Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

carb

Nu mă înțelegeți greșit: nu caut altă dietă - caut mai multe informații despre dieta pe care o iau deja - cu conținut scăzut de carbohidrați. Men’s Health a publicat o carte despre combinarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și antrenamente cu greutăți pentru a construi mușchi și a pierde în greutate în același timp - și face acest lucru prin exerciții atent alese, care necesită doar 3 - 30 de minute de antrenament pe săptămână pentru a o realiza.

Ceea ce îmi place la această carte este:

  • Cartea are o abordare practică în ea, se așteaptă că suntem presați pentru timp și avem nevoie de un program pe care să-l putem încălzi într-o viață aglomerată
  • Știința din spatele conținutului scăzut de carbohidrați este explicată în mod clar și concis
  • Știința din spatele antrenamentului cu greutăți, care completează un program de slăbire, este explicată, de asemenea, în mod clar și concis - aceasta a fost o experiență de învățare pentru mine - Nu știam aceste lucruri, dar, din nou, nu sunt foarte antrenant
  • Acesta susține că poți să-ți iei tortul și să-l mănânci și el - îmbrățișează ciclismul cu carbohidrați la momente prestabilite pentru a ajuta la construirea mușchilor și susține că poți avea carbohidrații care îți plac atunci când urmezi formula lor, fără a-ți afecta sănătatea pe termen lung. În timp ce recomandă alimente încărcate cu carbohidrați de calitate, recunosc (cu un ochi) că puteți mânca și junk food
  • Dieta lor se bazează pe cercetări clinice - au testat acest lucru pe oameni reali, spre deosebire de evocarea acestui lucru fără testare

Ceea ce nu-mi place la această carte sunt discuri și supărări, dar le voi nota:

  • Men’s Health este o revistă pentru bărbați pe care am găsit-o întotdeauna un pic favorizantă. Pentru mine, ia formula revistei tipice pentru femei și o aplică bărbaților. Făcând acest lucru, merge prea departe uneori - îmi amintesc odată un articol care îți spunea câte calorii arzi când transporti o cutie de bere. Continuați - citiți câteva articole pe site-ul lor și vedeți dacă alegeți și stereotipurile. Cartea citește așa.
  • Se susține că este și pentru femei, dar aș paria că femeile se vor simți puțin deplasate așa cum este scris - cam ca și cum ar fi singura femeie care ar fi etichetat împreună cu o grămadă de bărbați într-o „noapte de bărbați” '.
  • Am pus la îndoială unele dintre verificările de fapt - ei susțin că brânza ricotta are un conținut ridicat de carbohidrați. Dacă este adevărat, atunci cum pot să-l mănânc la inducție și să fiu în continuare cetoză? Mi-am verificat eticheta de brânză ricotta - 2 grame pe porție. Este suficient de scăzut dacă nu exagerați.
  • Rețetele sunt cam ... spartane. Poate pentru a nu-i intimida pe băieții care nu gătesc - un exemplu al stereotipurilor pe care le descriu mai sus? Nu este un stop-show, deoarece nu sunt în pierdere pentru resursele cu o mulțime de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Din nou - acestea sunt ciupercile - este o carte bună, după părerea mea. Pentru mai multe informații despre carte, unul dintre autori are un blog - puteți găsi acest lucru aici. Există, de asemenea, un forum pentru a discuta cartea ascunsă pe site - o puteți găsi aici.

Deci ... am început exercițiul? Sunt pompat încă?

Vreau și am pe lista de a face pentru a încerca acest lucru, dar așa cum am dezvăluit în această postare și în această postare, nu-mi place exercițiile. Cineva a spus odată: „ori de câte ori am pofta de a face mișcare, mă culc până când sentimentul trece”.

Îmi place asta - dar adevărul este că stau pe fundul meu de cele mai multe ori și îl simt - sunt dureros și îmi pierd flexibilitatea. Deoarece nu trăiesc doar un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a slăbi, ci pentru a-mi menține sănătatea, simt că trebuie să încorporez exerciții fizice în viața mea - iar această carte oferă o formulă pentru exerciții care ar putea fi doar durabilă pentru mine - un exercițiu -hater.