Indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate sau doar de a fi mai conștienți de starea generală de sănătate, experții spun că dacă stabiliți mai întâi obiective mici, aveți șanse mai mari de a crea noi obiceiuri.

anul

„O să devină dificil, dar faceți-o”, a spus Jenn Nolda, proprietarul Press on Studios.

Deoarece mulți vor începe anul nou dorind să elimine aceste kilograme în plus, Centrele pentru Controlul Bolilor raportează dovezi din ultimul deceniu care arată că persoanele care își stabilesc obiective și slăbesc treptat au mai mult succes în menținerea greutății.

„Toată lumea este puțin diferită”, a spus Nolda. „Începe cu siguranță prin notarea obiectivelor tale și apoi, dacă poți spune cuiva despre obiectivele tale, ai mult mai multe șanse să reușești.”

Potrivit lui Nolda, a intra în boschetul antrenamentului este mai mult o bătălie mentală, așa că de ce a spus că le spune clienților să o ia o zi la rând.

"Deci, cum ar putea arăta asta, cineva vine prin studio pentru o evaluare a stării de fitness", a spus Nolda. „Aflăm despre locul în care se află în prezent, istoricul lor de sănătate și unde vor să fie și apoi vorbim despre aceste obiective și facem pași mici pentru a atinge aceste obiective.”

Pentru Jerromy Cissel, obiectivul de sănătate din acest an înseamnă să ne asigurăm că nu numai că se antrenează, ci și mănâncă două fructe pe zi și bea multă apă.

„Știu că să beau jumătate de galon de apă și să mănânc două fructe pe zi, acestea sunt lucruri cu adevărat mici, care cred că pot fi realizate cu ușurință și pentru mine personal, dacă fac aceste lucruri zi de zi, voi construi un impuls pentru a continua să fac mai greu lucruri ", a spus Cissel.

Dar, deși unii s-ar putea descuraja de la rezoluțiile de Anul Nou pe parcursul anului, Nolda a spus că există câteva metode sigure pe care le puteți lua pentru a rămâne motivați.

„Oferim pachete de sesiuni de sesiune sau doar drop-in-uri și acesta este un mod frumos de a facilita accesul, de a vizita studioul și de a vedea dacă este potrivit pentru ei”, a spus Nolda. „Și, de asemenea, pe de altă parte, când sunt gata să se angajeze în calitatea de membru, dacă ratează o sesiune, sunt la telefon cu ei și fac check-in”.

Și, deși obiectivele pe termen lung pot părea îndepărtate acum, Nolda a spus că, odată ce ai devenit obișnuit, vei fi acolo înainte să-ți dai seama.

"Rezoluțiile de Anul Nou ar trebui să fie un lucru pe tot parcursul anului", a spus Nolda. „Așadar, pregătirea pentru succes este cel mai important lucru”.

Nolda a spus că, pe lângă dezvoltarea unui plan de antrenament, cei care doresc să slăbească ar trebui să se concentreze și asupra preparatelor pentru masă și să mănânce sănătos.