguranță funcționează.

Revizuirea obiectivului SMART.

Aceasta ar putea fi prima dată când auzi despre obiectivele SMART sau despre o sutime. Oricum ar fi, o recenzie nu va strica. Iată o prezentare generală rapidă pentru a vă ajuta să mergeți.

Scopul tău ar trebui să precizeze exact ceea ce cauți. Nimic vag ca să slăbești sau să ai mai mulți bani.

M este pentru măsurabil.

Obiectivul tău ar trebui să fie ceva ce poți urmări pentru a vedea dacă te îndrepți către locul în care vrei să mergi.

A este pentru realizabil

Este ceva ce poți face? Un obiectiv este ceva spre care poți lucra. Nu depinde de noroc.

Câștigarea la loterie nu se califică ca realizabilă. Este posibil ... sigur, dar nu se poate realiza.

Să omiți o cafea zilnică din cafenea și să economisiți acești bani.

Aveți abilitățile necesare pentru a face acest lucru sau puteți obține abilitățile?

De exemplu, dacă nu ai o voce cântătoare, nu vei fi următorul Beyonce. Nu înseamnă că nu puteți fi în industria muzicală, dar poate fi necesar să explorați o altă cale pentru a face acest lucru.

Ai nevoie de un termen. Presiunea unei întâlniri care se apropie ajută la alimentarea focului pentru a împinge înainte.

Exemplu de obiectiv SMART.

Greutate: vreau sa slabesc

INTELIGENT: Vreau să slăbesc 5 kilograme în 6 săptămâni. Voi face asta până ...

  • Înlocuirea cu apă a tuturor sifonelor, cu excepția unuia, pe zi.
  • Creșterea activității mele fizice cu o clasă distractivă de fitness de dans 4 zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Este specific. 5 lire sterline.

Este măsurabil. Aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

Este realizabil și realist. Înlocuirea băuturilor răcoritoare cu apă este simplă și realizabilă. Adăugarea unei activități distractive este realistă. Aspectul distractiv vă va motiva să mergeți.

Este legat de timp. 6 saptamani.

S-ar putea să te simți ca un rockstar după ce ai venit cu un obiectiv atât de bine gândit. Dar acest plan frumos poate ajunge la coșul de gunoi dacă nu aveți niște obiceiuri SMART pe care să vă abateți.

Sunteți gata să învățați cum să creați obiceiuri SMART? Mișto, citește mai departe!

Cum să-ți faci obiceiurile SMART.

Este timpul să profităm de același concept SMART pe care îl folosim pentru obiective și să-l ducem la nivel micro. Iată cum.

Să vedem exemplul de 5 kilograme.

Aveți două sarcini asociate acestui obiectiv, care trebuie să se întâmple pentru a putea avea succes. Înlocuiți sifonul cu apă și participați la cursul de fitness de grup.

Ai putea lua patru sticle de apă pentru a lucra cu tine și a termina una la fiecare două ore.

Acest lucru atinge fiecare dintre obiectivele SMART. Verifică-l cu fiecare dintre cele cinci și vezi singur.

Pentru clasa de fitness de grup, ați putea lua ceva timp duminica pentru a stabili la ce cursuri veți participa săptămâna. Apoi adăugați-le la programul dvs. și verificați-le pe măsură ce finalizați fiecare curs.

Din nou am atins toate obiectivele SMART.

Îți întărești obiceiul SMART.

Obiectivele și obiceiurile tale trebuie consolidate. Timpul și lupta se vor epuiza pe hotărârea ta de a continua să faci ceea ce ți-ai propus.

Iartă-mă că sunt cam dur aici. Să nu planificăm inevitabila noastră pierdere de entuziasm în urmărirea obiectivelor noastre este o mare greșeală.

Cum să faci imposibil eșecul în viața ta

4 moduri de a-l face să se supună dominării tale incontestabile.

medium.com

Indiferent cât de emoționat te-ai simți în legătură cu obiectivul tău de astăzi, va veni o zi în care vei avea chef să spui că îl înșeli. Să fim reali, mai mulți vor veni asemenea zile.

Știi ce spun ei Iarna „Iarna vine”. Dacă nu te pregătești pentru asta, o vei face ingheata. Tu vei sfârșește blocat.

Deci ce faci? Cum vă asigurați că aveți o copie de rezervă?

Amintiți-vă de CE și permiteți modificări.

Dumneavoastră de ce la obiectivul tău este ca un om hype pentru un rapper.

În timp ce rapperul curge pe scenă, omul hype se angajează cu rapperul și entuziasmează mulțimea.

Acest lucru creează o relație ciclică. Păstrează energia dintre mulțime, muzică și rapper curgând și ridicată.

Dumneavoastră de ce este omul tău intern. Este ceea ce v-a entuziasmat de obiectivul dvs. și v-a pus pe drumul către atingerea acestuia.

Uneori devine dezactivat atunci când începi să faci treaba implicată în atingerea obiectivului tău. Deci, trebuie să vă reamintiți de ce. Fă-o des. Vă ajută să aprindeți flacăra motivației și să vă trageți în sus când aveți chef să renunțați.

Focus: 5 moduri de a-l pierde, 5 modalități de a-l recupera

Ce trebuie să faceți atunci când concentrarea dvs. are nevoie de mai multă concentrare.

medium.com

Să ne întoarcem la exemplul de slăbire. Să presupunem că doriți să aveți puterea și rezistența pentru a face drumeții împreună cu soțul și copiii dvs. Păstrează-ȚI DE CE în mintea ta prin înregistrarea unei imagini cu tine și familia ta pe traseul de drumeții de pe sticla de apă sau de pe birou. Acest lucru vă va aminti de ce alegeți apa în locul băuturilor răcoritoare.

Modificările sunt un alt mod de a vă sprijini obiceiurile SMART. Este o modalitate de a-ți oferi o pauză fără a rupe impulsul pe care l-ai acumulat.

Încă faci un pas înainte, dar nu neapărat la fel de greu pe cât ai făcut până acum. Să folosim din nou exemplul nostru de slăbire.

Sunteți pe punctul de a începe un proiect de două săptămâni la locul de muncă. Asta înseamnă că probabil va trebui să lucrați târziu de mai multe ori în acele două săptămâni.

Acest lucru vă va afecta rutina de gimnastică. Deci, decideți să luați cursuri în weekend pentru moment. În timpul săptămânii, faceți o plimbare de 20 de minute la prânz și până la 25 de flotări în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu.

Scopul acestor modificări este de a continua să progresăm. Asta este! Păstrarea impulsului dvs. este ceea ce contează cel mai mult.

Dacă nu mai lucrezi complet timp de două săptămâni, este posibil să regresezi în vechile obiceiuri. Va fi mai greu să începi din nou. Același lucru este valabil cu orice scop. Nu doar fitness.

SMART tocmai a devenit mai inteligent.

Obiceiurile bine definite sunt la fel de importante ca obiectivele bine definite.

Amintiți-vă, obiectivele sunt ținte, obiceiurile dvs. sunt săgețile. Nici măcar nu poți juca fără ei.