Cercetătorii au comparat eficiența a trei tipuri diferite de tehnici de inducere a viselor lucide

cercetătorii

Început, filmul din 2010 cu Leonardo DiCaprio, a avut ca scop visarea lucidă - o formă de vis în care visătorul nu numai că este conștient de visele lor, dar este capabil să controleze experiența. În timp ce abilitatea de a intra în visul altei persoane este încă o fabricație hollywoodiană, se pare că visarea lucidă este în întregime posibilă pentru a încerca acasă, nu este necesară nicio mașină de vis.

Deși există multe metode speculate de inducere a viselor lucide, majoritatea au o rată de succes scăzută, cu un sprijin științific redus. Cercetătorii de la Universitatea din Adelaide au decis astfel să efectueze un studiu explorând trei metode diferite de inducere a visului lucid. (Visezi? Veți fi surprins de modul în care răspunsurile vă afectează sănătatea.) Cercetătorii au aplicat următoarele tehnici pe 169 de participanți australieni, comparând eficacitatea a trei metode diferite: testarea realității; treziți-vă înapoi la culcare (WBTB); și inducerea mnemonică a viselor lucide (MILD).

Testarea realității este practica verificării active a mediului înconjurător de mai multe ori pe zi pentru a determina dacă visezi sau nu. (Verificați aceste 10 fapte nebune despre visele voastre.)

WBTB se trezește la cinci ore după ce a adormit, rămâne treaz pentru o perioadă scurtă de timp, apoi se întoarce la somn. Teoria cu această metodă este că se va intra în perioada de somn REM după ce a adormit a doua oară, care este momentul în care visele apar cel mai frecvent.

Practica MILD, ca și WBTB, implică trezirea după 5 ore inițiale de somn, apoi concentrarea asupra intenției de a-ți aminti că visezi înainte de a te întoarce la somn. Acest lucru se face atât imaginându-se într-un vis lucid, cât și repetând fraza: „Data viitoare când visez, îmi voi aminti că visez”. (Dacă întâmpinați greu somn, încercați să mâncați aceste cinci alimente înainte de culcare.)

Cercetătorii au descoperit că participanții care au practicat toate cele trei tehnici pe parcursul unei săptămâni au obținut o rată de succes de 17% în a avea vise lucide. Deși acest lucru pare un număr mic, aceasta a fost o îmbunătățire semnificativă de la o săptămână de testare de bază, care a implicat zero tehnici.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei care practicau doar MILD și erau capabili să adoarmă în termen de cinci minute de la finalizarea tehnicii (după primele cinci ore de somn) aveau o rată de succes a viselor lucide de aproape 46% după o săptămână de practică.

Dr. Denholm Aspy, Visiting Research Fellow în cadrul Facultății de Psihologie a Universității din Adelaide și unul dintre cercetătorii din acest studiu, a declarat într-un raport de pe site-ul universității: „Tehnica MILD funcționează pe ceea ce numim„ memoria prospectivă ”- adică abilitatea de a-ți aminti să faci lucruri în viitor. Prin repetarea unei fraze pe care ți-o vei aminti că visezi, formează o intenție în mintea ta că, de fapt, îți vei aminti că visezi, ducând la un vis lucid. "

Legate de: Vrei GRATUIT cele mai bune planuri de fitness din lume? Apoi, verificați acum Salty Cat Workouts!

El a mai spus că, spre deosebire de ceea ce s-ar putea crede, cei care au practicat tehnica MILD au arătat de fapt o îmbunătățire a calității generale a somnului.

„Important, cei care au raportat succes folosind tehnica MILD au fost semnificativ mai puțini lipsiți de somn a doua zi, indicând faptul că visarea lucidă nu a avut niciun efect negativ asupra calității somnului”, a spus el. (Credeți că calitatea somnului este supraevaluată? Gândiți-vă din nou. Iată cum vă afectează cu adevărat să nu dormiți bine).

Somn îmbunătățit și capacitatea de a vă controla visele? Visarea lucidă sună mult mai puțin înfricoșătoare decât Leo își dădea seama. În timp ce concluziile arată promițătoare cu privire la beneficiile visării lucide, studiul a concluzionat că trebuie efectuate cercetări suplimentare cu privire la efectele practicii. Până când acest lucru nu se va întâmpla, mergi la una dintre aceste tehnici și vezi ce se întâmplă. Dar dacă doriți doar să vă îmbunătățiți calitatea somnului și nu sunteți pe deplin dedicați să vă treziți în toiul nopții, încercați aceste metode pentru a vă ajuta să dormiți mai bine.